Pierdeți grăsimea înapoi în 1 săptămână

Biologia arderii grăsimilor Una dintre cele mai mari probleme din lumea civilizată este supraponderalitatea. Deși arderea și consumul de grăsimi sunt un subiect popular în multe cărți și reviste, subiectul este departe de a fi simplu.

De fapt, eficiența majorității programelor pentru consumatori este practic nulă. Conform statisticilor, toți cei care vor să slăbească vor acumula în cele din urmă mai mult exces de greutate decât pierd inițial. O mulțime de oameni încetează să mai urmeze diete sau copleșiți de autocompătimire sau pur și simplu pentru că ajung într-un punct în care - nu mai pot pierde mai mult în greutate.

Dzhinaina cumpără ceai verde pentru poștă pentru slăbit 2.
Cum s-a epuizat jun ji hyun?
Dodi44 ca răspuns la 1.
Înseamnă malnutriție.
Dieta de primăvară 1.
Fac sport, fac o oră, cardio și întărirea musculară timp de aproximativ o jumătate de oră pe zi, alternând în fiecare zi a doua zi.

Oamenii confundă de obicei pierderea în greutate cu pierderea de grăsime, deoarece cele două subiecte par a fi legate. Este important să înțelegem că pierderea de grăsime este procesul care duce la pierderea în greutate și nu invers.

Mulți oameni suferă astăzi de probleme cu supraponderalitate, cum ar fi digestia slabă, insensibilitatea la insulină, colesterolul ridicat și performanța scăzută. De aceea se numește încăpățânat.

Această problemă a devenit o epidemie în unele țări. Bărbații și femeile de toate vârstele suferă de tampoane de grăsime încăpățânate. Acest lucru se datorează în principal faptului că nu înțeleg și nu iau măsurile corecte împotriva acestuia.

Strathoro și lumea Сьюзан, оберегал.
Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Pentru sportivi, în special pentru a pierde grăsimea din spate în 1 săptămână, pierderea de grăsime este o problemă deosebit de importantă. În ciuda antrenamentelor grele și a dietelor și mai dure, multe persoane cu o viață activă și sportivă sunt forțate să lupte serios împotriva excesului de grăsime.

Unii oameni încearcă atât de disperat să fie la fel de slabi precum „oamenii drăguți” de pe primele pagini ale revistelor, încât, pe lângă antrenamentele extreme, urmează și o dietă extremă care le face metabolismul foarte scăzut, obosesc și puterea lor scade, ca să nu mai vorbim că acest lucru duce direct la supraponderalitate.

Începem prin a spune că, pentru pierderea eficientă a grăsimilor, trebuie mai întâi să înțelegem principiile biologice ale metabolismului grăsimilor, adică din ce și cum corpul uman stochează și pierde grăsime. Aceasta este cheia pentru a înțelege că țesutul adipos îndeplinește alte funcții decât stocarea energiei, motiv pentru care se acumulează.

Să vorbim despre calorii

De ce suntem obezi? Principiul biologic al pierderii de grăsime este foarte simplu: dacă eliminăm funcția țesutului adipos, scăpăm de el. Dacă vom reuși să facem acest lucru, vom putea scăpa de excesul de grăsime corporală cu o eficiență incredibilă și, mai important, vom putea să rămânem slabi fără să cadem înapoi.

Pierderea de grăsime poate fi rezultatul unui proces biologic în care organismul este forțat să descompună grăsimile stocate și să elibereze acizi grași pentru ca organismul să le poată folosi.

Cu toate acestea, oricât de simplu ar fi, arderea grăsimilor înseamnă doar arderea grăsimilor.

Dieta fibroasă

Pentru ceea ce se numește în mod obișnuit arderea grăsimilor, în special în ceea ce privește grăsimea încăpățânată, trebuie mai întâi să eliminăm problemele metabolice care cauzează depunerile de grăsime.

Dacă nu schimbăm, de exemplu, toxicitate ridicată, rezistență la insulină, nu vom putea să ne schimbăm nici depozitele de grăsimi. Corpul stochează sau acumulează grăsimi ca parte a unui mecanism de reglementare. Acest mecanism protejează organismul de trei factori de risc importanți: Acumularea de toxine periculoase pentru organele vitale.

Acumularea de lipide și colesterol, care poate duce la insensibilitate la insulină și la diabet. Scăderea nivelului de estrogen duce la o serie de probleme metabolice, în special la femei, cum ar fi scăderea masei osoase, probleme cu vederea perceptivă, auzul și performanța sexuală scăzută și fertilitatea.

Cu alte cuvinte, depunerea de grăsime nu este altceva decât încercarea disperată a corpului nostru de a se proteja de toxine pentru a menține sensibilitatea la insulină și nivelul de estrogen. Astfel, dacă putem rezolva aceste probleme, putem scăpa de principalele cauze biologice ale depunerii de grăsime și astfel putem accelera foarte mult pierderea de grăsime. A scăpa de cauzele grăsimii pare imposibil la prima vedere. O anumită cantitate de grăsime este necesară pentru supraviețuire, deci nu puteți scăpa complet de ea.

Pierde 15 kg 18 în 2 luni

În același timp, dacă eliminăm cauzele grăsimilor, vom putea reduce cantitatea de grăsime stocată în corpul nostru, după cum este necesar. Două tipuri de grăsimi Există două tipuri de țesut adipos în genom, ambele având sensibilitate proprie la descompunerea grăsimilor, sfaturi pentru arderea grăsimilor abdominale pentru lipoliză: Există grăsime subcutanată și grăsime intracorporală.

Grăsimile depozitate sub piele sunt, de obicei, sensibile la insulină, ceea ce înseamnă că este mai rezistentă la arderea grăsimilor, în timp ce pierde grăsime în 1 săptămână, grăsimea intracorporală este mai rezistentă la insulină, deci răspunde mai bine la stimularea arderii grăsimilor suprarenale decât la pierderea grăsimii în 1 săptămână.

Cele două triunghiuri de ardere a grăsimilor se echilibrează reciproc. Cu cât corpul nostru depozitează mai multă grăsime internă, cu atât mai mulți acizi grași degajă și cu atât grăsimea subcutanată devine mai rezistentă.

Deoarece este foarte sensibil la stimularea suprarenalei, pierde grăsimea în 1 săptămână ca urmare a pătrunderii benzilor grase în ficat, grăsimea intracorporală prezintă un risc mai mare pentru persoanele cu boli de inimă și diabet. Cantități mari de grăsime viscerală și acizi grași înrudiți pierd grăsimea în 1 săptămână provocând grăsime hepatică și hiperlipidemie hepatică și, în consecință, rezistență la insulină.

De asemenea, este bine de știut că odată cu acumularea de grăsime viscerală, de obicei pierderea în greutate tampoanele de grăsime gisborne poate pierde grăsimea înapoi în 1 săptămână sub piele. Pentru a contracara eliberarea acizilor grași din grăsimea din corp, grăsimea subcutanată este de obicei mai rezistentă la arderea grăsimilor. Pierderea de grăsime întârziată O concepție greșită obișnuită despre pierderea de grăsime este fenomenul pierderii de grăsime întârziate.

Cei care au o cantitate mare de grăsime internă stocată în corpul lor pentru a-și pierde grăsimea în 1 săptămână adesea nu experimentează o schimbare în depozitele lor de grăsime subcutanată, indiferent cât de mult se antrenează și cât de atent își planifică dieta. Mai întâi trebuie să scape de grăsimea internă înainte de a experimenta orice modificare a grăsimii subcutanate.

Pentru culturisti și cei care doresc un corp mai fibros decât în mod normal, este foarte important să recunoaștem că cu cât mai multe grăsimi viscerale există în organism, cu atât efectul oricărui program de ardere a grăsimilor va fi mai lent.

Pierderea în greutate contribuie la mecanismele de grăsime și supraviețuire Potrivit cercetătorilor, metabolismul grăsimilor este reglementat de mecanisme antice de feedback biologic care ajută o persoană să supraviețuiască condițiilor extreme, cum ar fi foamea, frigul sau calvarul fizic prelungit și intens.

Câtă grăsime consumi?

Știm, de asemenea, că grăsimea corporală poate proteja organismul de riscurile de insensibilitate la insulină, diabet, depunerea de toxine și scăderea nivelului de estrogen. Este, de asemenea, bine cunoscut că protejează organismul împotriva efectelor unei supraalimentări cronice sau a foamei, prin pre-programarea descompunerii grăsimilor și a depunerii de grăsime. Mai important, mecanismele de supraviețuire sunt reglementate în mod constant de capacitatea organismului de a prelucra grăsimile și de a produce energie.

Cu cât putem folosi mai eficient grăsimi și energie, cu atât nivelul de colesterol este mai scăzut, cantitatea de lipide și cu atât mai multă grăsime vom putea stoca. Pe de altă parte, cu cât organismul este mai puțin capabil să producă energie din grăsimi, cu atât mai multe lipide, colesterol și grăsimi corporale sunt depozitate în organism.

Deci, prelucrarea grăsimilor, utilizarea și consumul de energie sunt cei mai importanți doi factori în arderea eficientă a grăsimilor. Rezistența la insulină Rezistența la insulină este o afecțiune metabolică cauzată de acumularea de lipide și colesterol în ficat și sânge.

Hiperlipidemia și ficatul gras reduc absorbția de grăsimi și glucoză, ducând la rezistență la insulină. După cum s-a menționat mai sus, organismul încearcă să se protejeze de rezistența la insulină prin creșterea stocării de grăsimi prin prevenirea acumulării ulterioare de acizi grași în sânge, ficat și alte țesuturi.

Cu alte cuvinte, depunerea de grăsime este mecanismul care protejează organismul de rezistența la insulină și invers. Oricât de disperată ar fi, descompunerea excesivă a grăsimilor, în special descompunerea grăsimilor interne, poate satura sângele și ficatul cu lipide, rezultând rezistență la insulină. Astfel, cu cât este mai multă grăsime viscerală în organism, cu atât este mai probabil ca tampoanele de grăsime încăpățânate să se dezvolte datorită rezistenței la insulină.

Cu detoxifiere pentru arderea grăsimilor Pe lângă combaterea rezistenței la insulină, există un lucru important de făcut pentru a scăpa de toxine. Grăsimea este un organ de stocare, și anume depozitarea toxinelor, deoarece protejează organele de pierderea grăsimii în 1 săptămână. Orice activitate care elimină toxinele din organism elimină, de asemenea, una dintre cauzele importante ale depunerii de grăsimi. Cu alte cuvinte, detoxifierea consumă.

Cum se transformă grăsimea în mușchi?

Din cele de mai sus putem deduce care sunt vechile principii biologice ale pierderii de grăsime: Procesarea crescută a grăsimilor Detoxifiere Celula: un arzător de grăsimi Cele mai multe grăsimi se găsesc în mitocondrii. Cu cât aveți mai multe enzime mitocondriale, cu atât va fi mai eficientă arderea grăsimilor.

Deoarece mușchiul este un volum imens de țesut, se poate presupune că compoziția musculară are un efect direct asupra utilizării grăsimilor. Unele tipuri de fibre musculare par să poată arde grăsimile mai eficient decât altele. Fibrele musculare cu constricție lentă prelucrează grăsimea mai eficient decât fibrele cu constricție rapidă, probabil datorită concentrației mitocondriilor. Deci, pentru ca arderea grăsimilor să meargă mai bine, trebuie dezvoltată o strategie specială de antrenament care tinde să lucreze mușchii care pot folosi mai multe grăsimi drept combustibil.

Antrenamentul pe termen lung, combinat cu antrenamentul cu greutăți, este cel mai bun. Rotația energetică Termenul rotație energetică este utilizat pentru toată energia utilizată de o organizație.

Postări recente

Rotația energetică ridicată înseamnă un metabolism ridicat, adică un consum ridicat de energie și cantități mari de alimente consumate. A pierde grăsimea înapoi într-o săptămână la nivelul cifrei de afaceri ridicate înseamnă, de asemenea, un consum ridicat de combustibil. Atunci când energia este mare, organismul arde, de asemenea, mai mulți carbohidrați și grăsimi pentru a preveni formarea rezistenței la insulină, a lipidelor și a colesterolului în sânge și țesuturi.

Această stare metabolică poate fi atinsă prin exerciții fizice și odihnă și obținerea tuturor nutrienților și caloriilor necesare în corpul nostru. Mâncarea excesivă ocazională poate crește rata metabolică de bază a corpului, datorită căreia crește pierderea de grăsime din spate în 1 săptămână de energie. Prin alternarea zilelor cu conținut ridicat și scăzut de carbohidrați și a zilelor de supraalimentare și dietă, putem obține un efect scăzut de insulină și un echilibru energetic negativ, fără a pierde rata noastră metabolică generală, aducând astfel corpul nostru într-o stare eficientă de ardere a grăsimilor.

Este important de remarcat faptul că, deși antrenamentul excesiv și malnutriția duc temporar la pierderea în greutate, pe termen lung, scăderea rezultată a metabolismului duce la depunerea mai multă grăsime.

Arderea grăsimilor și toxinelor Cea mai eficientă metodă naturală de eliminare a toxinelor este un repaus complet sau o dietă. Dacă mâncăm cât mai puțin posibil, corpul va avea mai multă energie pentru auto-purificare. Digestia necesită multă energie din organism pentru a pierde grăsimea din spate în 1 săptămână pentru a fi utilizată pentru alte funcții metabolice, ca să nu mai vorbim că cu cât mâncăm mai puține alimente, cu atât mai puține toxine intră în organism.

Cu toate acestea, o detoxifiere eficientă poate duce adesea la o creștere a cantității de toxine din sânge, deci este important să oferiți corpului dvs. o mulțime de antioxidanți. De asemenea, este important să rețineți că prin pierderea grăsimilor se eliberează și toxine și toxine.

Din acest punct de vedere, orice arzător de grăsime excesiv, asemănător unei convulsii, care pierde grăsimea în 1 săptămână poate duce la inundarea sângelui de toxine, determinând intrarea corpului în depozite de grăsime pentru a absorbi toxinele eliberate. Este mult mai bine să scapi de grăsime treptat, pentru a evita otrăvirea și obezitatea rezultată. Orice proces metabolic care crește toxicitatea reduce arderea grăsimilor.

Conservanții, insecticidele, alcoolul și constipația cronică cresc mult cantitatea de toxine din organism și pot preveni detoxifierea ficatului. Această afecțiune este de obicei asociată cu o activitate crescută de estrogen și cu depunerea încăpățânată de grăsime.

Pierdeți grăsimile în 1 săptămână Unii oameni dezvoltă rezistență la insulină, deoarece nu au suficient aminoacizi L-carnitină și enzime conexe în corpul lor.

Dacă nu există suficientă carnitină, se pot acumula acizi grași neoxidați, ceea ce va reduce sensibilitatea la insulină.

Aportul excesiv de zaharuri simple și procesate poate afecta negativ sensibilitatea receptorilor de insulină, ducând la hiperinsulinemie sau niveluri ridicate de insulină.

Stimularea cronică a insulinei, care nu este altceva decât un aport frecvent de carbohidrați, crește rezistența spre sfârșitul zilei. Astfel, alimentele bogate în carnitină, cum ar fi consumul de ouă și carne și consumul de L-carnitină pură, pot accelera procesul de ardere a grăsimilor.