Dieta și frumusețea

Zicala este adevărată: „Frumusețea vine din interior”. Adică, depinde în mare măsură de ceea ce aducem în organizația noastră. În zilele noastre, este o modă uriașă să urmezi un fel de dietă. Ne uităm la 6 stiluri populare de mâncare și vă prezentăm avantajele și dezavantajele și modul în care ne putem hrăni aspectul prin modelarea dietei noastre.

dieta mediteraneana

Peștele, legumele cu frunze, uleiul de măsline, fructele alcătuiesc această dietă prietenoasă cu inima, dar acesta nu este singurul beneficiu. Potrivit unei cercetări italiene recente, protejează împotriva melanomului, iar acizii grași omega-3 găsiți în pești fac membranele celulare ale pielii mai elastice și mai puternice și fac părul mai bogat și mai luminos. Un dermatolog de la Institutul de Cercetări Estetice din Miami a mai spus că antioxidanții din roșii și vinul roșu blochează reacțiile chimice nocive ale soarelui.

Vegetarian/Vegan

Mai multe alimente crude și cereale integrale caracterizează această masă. Antioxidanții din ele neutralizează radicalii liberi care sunt responsabili de riduri, pete maronii și alte semne ale îmbătrânirii. Un studiu din 2011 din SUA a arătat că vitamina C, un antioxidant, este foarte eficient împotriva ridurilor. Întrucât această dietă este de obicei săracă în grăsimi, făcând lupta organismului împotriva vârstei și mai eficientă, merită suplimentată cu ulei de măsline și semințe de in. Uleiul de porumb sau de floarea-soarelui, pe de altă parte, conține acizi grași omega-6, care concurează cu omega-3 în organism, deci merită să le reduceți aportul.

Conținut ridicat de proteine, conținut scăzut de carbohidrați

Evitarea făinii albe și a zaharurilor rafinate reduce, de asemenea, cortizolul, nivelul hormonilor de stres și acneea. Doctorul dermatolog american Lisa Airan, pe de altă parte, spune că ar trebui să se aibă grijă să nu consumăm prea multă carne, deoarece grăsimile animale cresc formarea radicalilor liberi, ceea ce perturbă procesele celulare normale. În loc de carne roșie, alegeți carne slabă și pește.

Conținut scăzut de grăsimi

Reducerea grăsimilor saturate are, de asemenea, un efect pozitiv asupra inimii și taliei. O dietă cu mai puține grăsimi animale reduce, de asemenea, radicalii liberi, ceea ce face ca celulele să îmbătrânească. Totuși, această dietă poate fi, de asemenea, periculoasă, deoarece pielea și corpul nostru au nevoie de grăsimi, în special de cele provenite din efectele benefice ale semințelor și uleiului de măsline. Grăsimile sunt esențiale pentru utilizarea unor vitamine și antioxidanți și pentru elasticitatea membranelor celulare. Medicii spun că 20% din caloriile pe care le consumați ar trebui să fie alcătuite în mod optim din grăsimi nesaturate.

Dieta constând din alimente crude

Această dietă constă în principal din semințe, legume crude, fructe, muguri și cereale. Consumatorii de alimente crude susțin că alimentele neîncălzite conțin mai mulți nutrienți, energie, ajută la digestie și la scăderea în greutate. Deși nu sunt pe deplin susținuți de medici, aceștia subliniază că, dacă consumăm foarte puțină carne, este dificil să obținem ingredientele potrivite pentru a acumula colageni în corpul nostru. Aportul scăzut de proteine poate fi, de asemenea, unul dintre motivele creșterii slabe a părului.

Dieta bogată în carbohidrați

Piatra de temelie a acestui lucru este amidonul rezistent, un carbohidrat care se comportă ca fibrele, trece prin sistemul digestiv fără digestie și absorbție completă, fără a fi transformat în zahăr. Procedând astfel, stimulează metabolismul, oferind o senzație prelungită de sațietate, care ajută la evitarea consumului de alimente dăunătoare pielii, cum ar fi gustări dulci și grase. Între timp, nivelurile de insulină și de zahăr din sânge rămân în intervalul normal. Așa că alegeți pâine integrală, de ex. în loc de secară, pâine albă și făină fină.

De asemenea, este important să acordați atenție aportului adecvat de lichide și să luați vitamine în mod regulat (în special vitaminele C, A, D, E), în special iarna, deoarece alimentele disponibile astăzi în magazine nu sunt din păcate în mare parte fructe și legume coapte (coapte prin post-tratament). Dacă vom fi atenți la dieta noastră, nu numai că părul și pielea noastră vor deveni mai frumoase, dar ne vom ține și greutatea sub control, ceea ce va preveni multe boli. Atunci când alegeți dieta potrivită, este, de asemenea, important să fiți atenți la ce etapă a vieții vă aflați. Într-un articol anterior, explicăm în detaliu ce dietă trebuie urmată în diferite etape.