Cauzele depresiei constante

Lipsa serotoninei sau „hormonul plăcerii” a fost legată de o serie de boli, cum ar fi migrenele, depresia, nervoasa, alimentația și tulburările sexuale. Endocrinologul Dr. Hubina Erika a vorbit despre conexiuni.

Creat: 18 noiembrie 2016 14:06
Modificat: 26 decembrie 2017 10:59

De ce poate scădea nivelul serotoninei?

Au fost multe cercetări pe această temă, care sunt destul de diverse. S-a dovedit, de exemplu, că a în timpul menopauzei cu scăderea nivelului de estrogen scad si nivelul serotoninei, care poate contribui la schimbări ale dispoziției. În plus, starea de deficiență îl face „de dorit”, adică organismul încearcă să crească nivelul hormonului plăcerii odată cu dorința anumitor alimente.

Același lucru este valabil și pentru sindromul premenstrual, ale cărui simptome sunt probabil cauzate de interacțiunea hormonilor sexuali cu serotonina. Cu alte cuvinte, nervozitatea, depresia, pofta de anumite alimente și scăderea libidoului tipic zilelor dinaintea amenstruului pot fi, de asemenea, legate de acest lucru.
O cercetare argentiniană arată, de asemenea, că nivelurile de serotonină sunt mai mici atât în ture, cât și în lucrătorii de noapte, decât pentru cei care muncesc în mod tradițional ziua. Acest lucru, la rândul său, poate crește semnificativ șansele de a dezvolta anxietate și depresie.

Consumul excesiv poate fi, de asemenea, un semn al scăderii serotoninei, deoarece aportul de carbohidrați poate crește nivelul serotoninei doar pentru o perioadă scurtă de timp. Cu alte cuvinte, chiar și tristețea și depresia cauzate de lipsa hormonului plăcerii pot provoca kilograme în plus, dacă vrem să ne păcălim creierul cu dulciuri și prăjituri.

Cum să crești nivelul serotoninei?

A fost dovedit și în acest domeniu activitatea fizică are o importanță extraordinară. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul este, de asemenea, un fel de stres pentru organism, la care, totuși, cu exerciții fizice adecvate și regulate, corpul începe să se adapteze și crește producția de substanțe implicate în răspunsul la stres: de exemplu, noradrenalina și serotonina, descrie dr. Hubina Erika.

Substanțe similare sunt produse în timpul vieții amoroase, care stimulează circulația sângelui și provoacă un sentiment general de bunăstare. Iarna, principala problemă este lipsa razelor solare. Acest lucru se datorează faptului că lumina soarelui îmbunătățește semnificativ starea de spirit, deoarece aduce nivelurile de serotonină la niveluri optime. Astfel, cu excepția orelor de prânz, merită să petreceți cât mai mult timp în aer liber.

Metode care ne vor face să ne simțim mai bine

Serotonina este un neurotransmițător responsabil pentru echilibrul stării de spirit și modelele de gândire, care joacă un rol în lucruri importante, cum ar fi starea generală de spirit, sexualitatea, pofta de mâncare, somnul, memoria, învățarea sau echilibrul termic. Ce putem face pentru o stare mai bună?

Anumite vitamine și minerale contribuie, de asemenea, la producerea de serotonină. Un exemplu este un Vitaminele B5 și B6. Vitamina B5 susține producția de serotonină și acetilcolină, iar unele cercetări sugerează că, pe lângă efectul său asupra îmbunătățirii memoriei și concentrării, poate fi utilă și în tratarea anxietății și depresiei. Vitamina B6 este, de asemenea, esențială pentru sinteza serotoninei. Există, de asemenea, o asociere puternică între depresie și deficitul de acid folic.

Prin urmare, este important să știm asta anumite medicamente, precum aspirina, barbiturice, anticonvulsivante, contraceptive orale poate provoca deficit de acid folic, deoarece inhibă absorbția acidului folic. Cu toate acestea, în loc de un autodiagnostic riscant, este recomandat să consultați un endocrinolog pentru orice simptome neobișnuite, deoarece aceasta este singura modalitate de a afla cauza exactă a problemelor noastre și de a începe un tratament eficient.!