Ce ar trebui să mănânc dacă vreau să mă căsătoresc?

Creat: 29 iunie 2015 10:44

Modificat: 3 iunie 2018, 11:01

Pielea se răspândește obscur și din ce în ce mai mulți oameni sunt obscuri, dar există cei care au doar o problemă cu slăbiciunea - aceasta pierde în greutate. Poate fi o problemă dificil de înțeles în lume.

Cum să-l hrănești pe cel care vrea să ridice puțin?

Puteți mânca și bea totul?

Alimentația sănătoasă este echilibrată: conform recomandărilor profesionale, dieta optimă include toate tipurile de nutriție. Esența este măsurile și calitatea. Clic!

A fi prea subțire poate fi doar un beneficiu de invidiat pentru cei abandonați - mulți oameni mai subțiri sunt la fel de frustrați ca și ei. Care au câteva kilograme plus, pur și simplu nu slăbesc, ci vor să se căsătorească. Și acest lucru este destul de dificil într-o lume în care putem citi despre tot mai multe alimente minune una după alta.

Cu toate acestea, înainte de a vă angaja în orice ciclu de uz casnic, merită să fie aprofundat pentru examen medical Ne-am supune. Acesta este modul în care putem afla dacă există o boală mai gravă (cum ar fi o problemă tiroidiană) în fundalul scăzut.

Merită să fii atent la o dietă sănătoasă și echilibrată, chiar dacă scopul nu este să slăbești, ci să câștigi. Nu există locuri pentru carbohidrați rafinați sau zaharuri, deoarece pot provoca o creștere a greutății corporale, există multe altele și au și efecte secundare. Cel mai important, desigur, este cantitate adecvată de calorii constatare. Secretul simplu pentru a pierde în greutate, pentru a vă îngrășa și pentru a menține greutatea este că luați mai puține, mai multe sau la fel de multe calorii pe zi pe care le consumați.

Ce fel de tendință ar trebui să urmăm dacă vrem să ajungem acasă?

Cantitatea de calorii de care aveți nevoie pe zi depinde de mulți factori, cum ar fi sexul, vârsta, greutatea corporală, activitatea de la nivelul nostru antic sau de faptul că egal indiferent dacă alăptăm sau putem alăpta. Dacă doriți să luați acasă, calculați aportul caloric zilnic și adăugați 500-800 de calorii. Astfel îl putem aduce încet, dar constant.

O facem de cel puțin 4-5 ori pe zi. Programul nostru ar trebui să includă cereale integrale, paste, orez, cartofi (de preferință la toate mesele).), Sănătoase grăsimi și semințe oleaginoase, proteine esențiale pentru construirea mușchilor (de exemplu, pui, curcan, carne de vită și porc, ouă, pește și brânză). Produsele lactate nu numai că pot ajuta la suplimentarea cu calciu, dar pot oferi și cantități semnificative de calorii.

Legumele și fructele au multe efecte pozitive, precum niveluri foarte ridicate de vitamine și fibre. Dintre fructe, putem da în siguranță preferința celor cu un nivel superior conținut de zahăra, cum ar fi strugurii sau bananele. Fructele uscate și filtrate pot fi o gustare excelentă, mai ales atunci când sunt amestecate cu iaurt sau consumate cu brânză.

Exercițiul fizic nu este important doar pentru pierderea în greutate și pentru menținerea sănătății noastre, dar poate fi, de asemenea, o modalitate foarte bună de a ne crește greutatea. Antrenamentul cu greutăți este cel mai eficient în acest sens. Dacă nu sunteți sigur de ce exerciții ar trebui să faceți, solicitați sfatul unui din antrenamentul personal.

Dacă antrenamentul cu greutate crescută în calorii nu produce rezultate în câteva luni (sau nu se schimbă nk), merită consultat un dietetic, care poate recomanda și un supliment alimentar special.