Câte ore de somn crește dorința sexuală?

Este normal ca dorința sexuală să dispară uneori într-o relație, dar dacă există ca o problemă persistentă, merită să ne gândim dacă există o problemă de sănătate în spatele ei.

Scăderea libidoului poate fi cauzată de stres sau modificări hormonale, dar, potrivit unui nou studiu, lipsa somnului dăunează și libidoului.

Fiecare oră contează

Cercetările care însoțesc studiul au arătat că, în general, cei care dorm mai mult au o dorință sexuală mai mare și, în plus, conform cercetărilor lor, fiecare oră suplimentară petrecută dormind aduce cu sine o creștere a libidoului cu 14%. Dar de ce să cadem dacă cineva nu are somn? Există mai multe motive pentru aceasta.

Abilitatea sexuală și dorința sexuală sunt strâns legate de sistemul nervos autonom. Dacă cineva este expus la o mulțime de stres, sistemul nervos va fi supraîncărcat, libidoul și capacitatea de orgasm vor scădea.

Mulți stimuli negativi afectează și homeostazia hormonală, care are și un efect negativ asupra producției de testosteron și a proceselor metabolice.

Testosteronul în corpul feminin

Când vine vorba de hormoni sexuali, mulți presupun că, în timp ce femeile sunt conduse exclusiv de estrogen, bărbații sunt produși de testosteron de la ambele sexe. În timp ce la bărbați, testosteronul este produs în principal în testicule, la femei este produs în ovare, glandele suprarenale, grăsimile și celulele pielii. În general, corpul femeilor gestionează cu douăzeci și o zecime mai mult de testosteron decât bărbații.

Testosteronul joacă roluri cheie în corpul femeilor: contribuie la sănătatea oaselor și a sânilor, la fertilitate și la funcția dorinței sexuale, la un ciclu menstrual regulat și la menținerea sănătății vaginale.

Corpul feminin transformă testosteronul și alți hormoni androgenici în estrogen. Pe măsură ce corpul îmbătrânește, atât bărbații, cât și femeile produc din ce în ce mai puțin testosteron, dar joacă un rol în menținerea sănătății generale și a dorinței sexuale în ambele sexe.

Cantitatea de testosteron și alți hormoni androgenici din organism este detectată folosind un test de sânge. Suma medie pentru o femeie este cuprinsă între 15 și 70 de nanograme pe decilitru. Nivelurile de testosteron sub 15 nanograme pot fi însoțite de probleme de sănătate, cum ar fi modificări ale țesutului mamar, probleme de fertilitate, libidou scăzut, cicluri menstruale neregulate, slăbiciune osoasă și o anumită uscăciune vaginală. Un rezultat de peste 70 nanograme, pe de altă parte, poate explica leziuni precum dezvoltarea diabetului, apariția acneei, în special o creștere puternică a părului pe față, infertilitate, obezitate severă și sindromul ovarului polichistic. Nivelurile anormale de testosteron pot fi un simptom în același timp, dar pot fi, de asemenea, o cauză a bolilor enumerate mai sus, deci este cu siguranță necesar să aveți examene medicale suplimentare dacă cineva observă simptomele potrivite.

Scăderea libidoului feminin poate fi cauzată de o subproducție de testosteron mult mai concomitentă, astfel încât terapia hormonală este recomandată doar foarte rar. Astfel de cauze pot include uscăciunea vaginală, lipsa de intimitate emoțională, conflict, tensiune și anxietate, care sunt în mare parte legate de lipsa somnului, dar pot apărea și ca efecte secundare ale medicamentelor și simptome ale bolilor cronice.

Somnul regulat vă poate ajuta

A dormi suficient vă ajută nu numai starea generală de spirit, ci și rezistența fizică, abilitățile de gestionare a stresului și menținerea unui echilibru hormonal echilibrat, făcându-l cea mai evidentă soluție atunci când vine vorba de recâștigarea dorinței sexuale pierdute. Cantitatea ideală de somn poate varia foarte mult de la individ la individ, dar pe termen lung, mai puțin de șapte ore de odihnă se vor răzbuna, la fel cum nu sunt recomandate mai mult de nouă ore.