Câte ședințe trebuie să fac pe zi și ce tip dacă vreau un abdomen muscular/plat (în special mușchii abdominali inferiori)? și câte kcal pot mânca pe zi? 15/L

aportul de nutrienți nu trebuie măsurat în kcal, ci în grame de carbohidrați. dieta ar trebui să înceapă cu 2g/kg greutate corporală și să reducă acest lucru dacă nu slăbești.

crăpătura nu arde grăsimi, doar construiește mușchi, adică abdomenul în carouri nu va fi vizibil deoarece părul îl acoperă.

grăsimile pot fi arse numai prin dietă și/sau exerciții fizice.

De obicei, mersul rapid sau mișcările mai puțin intense sunt potrivite pentru acest lucru, dar pentru o perioadă mai lungă de timp (30 de minute răspuns anonim:

Sărac:) Nimeni nu a scris tehnici de crunching, toată lumea doar a vorbit. (dar s-au scris adevăruri grozave:)

Deci, cel mai bine este să obțineți câteva DVD-uri (sau să descărcați:) sau casete, puteți găsi întotdeauna altele bune!

Nu, data viitoare poți să dormi seara și să nu te învârți pe asta în loc să dormi: D

Am încercat oricum să descriu tehnici, dar am fost confuz, nu este bine să citesc felul în care am căutat-o, nu este clar ce să fac, este mai bine iarna să vezi și să o faci cu puiul/tipul