Nu toate legumele sunt sănătoase

Toată lumea ar trebui să acorde o atenție deosebită consumului zilnic de legume: legumele sunt delicioase și pline de ingrediente utile. Dar există excepții.

legumele

Creat: 21 august 2017 12:57
Modificat: 21 august 2017 17:28

Legumele sunt responsabile pentru reducerea inflamației în natură. Adică, încorporarea lor în dieta zilnică este esențială pentru o viață lungă și sănătoasă. Există o mulțime de legume și apoi fiecare are un efect pozitiv - dar există și unele care merită mai mult evitate. Luăm pe rând cele mai importante lucruri.

Spanac

Spanacul este una dintre cele mai versatile legume deoarece poate fi folosit în atâtea alimente. Crud, aburit, prăjit, umplut cu caserole etc. Este plin de nutrienți care ajută la întărirea mușchilor și a inimii. Este deosebit de important ca femeile să aibă o mulțime de fibre pentru a ajuta sistemul digestiv să se miște. Este bogat în vitamina K, vitamina C, potasiu, luteină și mulți antioxidanți puternici. Prin urmare, spanacul poate fi adăugat cu ușurință la lista de favorite a oricui. Pentru femeile însărcinate, spanacul este, de asemenea, important, deoarece este bogat în fier, care s-a dovedit că ajută la o sarcină sănătoasă.

Kale

Totuși, această legumă cu frunze verzi este foarte la modă în zilele noastre era deja folosit în bucătăriile antice. Kiel este incredibil de bun pentru mușchii, sistemul imunitar și inima ta. Conține multă vitamină K și vitamina C, fibre și conține aproape toate ingredientele importante de care aveți nevoie într-o legumă bună.

Brocoli

Legume foarte sofisticate. Dacă vrem cu adevărat să ne favorizăm papilele gustative, trebuie adesea să o alegem ca materie primă și poate fi pregătită bine în toate felurile de feluri de mâncare și moduri. Mai ales în paste delicioase și servește ca o garnitură excelentă pentru cărnile sănătoase, în special pui sau pește. Pe lângă proteinele vegetale, broccoli conține și vitaminele C, K și B.

Roșie

Roșiile sunt iubite de majoritatea oamenilor, ceea ce este noroc, deoarece sunt foarte bogate în vitamina A și licopen, deci un ingredient util în orice masă.

Deci legumele sunt de obicei un aliment excelent și un supliment valoros pentru orice tip de dietă. Dar nu toate legumele au un efect fiziologic remarcabil, deși gustul lor poate fi totuși minunat. Să vedem ce sunt acestea!

Indiferent cât de strălucitoare sunt legumele lucioase și mărfurile sunt așezate primitor pe rafturi, există ceva pe care pregătirea atentă nu îl poate elimina. Nu toate legumele sunt la fel de sănătoase pe cât arată sau cred. Detalii!

Ridiche

Diferitele ridichi arată bine, au un gust unic și există unele în care o mulțime de vitamina C. da - dar atât.

Castravete

Legume cu un conținut ridicat de apă, care este excelent pentru învelișurile feței, dar nu oferă o valoare nutritivă prea mare, cu excepția vitaminei K.

Vânătă

Este, de asemenea, o legumă delicioasă care este adesea folosită pentru a înlocui carnea în diferite feluri de mâncare vegetariene, dar cu excepția unor fibre, vinetele nu au o valoare nutritivă ridicată.