Căutare piese de alergare, alergare - PROHARDWARE! Comentarii

Lăsați tot felul de exemple să descrie un antrenament nu atât de bun cu câteva gânduri. Încurajat de fm-ul meu, am căutat astăzi un antrenament ușor ambițios, într-un ritm de 6 x 1 mile (așa a fost cazul, dovleac oricum), care este 4:10 pentru al 51-lea meu vdot, cu o odihnă de 1 minut. Bine, am făcut jogging pe Insula Margareta. Nu spun că nu m-am îngrijorat puțin.
Ei bine, pentru a rămâne bine și diplomatic, trebuie să mă obișnuiesc cu asta. Strava Garmin

Astăzi a fost destul de mortal, m-am luptat pentru viața mea, a trebuit să mă încăpățânez să termin, dar bara a vibrat de câteva ori, cred că nu am încetat niciodată să mă antrenez, m-am gândit că dacă nu ar trebui să încep acum.

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

răspunde la mesajul Vertigo18 # 32049

un pic oricum, dar, după cum se spune, toată lumea are nevoie de un hobby. așa că îl înțeleg.

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

răspunde la mesajul lui Peterhappy # 32051

Încă notez acest lucru în vremuri dificile
orele arată ușor, spectacolele trebuie doar să ruleze. nu a fost ușor să ținem astăzi, în loc de un sentiment de tempo, el avea un sentiment de distanță

(Oricum, lucrurile din partea de sus a turului prezintă un pacet non-instantaneu, deci este perfect: 1 „tură” pentru 1 tură sau repaus intermediar, ceasul le va adăuga automat dacă antrenamentul este programat de ex. 1 mile la 4:10, apoi 1 minut de odihnă repet acest lucru de 6 ori, înainte de încălzire, apoi de scurgere, realul este în partea de jos a graficului, nu este perfect, deci există fluctuații chiar dacă nu foarte multe)

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

răspunde la mesajul inf3rno # 32060

Ei bine, ascultați acest kilometru 6 x 1 în jurul orei 4:10, semimaratonul a fost în medie 4:15, așa că nu simt că m-am relaxat. Mi se pare doar că este foarte aproape de vârf, ceea ce este cu siguranță interesant.
Sunt sigur că trebuie să exersez, am nevoie de cea mai scurtă pentru a accelera mai repede, cred că trebuie, dar am nevoie și de una pentru că încă trăiesc în jurul pragului, nu alerg o cursă în timpul unui semimaraton.

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

răspunde la mesajul inf3rno # 32068

Sigur, cine știe ce altceva, dar a fost ciudat. thresholdom (10k ritm de concurență) ar trebui să fie în jur de 4:02 - 4:05 (pe hârtie), dar formula Mercier funcționează invers pentru mine (dar poate fi și lipsa fibrelor musculare cu contracție rapidă care ar putea fi necesare aici, poate fi chiar genetică, chiar și pentru că nu i-am instruit în mod corespunzător - acesta din urmă poate ajuta bineînțeles).

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

răspunde la mesajul de la Alg # 32119

Este bine să vedem că toată lumea este bună la asta, oferă cele de mai sus pentru a obține avânt și sănătate pentru noi toți până cel puțin a treia săptămână a lunii ianuarie.

Ieri am făcut repetiția obișnuită de 2 x 10 x 200m/200m timp de 43 de secunde, cu excepția primelor câteva ture, nu m-am uitat la ceas, tot s-a reunit timp de 41-44 de secunde, am reușit să mă instalez bine, a coborât bine. Scopul principal al acestui lucru este accelerarea, forma și, prin urmare, economisirea energiei, estetica. Apoi iau resturile puțin mai mult, 300m, poate 2 minute pentru a obține o calitate în repetări.
Voi face aceste alternativ/amestecat cu subdistanțele vo2max în ziua subdistanței, care practic vor fi distanțe de 1k pentru o odihnă puțin mai scurtă, voi încerca să găsesc pacet-ul vo2max. Tempo-urile rămân a doua zi (intervale mai lungi de ex. 1m, 2k, 3k pauze scurte 10k pacere doar pentru a nu exista efort de concurență).
Trebuie să acord mai multă atenție acestora, intervalul vo2max și tempo-ul sunt cam amestecate în capul meu, tot trebuie să simt care este locul, care într-o zi tempo pare să fie vo2max zilele trecute. Aceasta este o lipsă pe termen scurt, dar va fi interesant de experimentat.
De când merg la un astfel de antrenament comunitar Adidas, am experimentat că tinerii se îndepărtează de mine în toate tipurile de viteză ca animale, dar după primul dintre cele două arhipelaguri, am mers doar într-un ritm de 5 minute.

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

Răspunde la mesajul tomcica # 32123

Ei bine, ar fi util dacă s-ar face și curse mai scurte. Regeneri mai scurți și cine ar fi testat pentru aceste pachete sunt, de asemenea, 3k-5k-10k. Nu știam ritmul unui semimaraton înainte, acum îl pot aborda destul de bine din respirație. Voi încerca din nou, mulțumesc.
„petard” aaaaah Trebuie să observ acest lucru

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

Răspundeți la mesajul tomcica # 32173

Ce i-ai sugera cuiva care face, să zicem, aproximativ 4 x 10 km, cu companie lentă? Cred că pregătesc un fel de sandvișuri de dimensiuni medii cu carne și împing unul după fiecare plimbare, oricum nu vreau să mănânc mâncare din plastic timp de o zi, voi avea mai mult timp să digerez, nu trebuie să mă grăbesc. nu va fi prea mult efort, dar chiar și fără mâncare, este o petrecere, poate fi aproape orice cu un astfel de program ceea ce mănânc ar trebui să fie ceva?

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

Răspundeți la mesajul lui Margithid # 32195

sună mic. De asemenea, port jumătate din dimensiunea virajului în comparație cu asics, cred că depinde de marcă, de exemplu, m-am uitat la adidas ieri, de asemenea, este mic, voi arăta pe jumătate (sau cât de mare).

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

răspunde la mesajul de la bandus # 32222

Am probleme cu cofeina, sunt sigur că mă poticnesc frumos și după miezul nopții și suntem o echipă lentă, nu cred că vom ajunge acolo înainte de 8-9 dimineața. Am găsit niște bulgări de cofeină în decathlon, dar dezgustul pur nu se întâmplă, nu va fi ușor să-l păstrezi. Ar trebui să aveți sare și cofeină într-o pastilă sau ceva ușor de consumat.
Dacă îmi amintesc corect misiunea, voi face poate 4 etape, nu o voi împinge la maxim, dar ar trebui să o aduc în jurul orei 4:30 (+ ceea ce adaugă dealul Pécsely - Vászoly) și voi avea un total de 35 km, dacă cineva lovește armăsarul, plouă, nu ai chef - puțin mai mult.

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

răspunde la mesajul borix # 32226

uh mulțumesc, a doua propoziție nu a fost complet rotundă, mai lentă cu șase și mai lentă pentru a trece tableta decât cafeaua? adică ar trebui să o împingeți de x ori înainte de a rula?

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

răspunde la mesajul de la Corpuscle # 32254

vreun adblock sau alt addon? sunteți sigur că sunteți un utilizator bun sau sunteți autentificat? Cred că partea serverului este stocată în același loc, aplicația tuti nu este locală în cache, ar fi ciudat.

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

Răspundeți la mesajul lui Margithid # 32258

Îmi pare rău pentru viraj pentru că am un picior foarte lat, nu sunt foarte mulți pantofi buni și sunt pe jumătate la fel de bun ca bun (mă refer la jumătate din numărul în comparație cu alți pantofi de alergare, este unul și jumătate în comparație cu civilii pantofi).
Nu folosesc foarte mult pantofi de peste 1k km pentru mersul maxim "civil". Odată am încercat să folosesc vechiul asics gt-1000 în câmp și a fost un rahat bun acolo, de asemenea, am simțit cât de mult nu se umezește.

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

răspunde la mesajul beltram # 32255

Începem la 11:15, cred că majoritatea rulează bine peste 6 minute, dar în principiu ajungem la 9 dimineața, care va fi cam lungă din păcate, dar este. Tomcica va pleca undeva în fața lui Keszthely.

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

răspunde la mesajul de la Corpuscle # 32264

Desigur că nu. https://tapiriik.com/
Totul se poate sincroniza manual, am plătit 2 USD timp de 1 an pentru a o face automat și, de asemenea, am plasat gpx-urile într-o casetă.

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

Răspundeți la mesajul margithid # 32268

Da, am vrut să spun, pentru mine, 44 dintre mai mulți pantofi (saucony, hoka) erau strânși, 44,5 (sau care este următoarea mărime pentru Hoka) este destul de largă, port și 43 în pantofi civili, deși puțini dintre ei se potrivesc lățimea piciorului meu.
Dacă aveți un picior foarte ogru, puteți încerca Altra, dar cumva m-am simțit atemporal. Puteți încerca într-o stea polară. De la Saucony, Triumph iso 3 oferă mai mult spațiu în față, dezavantajul este că este scump, să presupunem că l-ai putea încerca în Rabbit Shoes în principiu, nu știu dacă îl mai ai. Îmi plac foarte mult pantofii de calitate din toate punctele de vedere și lentilele confortabile, dar cumva nu mi-a plăcut să alerg în el, la naiba să știi de ce. Nici swerve-ul nu este perfect, dar deocamdată a funcționat, așa că am cumpărat încă 3 perechi, încă 2 într-o cutie.
Ei bine, lecția este că testul este real (sau nici măcar, poate testul pantofilor dacă vedeți o astfel de oportunitate).
Vârfurile sunt toate foarte bine împreună pentru mine, se pare că este folosit, dar niciunul nu a fost rupt încă, există și 1100-1200 km (asicsok, saucony phoenix 7). Talpa lui Hoka este spulberată la 700 km, atât

(# 32267) Corpuscul
Ei bine, dacă trebuie doar să copiați câteva, desigur, am 1100 de activități în funcție de dropbox, dacă aș avea o astfel de problemă aș fi dispus să plătesc o sumă suficient de mare, astfel încât să nu trebuiască să-mi cer scuze manual. Din fericire, 2 USD nu sunt mari și îl puteți trage oriunde oricând, dacă schimbați platforma și doriți să vedeți câteva statistici frumoase.

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

Directorii au plecat, anunțați-mă dacă mă vedeți

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

răspunde la mesajul LanyUs # 32286

Pécsely-Vászoly 4,4km 107m ascendent. Știu exact asta, mi-a fost lăsat

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-

Răspunde la mesajul lui tomcica # 32276

Felicitări pentru rezultat! Anul acesta, se pare că echipa de 6 persoane a fost o alegere bună

De când am plecat la 11:15 cred că nu am avut prea multe șanse să văd pe nimeni în primul rând, Tomcica’s mă lăsase cândva în întuneric. Din păcate nu am văzut niciun cunoscut și am încercat să fiu atentă.

(# 32296) Alg
Ar fi putut fi interesant de îndată ce trenul expres a plecat

Echipa mea de 8 persoane este o echipă foarte însămânțatoare care nu aleargă atât de regulat, mulți oameni au început să alerge din nou acum 1-2 luni, așa că nu am rupt niciun laur, dar anul trecut am fost de bună dispoziție, acesta a fost obiectivul din nou. Am planificat porțiuni optime bune, să iau câțiva km, dar apoi a trebuit să lupt cu ele destul de optimist, toată lumea a încercat să ia secțiuni.

La fel ca anul trecut, am închiriat un microbuz pentru a merge cu totul. Trebuie să existe o modalitate mult mai umană și optimă, de exemplu, de a merge cu 2-3 mașini și poate de a împărtăși distanța sau orice altceva, astfel încât să vă puteți relaxa corect, dar pentru noi, chestia a fost natura construirii echipei, accentul a fost pus pe a fi împreună.

Ne pare rău pentru nuvelă, dar evenimentul a fost lung. Atmosfera bună este unică pentru Ub. Am întâlnit această echipă anul trecut, dar fețe bune, nu a existat deloc așa ceva, oamenii se priveau unul pe celălalt, probabil acesta este cel mai important lucru într-un astfel de adevărat eveniment „maraton”. A fost bine, mai ales ca „team building”, dar nici sportul nu a avut o experiență finală.

-= QFR mx albastru/HPE87 mx maro/QFR mx roșu/Poker 2 mx albastru/Poker 3 mx clar =-