Caută Pierde în greutate! PROHARDWARE! Comentarii

răspunde la mesajul rii # 3413

lesaux: nu există panaceu, dacă ar exista unul, nu ar exista oameni grași.

țară:
'' -Dacă poți, du-te la culcare cât mai devreme și ridică-te. Dacă vă puteți ține adormit la 10 și să vă ridicați în jurul valorii de 5-6, este foarte bine, deși 4-5 ore de a vă ridica și dracu sănătos (șeful meu se ridică la 5 și jumătate în fiecare zi și este foarte echilibrat și dinamic, energic ). "

Aș reformula ca fiind bine să dorm 7-8 ore pe zi. A dormi de la 10 la 5-6 este bine.

"-Dacă nu e prea frig sau nu locuiți pe drumul principal, dormiți cu fereastra deschisă!"

este adevărat, urăsc să dorm cu fereastra închisă

'' Faceți o baie dimineața, de preferință cu un duș rece sau alternativ (acesta din urmă este bun, încercați. Începeți cu cald și terminați cu frig la sfârșit). Seara, faceți doar o baie (îndoiri corporale etc.). Cel mai important lucru este că picioarele tale sunt întotdeauna spălate seara. "

Nu știu cine a inventat acest lucru și dacă transpir de 8 ori în căldura de 40 de grade în timpul zilei, ce? Îmi fac baie de până la 4-5 ori pe zi vara

'' - Consumați doar fructe până la 10 dimineața (ideal 11-12). Sistemul digestiv al omului este cel mai intens între orele 11-13, caz în care individul mănâncă cel mai mult datorează. Nu mâncați după 6-7 seara dacă o puteți rezolva "

înălțime, ar trebui să mănânci normal dimineața, de fapt, ar trebui să mănânci cel mai mult dimineața și ar trebui să mănânci după 6 seara, legume, carne etc. nu ciocolată și tort

'' -Să mănânci cât mai multe și porții mici (4-5 mese pe zi) ''

asta este adevărat. Ar trebui să mănânci la fiecare 2-3 ore.

'' -Dimineața și înainte de culcare, bea un pahar de suc de sfeclă roșie, dacă nu-l urăști foarte mult, face minuni (mai este și altceva, dar nu-mi trece prin cap și este dezgustător.

Nu știu pentru ce este bun sucul de sfeclă roșie și ce minune poate face.

'' -Dacă puteți bea apă de la robinet, evitați băuturile cu zahăr și consumul excesiv de apă minerală (veți avea nevoie de rinichi pentru o lungă perioadă de timp) ''

nici cu apa minerala nu vei avea nicio problema.

'' - Nu mâncați niciodată dulciuri dimineața, indiferent cât de mult doriți (dacă este cazul, înseamnă că nu v-ați culcat corect și corpul dumneavoastră nu este în întregime OK) ''

mâncați dulciuri dimineața, mai degrabă decât du. sau seara

'' -Evitați consumul excesiv de carne, mâncați o mulțime de legume și uitați de cartofii prăjiți și toate alimentele care prăjesc carbohidrații în ulei fierbinte (sistemul vascular vă va fi recunoscător pentru acest lucru pe termen lung și scurt) ''

carnea ar trebui să fie, deși dacă nu faceți exerciții cu greutăți, atunci este cu adevărat 1-1,5 gr/tskg pe zi.

'' Exercițiu:
-20-30 minute pe zi> activ

răspunde la mesajul rii # 3405

ceea ce este greu de înțeles și de pus laolaltă în acest sens - înapoi la lucruri?

daca mergi repede tot arzi calorii dar nu muschii pe care ii arzi.culturistii fac asta, nu pentru ca este o miscare neobisnuita pentru ei.sau crezi ca doar tu mergi ei nu?

și ceea ce este greu de înțeles este că, dacă aveți nevoie de energie rapid (mișcări ale ritmului cardiac ridicat), atunci corpul ajunge la mușchi, nu la grăsime.

răspuns la mesajul rii # 3417

uită acest puls. apoi, de exemplu, ți-ar fi de ajuns să te așezi pe fund, pentru că o mică răsucire îți va face inima să sară. De aceea am scris că nu contează pulsul, ci faptul că faci o mișcare în care mișcă cât mai mulți mușchi. de exemplu. puteți obține o frecvență cardiacă de 120 doar acuzând-o (deoarece ritmul cardiac crește atunci când mușchiul are nevoie de mai mult oxigen pentru a funcționa și, prin urmare, inima trebuie să pompeze mai mult sânge), dar puteți vedea, de asemenea, că de ex. un rahat de vițel nu arde calorii degeaba, ritmul cardiac este în intervalul „a”, dar chiar și după aceea, munca depusă, adică necesarul caloric, va fi aceeași pentru mușchi.

răspuns la mesajul rii # 3456

Este curat. Dar cred că a avut concepția greșită că, dacă slăbești și apoi te întorci la vechile tale devorări, vei ridica câteva kilograme în același mod, plus oprind alergarea și antrenamentul cu greutăți, nu te mira dacă kilogramele se învârt. înapoi.

P ₪₪ ₪₪ http://phmegbizhatosag.atw.hu ₪₪ ₪₪ ₪ "Cei mai bogați sunt cei frugali, cei mai săraci sunt cei mici." AC

răspuns la mesajul rii # 3556

Este o prostie stupidă, totul depinde de intensitatea potrivită. Dacă vrei să „arzi” grăsimile (), antrenează-te astfel încât ritmul cardiac să nu depășească cu mult 130.

răspuns la mesajul rii # 3558

când trebuie să „mergi” pe o înclinație .
Sau rulează, cf. bicicleta staționară. Szvsz Vácin kerózz peste 30 (căutați un loc mai puțin smog pentru sg de la început, pe de altă parte nu trebuie să vă desfășurați dacă arderea grăsimilor este scopul dvs.) și va fi bine. Desigur, dacă chestia asta de dimineață/seară este despre a merge la serviciu, te voi sfătui degeaba. Am terminat cu adevărat de mult timp - întotdeauna mă întâlnesc întotdeauna cu boabele de cameră din cameră în aceste zile - dar îmi amintesc că acest ritm de 30-35 nu este un galop de mers pe jos: szvsz nu este potrivit pentru acest scop. Desigur, nu pentru transport, de fapt, atâta timp cât nuam putea din cauza încărcăturii cu smog, plus pericolul călcării șoferilor neatenți, ar fi grozav. Mod: Înțeleg semnătura ta, deși puțin lungă.

[Editat]

răspuns la mesajul rii # 3556

Știu că poți să te rostogolești de mai multe ori pe zi, bineînțeles dacă nu se întâmplă zilnic. Acest impuls, pe de altă parte, este imens!

Știu că este un cuier de cameră, este complet diferit, dar nu am un ritm cardiac mare la un tempo de 32-33.

Bine să fii bun, dar mai bine să ai noroc.

răspuns la mesajul rii # 3561

În jur de 130. Cred că contribuie și la faptul că nu există niciun pericol cu curse de cameră, spre deosebire de ciclismul tradițional.

Bine să fii bun, dar mai bine să ai noroc.

răspuns la mesajul rii # 3561

Tocmai m-am dus la el
Atunci szvsz caută un loc mult mai liniștit și stai sub 30 km/h: ritmul cardiac nu va mai fi atât de mare (szvsz). Nu, când tocmai m-am dus să încerc să încerc 60 de km pe o bază de probă, tocmai am transformat o medie de 20. Să spunem doar că nu am murit din cauza lui. A trecut mult timp. După o cădere, manivela s-a dezintegrat puțin și nu a mai fost înlocuită de atunci, așa că nu merg cu bicicleta. Ritmul cardiac tinde să scadă odată cu creșterea fitnessului.

Am primit un PO de la MOD
Winner_eng '' trădat '': a existat chiar o mică dezbatere despre ceea ce contează atât de mult.

răspuns la mesajul rii # 3565

''nu există prea mult loc în Pest unde să poți parcurge distanțe mai mari fără oprire''

De obicei ieșesc la Városliget în timpul săptămânii (dacă reușesc să ajung acasă clar), este puțin plictisitor să încerc acolo, dar servește scopului și traficul este redus, riscul de călcat este scăzut.
Aici puteți găsi câteva rute bune pentru a ieși din oraș dacă nu știți deja:
[legătură]
(Astfel de hărți ale pistelor pentru biciclete pot fi aduse gratuit la adresa de pe aceasta, în Piața Deák și în alte locuri.)

„În ciclism montan nu există o destinație - doar o bicicletă, un călăreț și un loc unde să călătorești” (The Collective: Roam)

răspuns la mesajul rii # 3565

Câte kilograme sunteți acum, ar trebui să întrebați? Pentru că pentru mine de ex. de asemenea, alergarea mi-a afectat grav genunchiul și operația sa încheiat.

Bine să fii bun, dar mai bine să ai noroc.

răspuns la mesajul rii # 3574

răspunde la mesajul rii # 4535

30g ch), și un total de 120g de orez pentru 4 mese (adică 30g de orez pe masă), în total 84g de ch, doar legume pentru mese suplimentare. Așadar, aportul meu zilnic de ch este de 114 g, ceea ce cred că este destul de bun și. Distribuiți puiul în mod uniform în funcție de semnificație.

Aproximativ atât de multe despre mâncare, hai în mișcare. Practic, exercițiul aerob este considerat o formă de mișcare de ardere a grăsimilor, deoarece este lent, monoton, astfel încât organismul are timp să folosească grăsimile care degradează lent ca combustibil. La rândul său, acest lucru durează mult, astfel încât exercițiile aerobice durează de obicei 40 până la 60 de minute, cum ar fi ciclismul, urcarea scărilor sau chiar o plimbare mai rapidă prin casă. Este important ca ritmul cardiac să nu depășească 130, deoarece este domeniul cardio unde nu mai arzi doar grăsimi și există și posibilitatea pierderii musculare (dacă nu mănânci corect, dar acesta este un alt subiect). Să presupunem că fLeSs au spus că nu-i deranjează aerobicul și fără el ar pierde în greutate. Cu siguranță l-aș lăsa să intre la început și apoi veți vedea.
Ceea ce poate fi important ca supliment este antrenamentul cu greutăți, de exemplu 3 * pe săptămână. Nu este nevoie să mergeți la sală, puteți face exerciții de bază acasă cu câteva gantere (exerciții la linkul de mai sus).

Acum, dintr-o dată, mi-a trecut prin minte, iar apoi ceilalți l-ar corecta dacă tastam sg.

Teoretic, acest lucru nenorocit ar trebui să funcționeze acum.

răspuns la mesajul rii # 4537

Nu știu exact caloriile, de obicei nu număr, cantitatea de ch ingerată este mai importantă (pentru că nu contează din ce cantitate de calorii provine). Dacă urmați această dietă, veți pierde în greutate, atunci puteți lăsa aerobicul la același nivel, dar bineînțeles că nu strică să păstrați nicio mișcare. Kaja nu este atât de strictă în acest moment, așa că poți mânca din nou tot felul (paste, cartofi prăjiți, carne etc.), dar trebuie totuși să fii atent la cât mănânci. Aici, de exemplu, vreau să spun că poți mânca pizza, dar nu zilnic. Sunt încă la dietă, așa că după aceea nu știu ce se întâmplă. Dacă nu doriți să mâncați 6 * pe zi, ci doar să vă întoarceți la 3 mese, nu cred că va fi o mare problemă. Dar dacă te gândești la asta, cea mai mare pierdere în greutate ar trebui să fie o schimbare a stilului de viață, deoarece cineva este obez pentru că ceva nu este în regulă (mâncare/exercițiu), iar dacă te întorci la el după ce ai slăbit, nu valorează nimic. Evitați ochii de gunoi, mâncați ordonat și mișcați-vă.

[Editat]

Teoretic, acest lucru nenorocit ar trebui să funcționeze acum.

răspuns la mesajul rii # 4539

Mi-ar plăcea să cred că ești aproape în regulă cu ceea ce ai descris. Oricum ar fi bine un mic dejun cu muesli. Dar oricum, ceea ce mă deranjează este că, cu o cantitate de 50g în 3 linguri, aș putea să-l împing cu ușurință cu o pungă: - \ Dar nu ar trebui să-l las pentru că este o sursă excelentă de hrană/energie, iar după somn am a musca ceva (din moment ce

Nu intră în alimentele corpului timp de 8 ore) și nimic altceva nu este foarte posibil (produsele de panificație nu se datorează conținutului de făină, care, deși ch, dar nu este foarte bine utilizat, deci grăsimea ar fi depozitată ca grăsime). Oul a rămas, de asemenea, proteinele din acesta, deoarece există o mulțime de grăsimi în gălbenușul său. Aici, de exemplu, puteți obține albușuri de ou pasteurizate în cutie: [link] (nu l-am cumpărat încă, nu știu cât costă), acesta poate fi tipărit și brut în unele smoothie-uri, dar puteți și preparați ouă amestecate sau vmi feluri de mâncare. Trebuie doar să sapi mult cu el, deci muesli-ul este mai bun. Sau fulgi de ovăz simpli, care cred că au un gust necomestibil, așa că nu vrei să mănânci mult din el.

Teoretic, acest lucru nenorocit ar trebui să funcționeze acum.

răspuns la mesajul rii # 4537

'' Ceea ce ați descris este o garanție a pierderii în greutate, dar dacă cineva atinge greutatea dorită, la ce dietă ar trebui să treacă? Trebuie să continuați la fel, deci un stil de viață pe care l-ați descris sau nu mai trebuie să-l urmați? "

când vorbesc cu prietenii despre acest lucru și vorbesc despre mâncarea mea, toată lumea este uimită că, dacă ar mânca la fel de mult ca mine, el ar slăbi nu numai, dar ar începe să se îngrașe sau ar spune că toată lumea ar fi mulțumită de o astfel de dietă (pe care o fac) pentru că tot mănânc, dar în 3-4 luni am sărit doar aproximativ 10 kilograme (mai ales din grăsimi, deoarece grăsimea mea corporală este

18% până la 10%), cea mai bună parte este că metabolismul dvs. s-a accelerat și nu mâncați alimente foarte utile zilnic, nu veți avea încă probleme cu acesta, deci nu trebuie să mâncați 100 %, dezavantajul este că trebuie să mergi mult la toaletă

Nu cred că mai mănânc mai mult ovăz, pentru că nu văd rostul de a mânca doar ovăz, cred că și musliul este complet bun (bineînțeles că nu mă refer la o astfel de bucată de ciocolată și la colegii mei de aici, dar puteți cumpăra și 450ft/kg pentru livada naturală, lidl și plus), cred că mâncarea asta cu proteine este perfect bună, chiar și pentru gust, într-un pahar de 2 decis umplut la 3/4 părți aproximativ 50g

cel mai bun dintre toate, după un timp, nu mai vrea nici măcar o astfel de „mâncare casual”, deși în ultimele săptămâni destul de mult (în comparație cu faptul că nu am mâncat așa ceva în ultimele 1-1,5 ani) pâine, mezeluri etc. Am mâncat, dar nu am început să mă îngraș, punctul este să am carne de bază (proteine) și cât mai puține „junk” posibil.