Ce antrenor eliptic ideal?

eliptic

De multe ori auzi cât de bun este un antrenor eliptic, cât de mult te ajută să slăbești și să te menții în greutate. Evident, acesta este cazul, dar nu toți antrenorii eliptici sunt la fel. Există și cei care se plâng de asta. Au cumpărat aparatul, l-au folosit, dar nu au văzut încă rezultate. Ei bine, pot exista mai multe motive pentru aceasta, dar deocamdată să limităm subiectul la momentul în care antrenorul eliptic nu este cel mai potrivit.

Utilizarea unui antrenor eliptic poate duce la pierderea în greutate prin cardio cu acesta. Ne antrenăm la ritmul cardiac potrivit pentru timpul potrivit. (Și bineînțeles că ținem și o dietă, pentru că dacă redăm caloriile la care lucrăm, evident că nu vom pierde un deceniu.) Calculul ritmului cardiac corect este simplu. Trebuie să ne scădem vârsta de la 200 pentru a obține valoarea aproximativă la care trebuie să ne menținem ritmul cardiac cel puțin o jumătate de oră.

Acest lucru este, de asemenea, controversat, deoarece există cei care spun că trebuie să vă mențineți ritmul cardiac timp de cel puțin patruzeci de minute pentru a începe să ardeți calorii. Ei bine, ideea este că, cu cât durăm mai mult, cu atât mai bine. Dacă ne antrenăm o oră la ritmul cardiac potrivit, probabil că va arde suficiente calorii.

Rezultă că antrenorul eliptic trebuie să aibă un monitor de ritm cardiac. Nici unul care nu are unul nu este sigur că va fi un dispozitiv rău, dar atunci trebuie să cumpărați totuși un ceas cu ritm cardiac sau o curea de ritm cardiac de lângă el. Este important să știți exact cât de mult vă este ritmul cardiac, altfel s-ar putea să ne pierdem timpul călcând o oră și nici măcar să nu știm că ar trebui să „împingem” antrenamentul puțin mai tare.

Majoritatea antrenorilor eliptici au un monitor de ritm cardiac, care este de obicei încorporat în balustrade. Evident, dacă aveți un monitor de ritm cardiac, există și un afișaj care arată rezultatul măsurat. Pentru antrenorii eliptici, este foarte important să vă puteți adapta la mai multe niveluri.

Cu cât sunt mai multe note, cu atât mai bine. Dacă puteți alege dintre doar câteva niveluri, este posibil să nu aveți punctul în care puteți antrena timpul necesar cu intensitatea potrivită relativ confortabil și durabil. Iată un motiv pentru care nu vedem rezultatele antrenamentelor noastre.

Atunci când alegeți mașina potrivită, trebuie să aveți grijă să faceți mai ușor comutarea între trepte de viteză. Dacă vrem să schimbăm, dar trebuie să ne oprim, nu ne mai putem menține ritmul cardiac și putem începe din nou. Diferitele funcții suplimentare sunt, de asemenea, foarte importante.

Antrenorii eliptici sunt minunați pentru antrenament, pentru care puteți descărca diferite programe de antrenament. Cu aceste programe de formare ne putem antrena în mod intenționat și rezultatul nu va fi ratat.