Câtă grăsime puteți câștiga în timpul sarcinii?

"Poți câștiga o lire pe lună!" - sună un sfat bun, dar nu există două sarcini și creșterea în greutate la fel, este diferit pentru toată lumea. Ce este sănătos? 9 kilograme este mult sau puțin?

Toată lumea urmărește asta acum!

Fostul bucătar a ghicit: a povestit un secret întunecat despre prințesa Diana

Tastatura lui Quimby a vorbit: a dezvăluit detalii despre starea lui Kiss Tibi, care s-a retras din cauza dependenței sale de alcool

Există multe opinii contradictorii cu privire la numărul de kilograme care pot fi „ridicate” în timpul sarcinii și distribuția acesteia în cele trei trimestre. Unii oameni își clasifică creșterea ca obezitate, chiar dacă putem vorbi doar despre unul dintre efectele secundare naturale ale sarcinii, creșterea în greutate necesară dezvoltării bebelușului. Cine are atât de mult depinde de o mulțime de lucruri - în special de greutatea sarcinii.

Poate fi, de asemenea, confuz pentru femeile însărcinate să se îngrașe în timpul sarcinii corespunzătoare, prezentându-se adesea în mass-media ca un exemplu de femeie însărcinată care abia a îngrășat 4-5 kilograme în timpul sarcinii.

Cât costă asta

Nu există nicio regulă gravată în piatră despre care treime din sarcină și cât de mult puteți crește în greutate „cu impunitate”, dar un lucru este sigur: nu mâncați în loc de două! Chiar dacă auzi această vorbă de modă veche pas cu pas. De fapt, nu trebuie să luați mâncare! Nu trebuie dublat în timpul sarcinii. Apetitul se adaptează în mod natural la

, și cu siguranță trebuie să ne schimbăm obiceiurile, dar consumul de alimente trebuie doar „turbocompresor” din anumite tipuri de alimente - mâncați mai multe fructe, legume și mâncați multe lactate.

Curba de creștere

În primul trimestru, majoritatea femeilor raportează doar o creștere în greutate minimă (20 dkg), dar aceasta este adesea cauzată de boala de dimineață și vărsăturile asociate. Nu este necesar să renunțați la mâncarea dorită, dar trebuie să fiți conștienți de moderație pentru a evita consumul unilateral. Este obișnuit

mâncarea dorită

unele dulciuri, deserturi, în special prăjituri, zahăr și ciocolată. Dacă observați și apetitul unui lup în această etapă, nu luptați cu disperare, ci împărțiți cele trei mese principale de până acum în patru dintre mesele lor mai mici. Puteți mânca dulciuri, dar la fel ca o dietă sănătoasă și echilibrată, merită să le consumați după mesele principale (în special prânzul) și nu exagerați.

În al treilea trimestru, puteți câștiga în medie 50 dk în fiecare săptămână. Există o opinie generală că creșterea în greutate în timpul sarcinii este în medie de aproximativ 1 kg pe lună, pentru un total de 9-12 kg. Aceasta include, desigur, bebeluș, lichid amniotic + placentă, sân, sânge și alte greutăți peste medie.

Distribuția creșterii în greutate

bebeluș: 3-4 kg. uter: 1-1,5 kg lichid amniotic + placentă: 1,5 kg sân: 400 g volum de sânge: 1,5 kg rezerve de grăsime: 2-3 kg retenție de apă: 2 kg

Fiecare femeie este diferită!

Informațiile de mai sus sunt doar orientative, deoarece fiecare femeie răspunde diferit la sarcină. Există mai multe variabile care fac să crească greutatea ideală pentru o femeie. Verificați creșterea în greutate pe baza IMC (indicele de masă corporală). IMC trebuie calculat împărțind greutatea corporală în kilograme la pătratul înălțimii corpului în metri. De exemplu, IMC-ul unei persoane de 70 kg 170 cm este după cum urmează: 70/2,89 = 24,2 Pentru o creștere în greutate „ideală” în timpul sarcinii, trebuie să cunoașteți indicele de masă înainte de sarcină. Vă puteți permite să vă îngrășați. IMC 18: 20 kg IMC 19-22: 15 kg IMC 22-23: 12 kg 24: 10 kg creștere în greutate „ideală” în timpul sarcinii