L-carnitina este un supliment de modă sau lucruri utile?

L-carnitina este încă la vârf de popularitate

Citind recenziile despre l-carnitină, vedem că este neîntrerupt unul dintre cele mai populare suplimente pre-antrenament luate atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru îmbunătățirea performanței. Ce ar putea fi în spatele popularității sale? Este într-adevăr un supliment la fel de eficient precum arată recenziile despre l-carnitină? Căutăm răspunsuri la aceste întrebări în articolul nostru actual!

modă

Când un accesoriu este deja prezent pe rafturile magazinelor obișnuite ca aditiv la băuturile sportive, înseamnă cu siguranță că este de neșters în subconștientul nostru. Pentru a înțelege mai bine acest lucru, ceea ce ne-a condus până acum, să vorbim puțin (ca un fel de repetare) despre motivul pentru care acest compus este important.

L-carnitina este un aminoacid natural care este cardinal important în metabolismul grăsimilor: este acidul care ajută moleculele să treacă prin membrana celulară. Din acest motiv, deoarece rolul său este atât de dominant, corpul însuși îl sintetizează din lizină și metionină. Vitamina C este, de asemenea, necesară pentru acest proces.

O putem obține mai ales din alimente de origine animală, cum ar fi carne și pește. Din acest motiv, veganilor și celor care nu pot fi produși din anumite motive genetice li se recomandă să îl ia ca supliment alimentar, indiferent dacă se antrenează sau nu.!

Utilizarea capsulelor de l-carnitină ca agent de ardere a grăsimilor se bazează pe fentină, adică pentru că ajută grăsimile să pătrundă în celulă, deci dacă mărim cantitatea de L-carnitină, organismul poate folosi mai multe grăsimi pentru procesele de obținere a energiei .

Ceea ce știu mai puțini oameni este că afectează și funcția creierului. Capsulele de carnitină sunt utilizate acum cu succes în boli precum Alzheimer. Un test clinic a arătat că, chiar și la persoanele sănătoase, după 90 de zile de administrare zilnică de 2000 mg de L-carnitină, memoria s-a îmbunătățit și au avut rezultate mai bune în sarcinile care necesită concentrare.!

Efectul capsulelor de l-carnitină asupra sistemului circulator

Un alt domeniu de utilizare care a început să fie mai bine explorat în ultimele decenii este acela că putem face multe și pentru sănătatea inimii prin încorporarea unui supliment de L-carnitină! Un studiu din 2009 a descris că cei cu boală circulatorie preexistentă care au primit 1000-3000 grame (în funcție de kilogramele de greutate corporală) de L-carnitină pe zi au avut valori mult mai bune după 24 de săptămâni de tratament. Cei cu tensiune arterială crescută au avut în medie o reducere de 10% a valorilor lor anormal de mari!

În timpul antrenamentului, recenziile despre l-carnitină arată o performanță mai bună și, de asemenea, au redus timpul de regenerare când L-carnitina a fost luată ca supliment! A fost măsurată o absorbție mai mare de oxigen, iar sportivii au rezistat mai mult timp în timpul testului! În plus, subiecții au raportat febră musculară mai puțin dureroasă după antrenament.

În cele din urmă, rezultatele sunt promițătoare și pentru diabetul de tip 2: nivelurile de zahăr din sânge au rămas mai stabile decât cele care au primit suplimentul după consumul de alimente care conțin aceeași cantitate de carbohidrați.