Dieta ieftină pentru scăderea în greutate - opțiuni pentru meniul bugetar al produselor simple

Conținutul articolului

Cum să slăbești ieftin
Dieta bugetară pentru pierderea în greutate
Dieta cu hrișcă
Dieta Kefir
Dieta cu orez
Dieta cu mere
Dieta cu banane
Dieta cu cartofi

Dacă aveți fonduri limitate și trebuie să vă formați rapid, o dietă ieftină pentru a slăbi este foarte utilă, deoarece meniul este economic și eficient pentru dietă. Principalul secret este să gătești mâncare familiară și ieftină. Costul produselor dietetice nu determină rezultatul, deoarece „arderea” excesului de greutate depinde doar de abordarea corectă, de voințe și de activitatea fizică.

Cum să slăbești ieftin

Majoritatea oamenilor cred că dieta nu este ieftină, mai ales dacă dieta este aleasă la recomandarea unei reviste cunoscute atunci când principalele elemente ale dietei sunt alimentele exotice. Cea mai ieftină dietă este să postim pe apă, dar din cauza limitărilor și contraindicațiilor, nu este potrivită pentru toți oamenii. Există multe opțiuni pentru o dietă ieftină pentru a pierde în greutate, similar cu faptul că la alegerea produselor, legumele și fructele sunt preferate pe sezon, cărnile accesibile, cerealele gătite acasă.

Dieta bugetară pentru pierderea în greutate

Scopul principal al restricțiilor alimentare este de a ajuta organismul să facă față kilogramelor obosite. Indiferent de sistemul nutritiv, cca. Trebuie să beți 8 pahare de apă, această cantitate de lichid vă accelerează metabolismul, greutatea arde mai repede. Meniul bugetului pentru scăderea în greutate este format din cele mai comune produse la prima vedere, cel mai important lucru este să alegi rețete delicioase. Foamea este interzisă deoarece această boală provoacă panică în organism și începe să epuizeze în mod activ depozitele de grăsimi, chiar și din alimente. Este important să mănânci la fiecare 2-3 ore.

Următoarele tipuri de diete ieftine pentru slăbit sunt:

mono-dietă (hrănirea unui singur tip de produs);
ultima masă până la ora 18:00;
sărace în calorii (obiectivul principal este de a consuma zilnic calorii de cel mult 900 kcal);
dieta de la stele (actori de film, cântăreți).

Dieta cu hrișcă

Hrișca este unul dintre cele mai renumite produse dietetice, un instrument indispensabil pentru pierderea în greutate, deoarece conține chiar și macroelemente și vitamine după gătit. O dietă ieftină cu hrișcă este sigură, dar prea omogenă, astfel încât persoanele care aleg să slăbească nu pot fi întotdeauna capabile să se ferească de astfel de restricții. Această dietă economică poate elimina de fapt 7 până la 12 kg de greutate, făcută pentru una sau două săptămâni. Dieta zilnică include terci de hrișcă special făcut, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și multă apă, ierburi sau ceai verde.

nu există nicio limită a cantității de terci;
este interzis consumul de proteine (carne, ciuperci, pește) și legume;
utilizarea de sosuri, condimente, zahăr și sare este interzisă;
cu patru ore înainte de culcare - ultima masă.

Dieta Kefir

Principalul produs din această dietă este chefirul, care este considerat greu și necesită multă voință. O astfel de dietă ieftină cu kefir se poate face pentru diferite perioade de timp - 3 zile, 7 zile, 9 zile. Înainte de a continua să slăbiți, este recomandabil să vă consultați medicul, deoarece există multe contraindicații în acest sens. Eficiență - minus 7 kg pe săptămână și curățare delicată a corpului. La fel de important este să săriți corect dieta cu chefir: treptat, în porții mici, luați alimente ușoare, opriți mai întâi alimentele grase sau dulci „grele”.

1,5 litri de chefir pe zi;
până la 400 de grame de alimente ușoare (proteine sau carbohidrați cu conținut scăzut de calorii);
dieta obligatorie - 6 mese pe zi;
Cu 2 ore înainte de culcare - ultima masă
Este interzisă utilizarea ceaiului, a cafelei, a sării și a zahărului.

Dieta cu orez

Adesea persoanele supraponderale aleg o dietă ieftină pentru orez. Această cereală are proprietăți care îi permit să îndepărteze excesul de greutate, să depășească celulita și să curățe delicat corpul. Cele mai bune rezultate sunt date de orezul brun, brun. Dieta poate dura până la 14 zile, dar dacă sunt necesare rezultate rapide, este utilizată timp de trei zile sau ca zi de post. Dieta constă astăzi din orez (gătit după o rețetă specială), 2-3 mere verzi și multă apă (apă, ceai verde).

Reguli pentru dieta orezului:

a lua micul dejun;
apa se poate bea timp de o jumătate de oră sau 60 de minute după masă;
rata zilnică - 1,5 litri de apă plată;
interzicerea utilizării sării, piperului și a altor condimente și condimente;

Orez gătit (100 grame)

Produse lactate (iaurt de casă, chefir cu conținut scăzut de grăsimi) (200 ml, 1 cană)

Orez gătit (100 grame)

Mâncăruri cu proteine (pui fiert, pește alb) (150 de grame)

Ceai verde, compot fără zahăr, bulion de măceșe

Orez gătit (50 grame)

Salate de legume (cu ulei de măsline sau sos de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi) (100 grame)

Dieta cu mere

Pentru iubitorii de fructe proaspete, dieta cu mere este ideală, deoarece conține vitamine, minerale și pectină. Și cât de plăcut este să spargem un măr suculent! Această dietă de produse simple este foarte economică și convenabilă, deoarece tot ce trebuie să faceți este să cumpărați fructe în avans, să încorporați o dietă de șase ori (asigurați-vă că luați alimente). Versiunea clasică include consumul mărului timp de 7 zile, culoarea și gustul nu sunt limitate. Este permis să beți ceai verde, apă plată. Puteți repeta procesul de curățare la fiecare două până la trei luni.

Instrucțiuni pentru alegerea unui măr, în funcție de caracteristicile corpului:

în cazul gastritei, medicii interzic soiurile dulci;
ulcer duodenal - luați soiuri dulci;
tulburări cardiovasculare - puteți adăuga zahăr (până la 100 de grame/1 kg de mere);
hipertensiune arterială, prevenirea aterosclerozei mărului - un plus excelent în dietă.

Dieta cu banane

Deși bananele conțin cantități mari de carbohidrați, în ciuda utilizării lor corecte, ele funcționează excelent în „arderea” grăsimilor și prevenirea diferitelor boli. Datorită conținutului ridicat de glucoză și zaharoză, bananele devin un economisitor de dietă pentru dulciurile supraponderale. Este o condiție prealabilă să vă postiți, să nu coaceți sau săriți alimente sau să lăsați făină înainte de a respecta restricțiile. Doar fructele coapte, cu coaja subțire, de lungime medie sunt potrivite pentru pierderea în greutate.

Principiile dietei cu banane:

1,5 kg de fructe decojite pe zi;
6 mese (inclusiv gustări după-amiaza);
nu există un termen limită pentru mâncare;
bananele pot fi consumate fără tratament termic, mai ales dacă sunt transformate într-un smoothie cu lapte degresat sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
hidratare;
1-2 diete pe săptămână sunt permise în dietă (pentru producția de proteine).

Dieta cu cartofi

Unele diete ieftine pentru scăderea rapidă în greutate nu sunt la fel de relevante ca dieta cu cartofi, deoarece este una dintre cele mai ieftine și mai comune legume din regiune. Dacă trebuie să îndepărtați rapid stratul de grăsime din abdomen și din alte zone, această opțiune de mâncare va funcționa cu siguranță. Principala regulă este cartofii fierți corespunzător (fierți, aburi sau prăjiți), fără condimente și grăsimi. Cel puțin sare și ulei de măsline sunt permise pentru realimentare. O astfel de dietă poate fi urmată doar timp de 9 zile, deoarece această plantă rădăcină nu conține toate substanțele necesare organismului.

Beneficiile dietei cu cartofi:

nici un sentiment de foame;
întărirea sistemului nervos, îmbunătățirea stării corpului;
fara efecte secundare;
economii semnificative;
dieta constă în alimente calde, delicioase;
Gătitul este foarte ușor.

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.