Câte calorii în mere uscate?

Merele uscate conțin

Merele sunt unul dintre cele mai accesibile și mai puțin calorii fructe. De-a lungul anilor bogați în mere, mulți economisesc excesul de culturi, tăind și usucând fructele. Numărul de calorii din merele uscate este mai mare decât în ​​cele proaspete, deci este important să știți câte astfel de fructe uscate puteți mânca.

Conținutul caloric al merelor uscate

Merele uscate conțin aproximativ 250 kcal atunci când sunt păstrate în stare proaspătă - doar 35-40 kcal/100 g. O astfel de creștere semnificativă a caloriilor se datorează faptului că majoritatea fructelor proaspete sunt apă, iar lobulii uscați sunt foarte mici. Cea mai mare parte a valorii energetice a fructelor uscate este în carbohidrați (inclusiv zahărul), astfel încât merele uscate sunt utilizate cu precauție în dietă și diabet. Dacă doriți să obțineți beneficiul maxim din fructele uscate, utilizați numai soiuri de mere acre pentru uscare, deoarece conțin mai puțin zahăr.

Ce vitamine și nutrienți conține mărul uscat?

Merele uscate conțin o gamă largă de vitamine care conțin ingrediente minerale. Sunt deosebit de bogate în vitaminele A, C, E, PP și B, precum și potasiu, calciu, fier și fosfor. Datorită ingredientelor active, merele uscate ajută la combaterea beriberilor, îmbunătățesc digestia, conferă putere și energie. Pentru femei, merele uscate pot ajuta la depășirea simptomelor neplăcute ale toxinelor. Se recomandă mestecarea ouălor atunci când apar greață.

Mere uscate și dietă

Merele uscate conțin multe fibre vegetale care sunt bine saturate și ajută la funcționarea tractului gastro-intestinal. Cu toate acestea, datorită conținutului caloric solid al merelor uscate, nu există nimic de necontrolat în timpul mesei. O cantitate mică de fructe uscate (o mână mică) poate fi adăugată la ovăzul de mic dejun. Dacă vă este foame după masă - mâncați 3-4 felii de mere uscate și, în timp ce mestecați fructele uscate, semnul saturației ajunge la creier. Coma de mere uscate fără zahăr poate fi băută cu o masă în loc de ceai.