Căutare piese de alergare, alergare - PROHARDWARE! Comentarii

răspunde la mesajul tomcica # 34546

Încă stau cu tine cu un mic cont al cursei mele anuale pentru a vedea în ce s-a sfârșit cura de sfeclă și ce a însemnat, dar în ultima vreme am avut foarte puțin timp liber, ce trebuie să fac atunci pentru antrenament sau dormi?!
Așa că acum, săptămâni mai târziu, aș descrie ce s-a încheiat. Sigur, a fost foarte instructiv, am învățat multe în această cursă!
Cu siguranță, mai mulți oameni și-au amintit că mă lupt cu o vătămare timp de o jumătate de an, a fost cauza tibiei mele și, după cum sa dovedit, a tendonitei de Ahile severe, care mi-a făcut viața de zi cu zi foarte dificilă! Nu doar antrenamentele, ci și munca, întrucât trebuie să merg foarte mult la serviciu. Așa a trecut vara, când durerea a fost cea mai gravă, a existat o lună de pregătire a bicicletelor, cu jumătate de normă, rotire etc., ceea ce era cu adevărat bun dacă țineai pasul. suficient! Acest lucru a fost, de asemenea, surprinzător pentru mine, îl puteți auzi pe bicicletă chiar și atunci nu va merita la fel de mult ca o alergare, vițeii cu greu sunt folosiți de oameni la acea vreme. Din păcate, s-a văzut în cursele mele de mic depozit.!
În primăvară știam încă 4K-5K și 10K în 4:30, dar aș putea fi fericit până la începutul lunii august, dacă aș putea merge până la 5:00, aș pierde atât de multă forță.
Apoi a început în august pe măsură ce piciorul meu s-a îmbunătățit, așa că a fost ceva de adus cu antrenamentele.

Apoi am intrat într-o stare complet tolerabilă pentru cursă, dar nu știam cu adevărat la ce să mă aștept, deoarece pregătirea pentru sondaj nu a funcționat și au existat zile foarte pline de viață și mai bune. Știam că dacă vremea era sub 20 grade, aș avea niște șanse și aș încerca să fac echipă.!
Chiar am semănat totul, a fost o cură de sfeclă timp de 2-3 săptămâni, cu aproape un kilogram de sfeclă pe zi, tomcica la sugestia lui, am împins și niște L-carnitină sub forma unor asemenea bulgări izotonice.
A venit ziua cursei, încărcată cu carbohidrați, am putut să stau la linia de start pentru a obține timpul rece pentru care m-am rugat.!

Apoi, aici au venit lucrurile instructive!
Am vrut să-l încălzesc corespunzător pentru că este foarte important pentru mine, fără ea există doar suferință, știam și eu, dar m-am simțit foarte rău, slab în timpul zborurilor, chiar m-am oprit după 1 km pentru că nu mă simțeam așa puternic în mine! A fost o mare greșeală!
Următoarea mare greșeală a fost să mă aliniez la sfârșitul liniei, astfel încât să nu fiu motivat de a fi depășit de toată lumea, dar din cauza liniei de sosire mai înguste nu aș putea conduce normal pe primii km. Aș fi putut imprima până la 4: Tot cu 20, dar era ora 4:45, așa că am căzut aici timp de 30 de secunde.

Apoi în jur de 3 km prăbușirea a lovit începutul ascensiunii ! Mușchii picioarelor mele au început să țipe, totul ardea, am crezut că trebuie să renunț la cursă aici, așa că am luat ritmul înapoi, spunându-mi rămas bun de la timpul meu de 1:39:59! Abia mi-a venit să cred, m-am convins că nu pot să-i dau drumul, nu de asta am suferit . A durat 2 km, ascensiunea a coborât, dar pe măsură ce am accelerat coborârea, am reușit să iau acel ritm oarecum.! M-AM INCALZIT!

În timpul suferinței de 2 km am mers 5:10, aruncând cel puțin 40-50 de secunde de timp.
Apoi m-am simțit din ce în ce mai bine, am reușit să trec la un ritm în jurul orei 4:40, erau și 4:30 și 4: 4:45 mile, dar a mers cu adevărat!
Nu mi-am pierdut motivația pentru turul 2 al cursei în două ture, am încercat să o împing și m-am bucurat de echipă, curse! Între timp, glucoza s-a dus, powerrade și am împușcat și în runda a doua!

Am făcut o greșeală și aici, planul a fost să arunc cele două sticle mici pe jumătate umplute înainte de a doua rundă și să le înlocuiesc cu cele două terminate, dar în schimb le-am dus mai departe și la final nu am rămas fără gloanțe în ele ! Așa că am purtat greutatea pe picior, a fost împinsă prea departe ! Jumătate ar fi fost suficientă și atunci ar fi trebuit să suport mult mai puțin greutate după instalarea înlocuitorului.!
Am împins deja ultima tură, dar știam că, din cauza încălzirii rupte și a sfârșitului liniei, chiar dacă aș fi aproape, timpul țintă nu a putut fi atins.!

Așa că am ajuns la 1:41:07, performând în partea de jos a benzii mele de ritm cardiac anaerob, dacă nu făceam o greșeală, aș fi fost în intervalul 1:39 cu o investiție energetică!
Nu am fost nemulțumit pentru că era cu adevărat în mine, eram foarte amator în privința tuturor! La acest nivel, astfel încât să accentuăm timpul țintă, aceste greșeli nu se mai potrivesc cu adevărat! Cred că va fi din ce în ce mai mult după aceea!

Și cât de mult i-au ajutat sfeclele pe jumătate glazurate consumate în câteva săptămâni? Gândesc mult!
Deși nu este un panaceu, cu siguranță are puțin efect placebo, dar chiar am simțit că aș putea rezista mai bine la sarcină! Desigur, nu va înlocui antrenamentul cu nimeni, dar că Vo2max presează bine datorită abundenței de fier din acesta este 100% ! Poate că nu ar fi trebuit să mă împing atât de mult, mi-a sărit fața, mi s-a părut un adolescent strălucit la 33 de ani
Așadar, îl recomand cu drag, dar folosindu-l puțin mai inteligent!

Așa că, în final, am închis sezonul cu satisfacție, atât de multe ar putea fi scoase din filtru, cred că este acceptabil într-un an ca acesta! Dacă nu ar fi fost răniți și antrenamentele mai grave ar fi putut dispărea, aș fi putut fi aproape de 1: 35. Dar am reușit totuși să mă îmbunătățesc cu 7 minute.!

De atunci, picioarele mele sunt și mai bune datorită tratamentelor pe care le-am primit pentru Ahile, mă pot antrena normal, dar este nevoie de mai mult timp pentru o recuperare completă sub o astfel de sarcină.!

Și asta are lecțiile sale, niciodată, dar niciodată, întinde, rostogolește, pentru că acesta va fi sfârșitul ! Credeți-mă, toată lumea este mai bine să ia 15-20 de minute după alergare decât să suporte jumătate de an de chin, ca să nu mai vorbim de consecințele financiare.!

A trecut puțin, vă mulțumesc că l-ați citit!