Ce alimente sunt ideale pentru drumeții?

Evaluare

Drumețiile mai lungi nu numai că necesită o stare de fitness bună, dar se recomandă, de asemenea, să aduni cât mai multe informații despre traseu înainte de plecare. Este foarte important ca îmbrăcămintea noastră să fie adecvată sezonului și terenului așteptat și să avem întotdeauna o schimbare uscată de îmbrăcăminte. Se vorbește mai puțin despre aportul de energie în timpul drumețiilor, așa că mai jos vom afla ce să luăm cu tine!

Greutatea este importantă!

Desigur, nu este vorba despre greutatea noastră corporală, ci despre greutatea alimentelor pe care le luăm cu noi într-un tur. În timpul unei zile pline de drumeții, corpul nostru poate arde până la 5.000 de calorii, care trebuie completate în mod constant pentru a nu se prăbuși din cauza oboselii. În cazul excursiilor de mai multe zile, trebuie acordată și mai multă atenție meselor adecvate! Cu toate acestea, pentru a umple această cantitate de calorii, aveți nevoie de atât de multă hrană încât, dacă nu este controlată, vă poate umple majoritatea rucsacului.

Dar ce fel de mâncare ar trebui să luăm cu noi? În special, merită să vă uitați la raportul nutriție/volum, astfel încât alimentele pe care le alegeți ar trebui să fie bogate în energie, dar nu ar trebui să ocupe mult spațiu. Alimentele și bomboanele instant sunt cu siguranță așa, dar trebuie să fii atent și la ambalarea produselor. Sticlele și cutiile trebuie transferate în prealabil în recipiente de plastic mult mai ușoare.

De asemenea, este important să luați doar câtă mâncare aveți absolut nevoie, deoarece nu este foarte norocos să mergeți 2 kilograme de fructe și băuturi răcoritoare.

Mese pentru drumeții

Ținând cont de aspectele de mai sus, am compilat o listă de alimente care oferă o dietă variată și bogată în energie în timpul tururilor de o zi sau de mai multe zile și nu ocupă mult spațiu, astfel încât să putem acorda o atenție mai mare naturii din jur ne.

Sandvișurile cu pâine de semințe și secară ocupă mai puțin spațiu datorită compactității lor, dar sunt foarte revigorante. Este indicat să le umpleți cu cârnați, salam sau slănină, deoarece sunt mai puțin perisabile.

Feliile de muesli nu sunt doar delicioase, dar ușoare și totuși pline de energie. În plus, stau mult timp și nu se topesc la căldură. Fructele uscate pot, de asemenea, să vă diversifice dieta și să conțină multă energie.

La înlocuirea lichidelor, este norocos să putem suplimenta și vitamine și săruri minerale, în special tablete efervescente care ocupă puțin spațiu.

Înlocuirea profesională a energiei

Pe rafturile magazinelor de drumeții și sport veți găsi o gamă largă de felii energizante, jeleuri, bomboane de ciocolată și băuturi energizante. Acestea ocupă puțin spațiu, dar sunt bogate în energie și vitamine. Utilizarea lor este mai recomandată pentru cei care concurează, iar rezultatul în timp al turului este, de asemenea, important pentru ei. Conservanții îi pot împiedica, de asemenea, să fie folosiți în mod regulat, dar pot legăna peretele unei bombe energetice în punctele critice pe drumeții mai lungi.