Beneficiile înotului

înot
calorie
sauna
efect asupra sănătății
formă de mișcare
sport
Sănătate

Mulți oameni nu îndrăznesc să facă sporturi obișnuite în același timp cu dieta pe care au început-o, de teamă că supraponderalitatea lor va pune prea multă presiune pe articulații.

Cu toate acestea, există o formă de exercițiu care poate fi început în orice moment, indiferent de sex, vârstă, nivel de fitness și greutate.

Așa că alegeți înotul!

Înotul mișcă aproape fiecare mușchi din corp și, datorită flotabilității sale, economisește și articulațiile, deci se poate face cu o supraponderalitate semnificativă. De exemplu, spre deosebire de mersul pe bicicletă, înotul implică aceeași muncă pe jumătatea superioară și inferioară a corpului: mușchii spate și abdominali, mușchii membrelor inferioare și superioare funcționează.

În plus, este important de menționat că înotul este singurul sport care forțează corpul uman să regleze respirația. Ca urmare, sistemul respirator este, de asemenea, supus unui antrenament serios. Are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular, proceselor metabolice, îmbunătățește aportul de oxigen către celule și țesuturi și, de asemenea, crește performanța mentală.

Desigur, numărul de calorii arse prin înot depinde de greutatea corporală și de intensitatea mișcării, dar este fundamental adevărat că până la 600 de calorii pot fi arse cu o oră de înot cu ritm mediu. Corpul folosește cea mai mică energie cu rapidă și spate, iar cel mai mult cu sânul și fluturele înotând. Dacă variați tipurile de înot, puteți îmbunătăți efectul: puteți arde până la 800 de calorii într-o oră.