Ai crescut câteva kilograme în carantină? Vă vom ajuta să renunțați la un nou început!

Acum poți ieși și să te miști!

crescut

Dacă ne-am fi așezat la urechi în ultimele zile: deși majoritatea locurilor de muncă încă mai au birouri la domiciliu, starea de acoperire a fost complet ușurată de guvern, deci, indiferent dacă locuim în capitală sau în mediul rural, nu mai trebuie să stăm între cele patru ziduri în fiecare zi. Nu atât de mult încât acum putem ieși în aer liber și să ne mișcăm, să mergem cu bicicleta, să alergăm și, deși trebuie să omitem sala de sport, în unele locuri terenurile de sport îi așteaptă deja pe cei interesați și chiar să înoate.

Începeți hidratarea!

Pentru că nu este exclus ca acasă bioritmul nostru să fie ușor supărat și metabolismul să fie încetinit, pe care îl putem începe cel mai eficient cu exerciții fizice dacă începem să bem. Desigur, nu alcool, ci ceaiuri de plante și apă minerală necarbogazoasă. 3-4 litri pe zi zilnic pot fi suficienți pentru a începe să slăbească și, în plus, pentru mulți, vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus. Mai ales dacă este însoțit de exerciții fizice și nutriție adecvată.

Re-normalizați-vă dieta!

Pentru că fără o dietă adecvată, nu vei pierde în greutate, chiar dacă este un exces atât de mic. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne întoarcem la stilul nostru de pre-carantină și să ne adoptăm obiceiurile la momentul respectiv, așa că mâncăm regulat, evităm glucidele zaharate, grase, bogate, acordăm atenție regularității și, desigur, va fi foarte important cum mult consumăm.

Dacă este necesar, numărați caloriile!

Simți că nu pierzi în greutate fără un program de lucru? Mulți fac acest lucru, întrucât a fost o schimbare atât de bruscă, care a fost, desigur, însoțită de un start total al bioritmului. Acest lucru, evident, nu este bun pentru kilogramele în plus, dar dacă vă lipsește o rotire anterioară sau un program pe care nu îl puteți face acasă, încercați să numărați puțin caloriile, deoarece acest lucru poate obține rezultate destul de serioase. Dacă știi ce este și cât valorează, maximul este pentru tine și îl păstrezi în fiecare zi, nu mai poate fi o mare problemă.

Faceți din agenda parte a mișcării!

Dacă ți-e dor de agendă și pur și simplu nu poți pierde în greutate în opinia ta, profită de timpul liber din biroul de acasă sau de zilele scurte de lucru și încorporează un mic exercițiu în rutina ta zilnică. Evident, nu aveți nevoie de mult, dar încercați să ardeți cel puțin 100 de calorii în fiecare zi, astfel încât să puteți pierde 1-2 kilograme în aproximativ o lună înainte ca totul să revină la vechea roată.