Căutați frământători aici! PROHARDWARE! Comentarii

- informații pentru începători în [link] și în [link]
- Drugs Bunny - Capsula galbenă (carte de bază în format .pdf) (link de descărcare alternativ)

Postează subiecte active

răspunde la mesajul Dexar007 # 25150

Makkos?

Shop.Builder - Frământăm pentru a vă face musculoși!

răspunde la mesajul lui Rabbitf_24 # 25147

este puțin probabil să reușiți să faceți mult mai mult în 12 săptămâni, nu este ușor spiritual, dacă sunteți într-un canal foarte scăzut pentru o lungă perioadă de timp.

46 de kilograme nu pot fi pierdute într-o singură etapă. bolnav. poți fi sigur doar sensul de a nu prea mult.

fără creier fără câștig - Ceea ce nu te ucide te face mai puternic. Cu excepția urșilor, urșii te vor ucide.

răspundeți la mesajul PowerBuldog # 25142

(# 25147) Rabbitf_24
S-ar putea să doriți să urmați o metodă precum cele de aici de pe forum care ciclizează sarcina de descărcare a carbohidraților, ar putea fi mai ușor să o păstrați pe termen lung.

Răspundeți la mesajul deniro2 # 25148

dimineaţă:
100g brânză de vaci slabă
2 dl kefir
1 banană

Masa de pranz:
piept de pui la grătar 200g
salată de roșii

1-2 mere sau piersici în timpul zilei.

Shadowbull: Știu că nu este ușor, dar am reușit înainte și am încredere că va fi. Se decide și în creier. Există atât obiective pe termen scurt, cât și pe termen lung, sper să le ating pe toate până în vara viitoare.

răspunde la mesajul lui Rabbitf_24 # 25154

Cu astfel de diete, este posibil să obțineți faptul că organismul dvs. nu va dori să ajungă la grăsime, deoarece nu are aportul de nutrienți necesar în plus față de lipsa de calorii, deci va descompune mușchii, deoarece este mai puțin important decât grăsimile. Pentru a începe, includeți încă 2 mese precum „prânz”.

răspunde la mesajul lui Rabbitf_24 # 25154

Non-proteine + legume măsurate pentru cină merg în locul fructelor? Câte fructe mănânci la cină? Sunt cel puțin bogate în zahăr?

(# 25155) hrvp: Hopa, doar Wood nu vede acest subiect de menținere a grăsimilor, deoarece până la urmă chiar primești un „tâmpit” de la el

„Bărbatul îmbrăcat în negru a fugit prin deșert și războinicul a urmat”.

Răspundeți la mesajul Shadowbull nr. 25152

Puteți ține o dietă normală atât timp cât doriți. Dacă îmi amintesc bine, au fost mai mulți oameni aici care au împins mai mult de 1 an.
Oricine ridică atât de multe grăsimi trebuie să aibă grijă, încât să poată fi măsurată în ani, cum va arăta cumva.

(# 25154) Rabbitf_24: aceasta nu este o dietă, ci o dietă. Îți oprești metabolismul cu el pentru o perioadă scurtă de timp și apoi vezi doar că nu slăbești cu aproape 0 masă. Dacă totuși atingi greutatea dorită pentru o lungă perioadă de timp, îți va rămâne la fel de mult mușchi ca pe o fetiță.

răspunde la mesajul lui Rabbitf_24 # 25154

punctul de caș nu ar trebui să fie pentru micul dejun, ci pentru seară de ex.

Shop.Builder - Frământăm pentru a vă face musculoși!

răspunde la mesajul spamului nr. 25156

merele de piersici merg la cină, nu au un conținut ridicat de calorii și, uneori, ananas . Dacă împing prânzul la prânz este bine? Sau poate ouă amestecate?

Răspundeți la mesajul deniro2 # 25157

Ai putea scrie o dietă care ar fi mai mult o dietă?

Răspundeți la mesajul deniro2 # 25157

cu siguranță sunt cei care sunt mai buni, mi-e greu să-l port după 2 luni.

Ai perfectă dreptate că a fost nevoie de ani de zile pentru a ridica tulsul de 45 de kilograme, nu poți scăpa de el în câteva săptămâni.

În altă parte, pentru prima dată aici, trebuie să vă gândiți la stilul de viață, nu la o dietă asemănătoare campaniei, deoarece dacă totul merge mai departe după dietă decât înainte, părul va sări înapoi lin.

pentru a putea face față unor astfel de lucruri ciclice, trebuie mai întâi să știți la ce să reacționați.

fără creier fără câștig - Ceea ce nu te ucide te face mai puternic. Cu excepția urșilor, urșii te vor ucide.

Răspundeți la mesajul Shadowbull nr. 25161

ambele sunt în curs de desfășurare. Știu că m-am lăsat să plec, schimbarea stilului de viață este atât un scop cât și o dietă.

A mai încercat cineva asta? Mi se pare cam dureros, adaug, nu am mai luat niciodată acest tip de preparat sau ruj.

Altele: Vreau să iau creatină, dar sunt încă băiețel și am luat monohidrat. totuși, acești esteri etilici mi-au stârnit interesul, pur și simplu nu știu cât de eficienți sunt sau chestii de acest gen.

În afară de Gox, există un preparat care să contribuie la încorporarea proteinelor în mușchi? z Nu prea cred în NICIO chestii.

MAXIMUS VI Extreme, Z87-WS, 3970X și multe alte caracteristici.

răspunde la mesajul lui Rabbitf_24 # 25159

Nu mergeți la cină cu fructe. Cina ar trebui să fie un smoothie proteic și o brânză de vaci slabă cu îndulcitor + iaurt de fructe 0%. Sau piept de pui natural. Porția de carbohidrați poate dura 2-3 după-amiaza.
La micul dejun puteți alege fructe, shake-uri proteice, fulgi de ovăz cu proteine, ouă amestecate, chestii integrale etc.
La miezul zilei ce vrei, dar doar o jumătate de doză ca înainte!

Și înainte de cardio, aproximativ trei sferturi de oră de antrenament cu greutăți. Poate fi urmat de o jumătate de oră sau mai mult de cardio. Am fost cu 18 kg mai ușoară din februarie. Nu sufăr, sunt doar persistent și o fac inteligent.

Răspundeți la mesajul lui Morris nr. 25164

Deci mănânci doar de 3 ori pe zi? Bine, încerc să pregătesc o dietă bazată pe acestea.
Multumesc pentru ajutor!.

Cardio merge dimineața imediat după ce se ridică, după-amiaza și se întinde, se ghemui, se desparte. Sper că acest lucru este încă bun.

Powerbuldog: Nu este fructul atât de recomandat? Pe atunci mă înșelam complet.

răspunde la mesajul lui Rabbitf_24 # 25165

dacă îți vine să gusti în timpul zilei, ar trebui să optezi și pentru un shake de proteine.

Shop.Builder - Frământăm pentru a vă face musculoși!

răspunde la mesajul lui Rabbitf_24 # 25162

Voi începe prin a arunca fructele complet. Aș arunca și turot și kefir în prima vârstă.

Pentru micul dejun ați putea începe cu 50g de ovăz cu un shake proteic din zer. La vârsta de 10 ani ai putea să alegi puțină semințe oleaginoase (50g pentru alune, migdale, fistic etc.) și apoi să iei două găini comestibile și puțin orez (să zicem 150g orez în total) seara și ouă, brânză, legume și din nou pui, dacă doriți. Nu trebuie să fii alb înainte de a merge la culcare, dar dacă îți dorești cu adevărat, bea un shake de proteine din zer sau dacă l-ai penizat, o cazeină, dar cred că este opțional.

Faceți asta o săptămână, și aerobic. Vedeți cât pierdeți (nu vă deranjați în timpul săptămânii, este inutil). Dacă nu ați coborât cel puțin o lire sterline, puteți începe să reduceți ch, să spunem orez de la 150 la 125.

Cu toate acestea, aveți nevoie de o astfel de metodă pentru a ști exact cât de multă ch și o puteți subdiviza.

Nu mai pierde șapte-două kilograme în plus.

Dar asta sunt doar eu, iar apoi ceilalți spun catarg, tu faci ce vrei

fără creier fără câștig - Ceea ce nu te ucide te face mai puternic. Cu excepția urșilor, urșii te vor ucide.

răspunde la mesajul lui Rabbitf_24 # 25160

Este destul de dificil să scrieți o dietă specifică fără să vă cunoașteți metabolismul.
Aș încerca în locul tău dieta clasică a sportivilor ciclici.
Pentru început, ar conține 125g de orez pe zi, 400g de amestec de legume mixt (francias., Mexican, 12g ch/100g), 4-500g de piept de pui și 30g de unele grăsimi obișnuite (să zicem ulei de semințe de in), împărțite într-un minimum 4, separate de grăsime și ch sunt grupate mai mari în jurul antrenamentului. Aș reduce orezul cu 20 de grame pe zi timp de 2 zile, apoi l-aș ridica la 170 de grame pentru 1 zi, apoi din față.
Iaurtul, chefirul etc. pot fi mai fructuoase, scăzând ch din orez. În loc de orez, puteți alege ovăz, cartofi și gersli, mereu amestecați cu legume.
Aceste doze sunt un hasher, trebuie să trageți exact pe baza rezultatelor.
Aceasta este linia oldskúl, abordarea mai progresivă va fi descrisă mai târziu.

răspunde la mesajul lui Rabbitf_24 # 25165

De fapt, am mâncat doar de două ori ieri (în mod normal, dacă nu ne uităm la banane). Dimineața am avut fitness + cardio pe stomacul gol.
Apoi am tăiat în jumătate o porție de smoothie, iar după o jumătate de oră am amestecat ouă cu 5 ouă, împreună cu roșii + și 3 felii de pâine integrală. M-am umflat la cărbune. + Am luat 500mg de vitamina C, omega 3 și crom aici!
Era șapte și jumătate. până la ora 15:00 nici măcar nu mi-a fost foame (să zicem că e cald și că au trecut multe lichide) la 3 o banană. Și la nouă și jumătate seara a spus cina cu brânză de vaci + smoothie!

Nu vă faceți griji nici pentru calorii. Ideea este să luați mai puțin decât ceea ce utilizați zilnic. Oricum, prima săptămână este cea mai rea. Mulți merg acolo pentru plăcerea de a nu vedea schimbarea.
Veți putea livra apă numai dacă împingeți un arzător de grăsimi lângă acesta. (acestea au de obicei chestii diuretice)

Răspundeți la mesajul Morris # 25169

Mulțumesc tuturor, pregătesc o dietă și apoi o împărtășesc pentru examinare.
Ești normal.

răspunde la mesajul lui Rabbitf_24 # 25154

Mânca carne. Sokat.
Pisica bunicii mănâncă 20 de deca pe zi.

Dimineața: 40g proteine + fulgi de ovăz sau ouă amestecate.
Pranz: 25 piept de pui deca + legume
Cina: 25 pui deca + legume
Înainte de culcare: 40g de proteine

La sfârșit de săptămână puteți merge plus CH, orez, cartofi, paste, dar cu măsură
Puteți ridica brânză de vaci și fructe, pur și simplu nu contează în dieta dumneavoastră. Fruct cu moderatie.

Răspundeți la mesajul Ijk nr. 25171

Și el este și el la dietă? panelmacska?

Oricum, dieta este bună!

Rabbitf_24: Țineți acest lucru timp de 2-3 zile, apoi poate veni o zi înșelătoare când puteți mânca orice doriți. Am stat într-un Mc'Donalds cu femeia târziu câteva zile după-amiază. Inutil să spun că am luat 150% din necesarul meu caloric zilnic în aproape o jumătate de oră. Două zile mai târziu mi-am cântărit greutatea și am fost cu 2 kilograme mai ușoară! Eu spun că nu. Si da!

Desigur, după aceea, dieta merge din nou!

Răspundeți la mesajul Morris # 25169

NU-MI VINE SĂ CRED. Ei bine, poți pierde în greutate încă o vreme, asta e sigur.

Răspundeți la mesajul deniro2 # 25173

Spune-mi ce nu e bine?

să spunem că dacă aș avea atât de multă greutate, ar trebui să se deranjeze cu o dietă cu cetogen.

Eventual cu un ciclu, o sarcină moderată de ch pe săptămână.

fără creier fără câștig - Ceea ce nu te ucide te face mai puternic. Cu excepția urșilor, urșii te vor ucide.

răspunde la mesajul lui Shadowbull # 25175

ce este o dietă cu cetogen?

Răspundeți la mesajul lui Morris nr. 25174

În afară de a nu lua substanțele nutritive necesare și practic de a muri de foame, nimic.
Mai ales pe termen lung, acest aliment este o risipă. Se spune adesea că pierderea în greutate nu este dificilă: nu mănânci apoi gata. Pierderea în greutate cu înțelepciune, fără un metabolism și mușchi dezintegrat este deja ceva mai complicată.
Oricum, deja mă plictisesc al naibii de a-i convinge pe oameni să meargă la dracu, oricum oricine e dracului deștept. Mama o face și cu ciorbă de varză, orice l-am lătrat, așa că e treaba ta.

răspunde la mesajul lui Rabbitf_24 # 25176

dietă ultra-scăzută ch. obține doar urme de carbohidrați, dar nu mănâncă orez, ovăz, fructe, produse de patiserie.

Proteina din întreaga experiență este redusă la grăsimi. Cu aceasta, organismul este forțat să folosească grăsime în loc de carbohidrați, dar energie, astfel încât propria grăsime corporală este redusă mai eficient.

șase din primele câteva zile în care organismul nu a oprit metabolismul grăsimilor, atunci există o lipsă de oboseală, letargie, tunuli mentali. dacă ești copleșit de acest lucru, lucrurile merg deja bine.

fără creier fără câștig - Ceea ce nu te ucide te face mai puternic. Cu excepția urșilor, urșii te vor ucide.