Câte tipuri de foame sunt cunoscute?

Un expert american în alimentația conștientă distinge 9 tipuri de foame, dintre care doar 2 implică mâncare (foamea de stomac și celule)! Potrivit autorului, ascultați semnalele corpului nostru și, odată ce am recunoscut un anumit tip de foame, răspundeți-i conform sugestiilor sale.

1. Foame de celule

Când celulele din corpul nostru simt lipsa anumitor substanțe nutritive, acestea dau un semnal. Copiii și mamele însărcinate sunt, desigur, mai sensibili la această foame.

- Pentru a satisface foamea celulelor, trebuie să fim atenți la aceste semnale și să reacționăm în consecință. De exemplu. dorința de carne apare în caz de anemie sau am dori să consumăm citrice dacă avem deficit de vitamina C...

2. Foamea ochiului

Vederea unui fel de mâncare îmbietor, tentant poate avea un efect apetisant. Mai mult, chiar și după o masă consistentă, poate declanșa foamea de un desert cu aspect dorit. Reclame TV și de film, de ex. acest tip de foame este exploatat pentru a cuceri consumatorii.

- Pentru a satisface foamea ochiului ochiul trebuie „hrănit” cu frumusețe. În acest caz, acordați o atenție deosebită de ex. frumuseților naturale din jurul nostru, ornamentelor și operelor de artă din împrejurimile noastre ...

3. Foame de urechi

Dimineața, după trezire de exemplu. sunetul unui prăjitor de pâine, cafetieră sau pârâitul prăjitului de ouă poate provoca foamea. Efectul poate fi similar, de ex. dacă vecinul nostru trosnește floricele în cinematograf ...

- Pentru a satisface foamea urechii, stați calm cu ochii închiși și acordați o atenție deosebită sunetelor din jurul nostru. - mai întâi pentru cei mai puternici, apoi pentru cei mai liniștiți ... Sau, dacă poți, ascultă muzică.

4. Foamea nasului

Acest tip de foame apare atunci când de ex. trecem în fața unei brutării sau a unei pizzerii în care se răspândesc mirosuri îmbucurătoare. Unele parfumuri din memoria noastră pot provoca, de asemenea, emoții.

- O astfel de foame poate fi stinsă de surse plăcute de parfum (de exemplu, parfumuri). Închideți ochii, respirați conștient, apoi acordați atenție diferitelor mirosuri pe măsură ce inspirați și expirați.

5. Foamea provocată de atingere

Pentru unii oameni, atunci când sunt mâncați manual, gustul pe care îl consumă are un gust mai bun la atingerea degetelor decât pentru cei care folosesc tacâmuri. În plus, promovează o relație naturală mai bună cu alimentele pe care le consumă. În funcție de tipul său, atingerea poate declanșa o senzație de foame.

- Masajul poate fi benefic în satisfacerea foametei provocate de atingere. Învață tehnici de auto-masaj sau roagă pe cineva din mediul tău să te maseze în anumite puncte ale corpului tău.

6. Infometarea gurii

Asta înseamnă dorința gurii să experimentezi sentimente plăcute. Facem contact prin gură cu gusturi, mirosuri, senzații de căldură și atingere.

Fotografie de 123rf.com

- Pentru a satisface foamea gurii, trebuie să mâncăm în liniște, cu atenție. Dacă avem de-a face cu altceva în timp ce mâncăm, foamea gurii nu va fi satisfăcută și va dura mai mult.

7. Foamea spiritului

În acest caz, mâncăm pentru că „este timpul mesei” sau mâncarea specială „este bună pentru sănătatea noastră”. Nu ne pasă de ce au nevoie corpurile noastre.

- Pentru a satisface această foame, trebuie să reducem la tăcere aceste „porunci” din noi înșine și este recomandabil să se acorde prioritate nutriției semnificative.

8. Foamea inimii

Înseamnă o dorință de mâncare care ne umple un fel de spațiu în inimile noastre sau alungă gândurile negative. Acestea din urmă pot fi tristețe, furie, îngrijorare, nerăbdare ...

Fotografie de 123rf.com

- Pentru a satisface foamea inimii, practicați activități care „hrănesc” inima în loc de mâncare: de ex. conversație plăcută cu prietenii, joc cu copilul sau animalul nostru preferat, cadouri, grădinărit.

9. Foame de stomac

Aceasta este însoțită de un disconfort la nivelul stomacului (cum ar fi durerea) care poate fi confundat cu sentimente de stres și anxietate/nervozitate în stomac.

- Pentru a calma foamea de stomac trebuie mai întâi să recunoaștem gradul de saturație al stomacului nostru. Dacă stomacul nu este gol, faceți o pauză (mers, relaxare) pentru a preveni creșterea foametei.