Câteva sfaturi simple pentru a pierde în greutate, 7 sfaturi sigure pentru a pierde rapid în greutate - Dietă Femina

De Dóra Elek Pentru a slăbi, tot ce trebuie să faceți este să luați mai puține calorii decât ardeți. Cu toate acestea, un lucru este esențial pentru aceasta: verificarea dozelor. Dar nu trebuie neapărat să trăiești cu un stomac bâlbâit, cu câteva sfaturi simple pentru a slăbi până când ajungi la greutate.

Verificarea dozelor nu înseamnă că vă pierdeți greutatea înfășurării corpului, trebuie să trăiți tot timpul cu gustări minuscule! Iată 14 sfaturi simple pentru a face mai ușor să vă lăsați porțiile, să vă verificați caloriile și să suportați mai ușor până la următoarea masă.

Începeți cu un pahar de apă proaspătă! Bea un pahar mare de apă cu câteva sfaturi simple pentru a slăbi înainte! Dacă vă umpleți burta cu un pahar cu apă, este mai puțin probabil să mâncați mult.

În plus, puteți exclude unii dintre factorii care cauzează un stomac căzut, cum ar fi deshidratarea. Sorbi un pahar cu apă și foamea ta de lup va dispărea! Purtați haine potrivite! Desigur, nu credem că ar trebui să purtați întotdeauna pantaloni strâmți inconfortabil.

30 de sfaturi pentru slăbit în siguranță. Imprimați-l și puneți-l pe frigider!

Dar o centură sau o jachetă cu nasturi este un instrument bun pentru a mânca mai încet și gânditor! Dacă rochia a devenit puțin mai strânsă pe tine, vei observa mai devreme dacă ai mâncat mult. Adăugați legume! Acest lucru vă va reduce aportul de calorii și vă va satura mai repede. Spanacul, de exemplu, este minunat pentru sarcină: ar putea fi un strat în sandwich sau ar putea fi un condiment pentru paste sau cartofi. Datorită conținutului ridicat de fibre, este foarte sănătos și saturat.

Încercați, de asemenea, să schimbați jumătate din carne cu ciuperci! Înlocuiți pâinea cu pita integrală și adăugați câteva mere în fulgi de ovăz!

10 sfaturi pentru schimbarea rapidă a stilului de viață de slăbire

Variați placa! Culoarea farfuriei afectează cât mâncăm, spune un studiu. Studiul sugerează că, dacă doriți să mâncați mai puțin, alegeți o farfurie de culoare care este foarte diferită de culoarea mâncării, cum ar fi pastele cu sos roșu pe farfuria albă! Dacă doriți să mâncați mai multe alimente sănătoase, alegeți o farfurie care este aceeași sau similară cu mâncarea, cum ar fi o salată pe o farfurie verde.!

Faceți carbohidrații un supliment! Ne regândim utilizarea cerealelor și a amidonului. Luați-vă obiceiurile de mic dejun: în loc de muesli-ul de dimineață, umpleți un pahar cu iaurt și puneți musli deasupra numai dacă doriți.

Dieta SOS înainte de sărbători: 4 sfaturi pentru pierderea rapidă și ușoară în greutate!

Încercați să puneți legume pe farfurie, o porție de proteine slabe și apoi un sfert de cană de orez brun. Fă-ți o dispoziție! Lumini slabe, muzică plăcută și plăcută, acestea oferă atmosfera unei mese confortabile. Ia-ți timp să mănânci, creșterea valorii plăcerii și reducerea caloriilor! Nu uitați să mestecați încet și să puneți furculița între doi pereți și să beți o înghițitură de apă. Lucrați pentru mâncare!

O altă practică pentru a vă încetini masa! Mănâncă alimente decojite sau ambalate individual! Portocalele și fisticul, de exemplu, pot fi o alegere bună. Nu mâncați niciodată dintr-o pungă sau cutie! Când te așezi cu o pungă de jetoane, nu prea știi cât mănânci, corect?

8. Porții mari, cu conținut scăzut de calorii

De exemplu, dacă cumpărați o pungă de covrigi sau nuci care este suficientă pentru 10 persoane, împărțiți-o mai întâi în porții mai mici și abia apoi cădeați în ea. Beți un aperitiv! Înainte de a vă scufunda în felul principal, savurați niște supă! La prima vedere, pare o prostie să mănânci o masă suplimentară, dar cercetările arată că ajută la reducerea aportului total de calorii. Cele mai bune sunt supele pe bază de legume, bogate în fibre naturale.

Totul la vedere ... Cercetătorii au observat două tipuri diferite la masa de bufet. Un tip s-a plimbat mai întâi în jurul mesei și apoi a decis ce vrea să mănânce, iar celălalt a luat imediat mâncarea. Înainte de a face acest lucru, hărțiți opțiunile și abia apoi alegeți! Bea dintr-un pahar mare! Este în regulă să îți dorești un cocktail lângă masă, dar folosește un pahar mai mare și sorbe încet!

Un truc pe care îl puteți folosi pentru a vă păcăli punând băutura într-un pahar subțire și înalt. Într-un sondaj, au fost întrebați ce părere au oamenii despre un exces de alcool. Adăugați gheață suplimentară băuturii dvs. pentru a face să arate și mai mult! Scapă de distrageri! Opriți televizorul și închideți smartphone-ul în timp ce mâncați.

Studii recente arată că oamenii care au mâncat în timp ce se uitau la televizor sau navigau pe internet au mâncat mai mult decât cei care au acordat doar atenție mâncării. Și tu, dragi, câteva sfaturi simple de slăbit pe care le consumi? Poate doriți să luați în considerare mâncarea la masa dvs. Sondajul a constatat că oamenii care au căutat mine în timpul prânzului au trăit mai puțin bine și au mâncat mai mult în timpul zilei decât cei care nu s-au jucat.

Folosiți ustensile și tacâmuri mai mici!

Potrivit unui sondaj, experții în alimente nu sunt atât de mulți experți. Li s-au atribuit aleatoriu linguri și boluri mai mici și mai mari. Care este lecția?

Astăzi este ziua Amaliei!

Dacă vrei să mănânci mai puțin, folosește un vas mai mic și tacâmuri mai mici! Închide masa! Multor oameni le place să-și încheie masa cu un desert.

Înlocuiți-vă prostul obicei cu un nou tip de dulciuri, indicând faptul că masa s-a terminat! Expertul vă recomandă să vă încoronați masa cu un ceai dulce, decofeinizat, cum ar fi menta, scorțișoară, ciocolată sau ceaiul preferat de fructe cu conținut scăzut de calorii.!

Aceste practici foarte ușoare vă pot ajuta să slăbiți. Încercați câteva! Foto: Profimedia - Red Dot.