Cosmetice Budapesta

OPȚIUNI DE DIETĂ

dieta

DIETA DUKAN - Pierderea în greutate intermitent

Pentru cine este bun? - recomandat celor care sunt în primul rând „petrecere a proteinelor” (produse lactate, brânzeturi, iaurturi, carne).

  1. Eu.secțiune (introducere)

În primul rând, trebuie să decideți câte kg doriți să pierdeți.

Dacă de ex. Vrei să slăbești 5 kg, apoi timp de 2 zile nu puteți mânca decât proteine.

În acest stadiu, puteți mânca numai proteine. Carne albă, brânză, lapte, brânză de vaci, ouă. Dintre acestea, este scăzut și în grăsimi.

Fără legume, fără fructe, fără garnitură, fără cartofi prăjiți! - Indiscutabil.

Dacă doriți să slăbiți 10 kg, păstrați această dietă timp de 3 zile.

Dacă doriți să slăbiți 20 kg, păstrați această dietă timp de 5 zile.

Sugestie: Încercați mai întâi „obiective” mai mici.

  1. II.sectiune (intra in leguma)

Crud sau la grătar lângă proteine.

Acest lucru trebuie făcut până când se atinge obiectivul stabilit (kg).

  1. III.pluton

Puteți mânca deja puțini carbohidrați.

1 x fruct pe zi - cel mai bun dimineața.

Puteți mânca 2 felii de pâine integrală pe zi.

Și puteți mânca paste de două ori pe săptămână.

Alteori puteți ajunge la proteina bine folosită (ouă, iaurt, lapte, brânză de vaci, brânză, șuncă slabă, carne albă, pește)


Important: Lungimea acestei secțiuni este determinată de numărul de kilograme livrate: 4 zile la 0,5 kg.

Deci, pentru o captură de 5 kg, ar trebui să mâncați timp de 20 de zile, așa cum este recomandat în această etapă.

  1. ARC.pluton

Acum puteți reveni la masa obișnuită.

Cu toate acestea, pentru a vă menține greutatea, poate doriți să includeți o zi cu proteine ​​pure o dată pe săptămână. (A se vedea secțiunea I).

Ce trebuie întotdeauna respectat:

  • Mănâncă de 5 ori pe zi!
  • Bea zilnic 2-2,5 litri de apă minerală sau ceai fără zahăr.

Ceea ce nu este permis!

  • Ciocolată, tort, alcool. tot ce nu este pe hârtie.