Cauze mai puțin cunoscute de deshidratare

80 la sută din corpurile noastre sunt apă. Dacă pierdem chiar și un procent și jumătate din această cantitate, performanța poate fi redusă, starea de spirit și activitatea creierului se pot deteriora.

Există, de asemenea, motive clare - cum ar fi căldura ridicată, exercițiile fizice intense sau, în general, aportul scăzut de lichide -, dar multe declanșatoare nu sunt atât de evidente. Să vedem care sunt acestea:

Diabet Diabeticii, în special cei care nici măcar nu știu despre boala lor, prezintă un risc crescut. Când nivelul zahărului din sânge crește, organismul răspunde cu urinarea crescută, ceea ce poate duce la deshidratare.

Menstruaţie Un pahar cu apă este necesar mai mult zilnic în timpul menstruației. Estrogenul și progesteronul afectează echilibrul apei din corp și, atunci când se schimbă ca un roller coaster, aportul de lichide ar trebui crescut.

Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă Să ne uităm la lista efectelor secundare ale medicamentelor prescrise, deoarece multe medicamente sunt diuretice.

Dieta saraca in carbohidrati Carbohidrații sunt depozitați de organism împreună cu lichide, puteți pierde puțin la o dietă săracă în carbohidrați. Pe cântar este frumos, dar se poate usca.

Stres Sub stres, glandele suprarenale secretă hormoni de stres. Stresul constant va epuiza glandele suprarenale, funcția lor va fi insuficientă. Deoarece glandele suprarenale produc, de asemenea, hormonul care reglează nivelurile de lichide și electroliți din organism, pot rezulta deshidratarea și scăderea nivelului de electroliți. Creșterea aportului de lichide va ajuta pe termen scurt, dar singura soluție reală este gestionarea stresului.

Sindromul colonului iritabil Simptomele bolii deja neplăcute pot include vărsături și diaree, care pot duce și la deshidratare.

A face exerciții fizice Deshidratarea după antrenament nu este doar o problemă pentru sportivii de elită, oricine transpiră în timp ce aleargă, merge cu bicicleta sau alte activități sportive pierde apă, care se usucă pe termen lung.

Sarcina Umflarea în timpul sarcinii este un semn al retenției de apă, care este încercarea organismului de a evita deshidratarea. În plus, și boala de dimineață se usucă, astfel încât femeile însărcinate au nevoie de un aport crescut de lichide.

In varsta La bătrânețe, capacitatea organismului de a reține apa scade și sete, de asemenea, scade. La bătrânețe, se recomandă să puneți o sticlă de apă la vârful degetelor.

Suplimente nutritive Doar pentru că ceva natural sau „organic” nu înseamnă că nu puteți stimula vezica la hiperactivitate. Pătrunjelul, semințele de țelină, năsturelul și păpădia, de exemplu, sunt diuretice. Discutați cu un dietetician înainte de a lua orice suplimente.

Altitudine inalta La altitudini mari, corpul se aclimatizează la respirație mai rapidă și la excreția urinară mai frecventă. Deși ambele sunt importante pentru adaptarea la nivelurile de oxigen din altitudine, ele se usucă și ele.

Consumul de alcool Nu trebuie să beți mult pentru ca consumul de alcool să ducă la deshidratare, alcoolul este foarte diuretic și reduce vigilența, astfel încât nici măcar nu puteți detecta semne de deshidratare.

Consumând prea puține fructe și legume Dacă cineva nu mănâncă fructe sau legume de cinci ori pe zi, ar trebui să compenseze cantitatea lipsă cu apă.

Alăptarea În timpul alăptării, apa, electroliții, proteinele, mineralele și alte ingrediente - sunt transferate de la corpul mamei la copil, desigur, alimentarea cu apă a corpului matern trebuie să fie completată.