Autohipnoza, hipnoza, conștientizarea

Dialoguri cu subconștientul

subconștiente

  1. Mâncarea emoțională
  2. Obiceiuri alimentare proaste
  3. Mituri despre mâncare
  4. Interpretarea greșită a semnalelor corporale

Acum să analizăm cel mai interesant subiect, alimentația emoțională și cauzele sale.

1. Mancarea emotionala

Este un element aproape obligatoriu în cazurile supraponderale mai grave. (Desigur, nu vorbim aici de predominanța bolii, ci de predominanța generală numită „boală populară”).

Această anumită forță interioară, aproape irezistibilă, care ne preia brusc în momentele noastre mai slabe. Este ca și cum ai aștepta doar ocazia.

Mulți îl numesc foame, dar este de fapt o forță lacomă, greu de înăbușit, urgentă și insidios emergentă.

Nu este un secret faptul că aceasta este o compensare subconștientă declanșată de o emoție reprimată.

Cu toate acestea, o întrebare mai interesantă este ce declanșează alimentația emoțională?

Acum, din cauza constrângerilor de spațiu, voi lua doar câteva exemple simple și simplificate.

1. Singurătatea

Să presupunem că am plâns ca un copil când eram singuri. Aveam nevoie de apropierea părinților noștri pentru a ne simți din nou în siguranță, pentru a ne simți îngrijiți.

Dacă părinții noștri ne-au împins imediat suzeta în gură în acel moment, reflexul pavlovian s-a dezvoltat în câteva secunde: dacă suntem singuri, trebuie să mâncăm. Așa s-a format triunghiul singurătății-mâncat-securitate.

2. Durere și consolare

Să presupunem că de fiecare dată când am căzut, ne-am lovit sau cineva ne-a rănit și am început să plângem (am experimentat dureri psihice), adulții ne-au consolat cu mușcături delicioase, spun ciocolată. De asemenea, poate crea un program care, atunci când simțim dureri mentale, subconștientul va încerca automat să o compenseze mâncând.

3. Iubire și mâncare

Imaginați-vă o familie în care expresia iubirii s-a manifestat în primul rând prin hrănire. Mama ei și-a răsfățat răsadurile cu prânzuri fantastice, găluște cu prune și poezii pentru tort. El și-a putut exprima cel mai mult dragostea în această formă, poate pentru că nu a primit niciun alt tipar de la proprii săi părinți. Astfel, în subconștientul răsadurilor, sentimentul de dragoste a fost asociat cu această mâncare. Mai ales dacă această jucărie era pe două fețe, adică copilul a încercat, de asemenea, să-și satisfacă mama apropiindu-se cu entuziasm de bucătarul mamei sale.

Legarea dragostei în conștiința noastră de a mânca este extrem de fundamentală și o parte esențială a culturii noastre. Ne tratăm chiar animalele de companie cu alimente, chiar dacă acestea rulează deja.

Nu este nimic în neregulă cu asta până acum. Lucrul se strecoară acolo când experimentăm o Lipsă de IUBIRE și încercăm să compensăm această lipsă de dragoste prin mâncarea subconștientă. Iar motivul lipsei iubirii a devenit aproape banal, totuși cădem pe burtă: aceasta este incapacitatea de a ne iubi pe noi înșine. Să nu analizăm motivele pentru acest lucru acum, deoarece face parte dintr-un subiect mult mai larg.

4. Protecție

Nu este neobișnuit ca o teamă să se ascundă pe fundalul mâncării. Și frica se transformă în reacțiile defensive imediate ale subconștientului.

Poate fi o teamă de dezamăgirea iubirii. Tampoanele de grăsime oferă apoi protecție împotriva abordării celuilalt sex.

Ar putea fi o frică rămasă dintr-o fostă traumă profundă. A fi supraponderal poate proteja împotriva proximității fizice sau vă poate împiedica să ieșiți printre oameni (o sursă de pericol!).

În anumite profesii (de exemplu, sportivi), supraponderalitatea poate oferi protecție împotriva competiției și a potențialului eșec.

5. Autosabotarea și autodistrugerea

În cazuri extreme, supraalimentarea poate face parte dintr-un program de auto-pedepsire adânc ascuns, autodistructiv. Un fel de autodistrugere lentă, dar sistematică, la fel ca și alte cazuri extreme de dependență. Acestea se bazează pe sentimentele negative cu privire la sine (de exemplu rușine, vinovăție, ură de sine).

6. Plictiseala este să mănânci

Este, de asemenea, un subtip special de alimentație emoțională. Probabil una dintre realizările interesante ale epocii moderne. Nu cred că există cineva care să nu cunoască fenomenul: ne pregătim pentru un examen și aproape neobservați să aflăm despre frigider sau stocul nostru de ciocolată. Foamea este o scuză excelentă pentru a evita învățarea plictisitoare.

Ce se întâmplă în subconștient?

Înăuntru, o voce spune: „Nu vreau să învăț!”

Această mică voce aparent inocentă este de fapt o grămadă intensă, neliniștită de energie emoțională care devine mai densă și mai agitată de constrângerea externă. Sfera sa de interes este fundamental diferită de cea a sinelui nostru intelectual și nu cunoaște sensul datoriei în acest sens. Această energie creează din ce în ce mai multă tensiune în sistemul nervos, pe care l-am suprimat cu succes cu puterea noastră de voință („Trebuie să mai iau 15 articole până mâine, dacă naiba mănâncă!”) Pentru o vreme.

Subconștientul, deoarece implică funcțiile noastre vegetative și controlul sistemului nostru nervos, simte tensiunea crescândă. Se uită îngrijorat și așteaptă să intervenim. Când vede că nu vine nicio soluție de la noi, își scoate vechea cutie de instrumente. Dacă mâncarea în copilărie a fost însoțită de un sentiment de siguranță, seninătate și amintiri plăcute, atunci formula este simplă de aici. Trebuie să mănânci și vei fi relaxat. Și chiar apăsați butonul „ar trebui să mănânce deja”.

Același lucru este valabil pentru majoritatea activităților monotone sau plictisitoare pentru noi.

Energiile care locuiesc în straturile profunde ale conștiinței rămân inactive doar ore în șir. Ei privesc de neînțeles activitatea pe care conștiința și circumstanțele noastre voluntare au măsurat-o asupra noastră. Contul nostru foarte important pentru ei este o scrisoare cenușie aruncată într-o grămadă într-o dimineață acoperită și, ca atare, este profund lipsită de sens. Nu leagă energiile lor creative.

Dacă sinele nostru conștient în transa sarcinii și datoriei nu ia semnele că energiile creatoare sunt înăuntru.

așteptând neputincios momentul desfășurării lor, atunci se dezvoltă un decalaj din ce în ce mai mare între conștiința conștientă și nevoile de bază ale sinelui interior. Subconștientul poate compensa parțial această tensiune internă mâncând, dar numai superficial.

Pe termen lung, această disonanță duce la energiile creative elementare ale ființei noastre care renunță și vegetează adânc în adânc. Deoarece acestea sunt bateriile noastre de energie emoțională, am putea în același timp să observăm că, în timp ce sinele nostru conștient ne conduce cu atenție mai departe, lucrăm mai mult și mai mecanic și există un sentiment mai profund de lipsă care se ascunde în noi.

De aici, ne-am strecurat deja în alimentația emoțională clasică, când subconștientul nostru încearcă să compenseze acest sentiment de lipsă mâncând (în cel mai rău caz, cu dependențe).

7. Mâncare care calmează stresul

Stresul este o anumită sirenă de urgență pentru subconștient: „Gata cu laca-faca! Salvați ceea ce poate fi salvat! ”

După cum am citit în manualele de biologie, dacă nu am avea lucruri mult mai importante de făcut în adolescență: sistemul nostru nervos simpatic se aprinde sub stres. Acesta este modul „hit or run”.

Nivelul nostru de adrenalină și cortizol crește. Numele hormonului cortizol este demn de remarcat, deoarece s-a observat că cei cu niveluri persistente ridicate de cortizol sunt mai predispuși să crească o fesă frumoasă, rotundă sau fese amortizate.

În acest caz, vasele de sânge din membre se dilată, dar pentru ca tensiunea noastră să rămână stabilă, corpul trebuie să compenseze acest lucru undeva. Face acest lucru prin strângerea vaselor de sânge din organele interne. Procesele digestive încetinesc, în schimb depozitarea grăsimilor este în prim plan.

O altă caracteristică interesantă a stresului este că reduce producția de hormon leptină. Este hormonul care semnalează creierului nostru un sentiment de sațietate. Leptina joacă un rol important în odihnă și somn, deoarece, în cel mai bun caz, ne împiedică să ne fie foame noaptea și să o jefuim pe frigider.

Și un somn sărac cu stres este așa-numitul. stimulează producerea hormonului grelină. Acesta este hormonul foamei. Deci, cu cât dormim mai puțin și mai rău, cu atât devenim mai lacomi.

Acum, dacă adăugăm aceste efecte, se dovedește că, în timp ce stresul ne crește pofta de mâncare, corpurile noastre nu sunt deloc ocupate cu încorporarea nutrienților în corpul nostru. Caloriile sunt astfel transportate în depozitele noastre de grăsimi.

Până acum, aceasta este doar partea biologică a lucrului.

Ce se întâmplă în subconștient?

Frica, pierderea sentimentului de siguranță, motivează subconștientul să compenseze. Încă o dată, ajungem la programul nostru de bază: trebuie să mâncăm și suntem liniștiți.

Ce să facem dacă nu vrem să fim dependenți de foamea psihică?

În primul rând, trebuie să fim conștienți de când și în ce circumstanțe ne vine foamea psihică și care sunt sentimentele care duc la aceasta.

Pentru a recunoaște foamea psihică, vă recomandăm să citiți următorul articol:

Dacă am devenit conștienți că adesea ne este foame de influențe psihice, este timpul să ne suflecăm mânecile și să începem să ne conștientizăm și să ne punem emoțiile înapoi.

Hipnoza sau autohipnoza este o modalitate excelentă de a face acest lucru.