Mușchii și articulațiile

Durerile articulare pot afecta una sau mai multe articulații. Poate fi cauzată de artrită, leziuni, tulpini articulare sau așa-numita bursită (inflamație sau iritare a furtunurilor umplute cu lichid lubrifiant pentru a reduce frecarea) și multe alte boli și afecțiuni. Osteartrita afectează cel mai frecvent genunchii, șoldurile, coloana vertebrală și mâinile.

genunchi

BACSIS

Încălzirea nu numai că reduce dezvoltarea spasmelor musculare după antrenament, dar poate avea și un efect de îmbunătățire a performanței.

BACSIS

Greutatea în exces pune mai multă tensiune pe articulații, în special pe genunchi și șolduri. Greutatea corectă ajută la reducerea durerilor articulare preexistente și previne dezvoltarea sau agravarea osteoartritei.

BACSIS

Exercițiul nu este important doar pentru întărirea mușchilor și menținerea fitnessului nostru, ci poate ajuta și la reducerea durerilor articulare.

Cauze ale durerilor de genunchi

Majoritatea dintre noi trăim vieți active, așa că nu este de mirare că ne expunem genunchii la calvar. Dintre durerile care afectează sistemul musculo-scheletic, durerile la genunchi sunt cele mai frecvente cu care consultăm un medic. Genunchii noștri sunt capabili să se rotească și să răsucească mișcarea, ceea ce este posibil datorită structurii sale complexe.

Genunchii noștri sunt compuși dintr-o serie de patru oase, patru ligamente articulare și tendoane. Genunchiul este, de asemenea, capabil să se îndoaie, să se îndrepte și să susțină greutatea corpului nostru și funcționează și cu glezna și șoldul.

Datorită presiunii mecanice, genunchiul este predispus la multe tipuri de leziuni. Durerea cronică a genunchiului este adesea cauzată de o inflamație în urma unei leziuni sau a altor procese inflamatorii, cum ar fi osteoartrita.

În caz de leziune la genunchi, trebuie respectate liniile directoare pentru tratamentul leziunilor țesuturilor moi:

  • genunchiul rănit trebuie fixat cu o pernă sau o șină
  • genunchiul trebuie să fie odihnit pentru a reduce tensiunea repetitivă și pentru a preveni rănirea ulterioară, precum și pentru a permite timp pentru recuperare
  • pentru a reduce umflarea, se recomandă înghetarea genunchiului de 2-3 ori pe zi timp de 20-30 de minute
  • pentru a reduce umflarea și pentru a susține articulația, se recomandă fixarea genunchiului cu un bandaj cu arc sau rigidizator
  • zgârierea piciorului rănit poate ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturii