Cauze și prevenirea bolilor cu deficit de vitamine și minerale

Vitaminele și mineralele sunt componente alimentare care sunt suficient de mici pentru a menține corpul să funcționeze sănătos.
O dietă echilibrată și versatilă oferă suficient de multe vitamine și minerale necesare, astfel încât nu este necesară suplimentarea (comprimate de vitamine și/sau minerale). Simptomele deficitului pot varia în funcție de vitamina sau mineralul în cauză, dar de obicei nu există modificări clare sau caracteristice până când deficiența este semnificativă.

Cele mai importante simptome ale bolilor cu deficit de vitamine și minerale

Deficitul de vitamine:
Orbire la lup, ochi uscați (xeroftalmie, fotosensibilitate), înmuiere a corneei (deteriorarea lentilei, orbire).
Deficitul de vitamina B1 (tiamina):
- Oboseală/slăbiciune.
Beri-beri (diaree, umflare a gleznelor, picioarelor, amorțeală, pierderea și durerea musculară, insuficiență cardiacă).
Deficitul de vitamina B2 (riboflavină):
- Oboseală/slăbiciune.

Cauzele bolilor cu deficit de vitamine și minerale

Malnutriția, care poate fi cauzată de:
Sărăcia/foamea/războiul, care este de departe cea mai frecventă cauză.
Tulburări emoționale, de ex. anorexia de origine psihică.
Dependență severă de alcool.
Rău, malnutriție.
Cerințe relativ crescute de nutrienți, de ex. în timpul sarcinii/alăptării, după un accident grav/intervenție chirurgicală.
Lipsa dinților la vârstnici.
Asa numitul o dietă vegană care poate provoca deficit de vitamina B12.
Tulburări de absorbție (disfuncție intestinală în care anumite vitamine/minerale sunt perturbate), anumite boli ale ficatului.
Medicamente care fac dificilă absorbția anumitor vitamine, de ex. Utilizarea prelungită a medicamentelor hipolipemiante (care poate duce la lipsa vitaminelor liposolubile (A, D, E și K)).
Consumul prelungit de albuș de ou, care conține o substanță care împiedică absorbția biotinei.
Tratament antibiotic prelungit care ucide bacteriile intestinale care produc vitamina K.
Lipsa luminii solare poate duce la deficit de vitamina D, de ex. pentru copiii foarte mici, dacă sunt în permanență în apartament și pentru lucrătorii din schimbul de noapte care dorm în timpul zilei. Pe lângă alimente, vitamina D se formează și în pielea umană atunci când este expusă la lumina soarelui.

Ce puteți face pentru bolile cu deficit de vitamine și minerale?

Mâncați o dietă echilibrată!

funcționarea optimă a metabolismului
mese care conțin antioxidanți
funcționarea optimă a sistemului circulator
menținerea mineralelor la niveluri adecvate
Aportul de vitamina C și D.

Luați suplimente de vitamine și minerale!

Prevenirea bolilor cu deficit de vitamine și minerale

Compilați o dietă echilibrată din trei grupe principale de alimente:
Carbohidrați: orez, paste, pâine, cartofi, cereale și alte alimente cu amidon.
Proteine: mazăre și fasole, pește, carne de pasăre, carne roșie (carne de vită, carne de oaie, carne de porc), lapte, ouă.
vitamine si minerale: fructe, legume.
(Este demn de remarcat faptul că alimentele cu carbohidrați și proteine conțin, de asemenea, vitamine și minerale esențiale, dintre care unele nu se găsesc în legume/fructe).
- În cadrul fiecărui grup alimentar este indicat să mănânci selectiv, și nu rămâneți la unele favorite. Diferitele alimente conțin diferite vitamine și minerale, iar o dietă variată garantează că organismul dvs. primește toate vitaminele de care are nevoie.
Protejați-vă integritatea dinților pentru a evita dificultățile de mușcare și mestecare ale bătrâneții!

Alegeți dintre produsele noastre pentru consumatori, digestive, detoxifiante, imune, amelioratoare ale memoriei și stării de spirit, inimă și circulație, consolidare a articulațiilor și oaselor, produse de înfrumusețare și sănătate special concepute pentru bărbați și femei și faceți primul pas către o calitate mai bună a vieții astăzi.!

Dacă doriți să fiți informat despre următoarea postare pe blog, dacă sunteți interesat de experiențele altora, vă puteți abona aici și vă voi anunța când sunt postate noi povești pe site.