Piramida alimentară - sensibilitate la fructoză
Fructele și legumele au ieșit în prim plan în piramida nutrițională
THE persoanele cu sensibilitate la fructoză pot urma tendințele, nu trebuie să renunțe la consumul de fructe și legume.
Fructele și legumele sunt preferate dietei anterioare pe bază de cereale de către noua piramidă nutrițională creată de australieni în acest an, care constă în patru niveluri. În partea de jos a piramidei sunt legume și fructe, la nivelul următor sunt cerealele (orez brun, cereale integrale), pe al treilea sunt lapte, iaurt, brânză, carne slabă, carne de pasăre, pește, ouă, nuci, semințe. În partea de sus a piramidei se află grăsimi, dintre care se recomandă acizi grași mai sănătoși, nesaturați. Ei atrag atenția asupra consumului de apă în loc de băuturi răcoritoare zaharate și asupra reducerii consumului de sare și zahăr, sugerând în schimb condimente - vezi piramida nutrițională aici: http://www.nutritionaustralia.org/national/news/2015/05/new-look -healthy-eating-piramid-help-tackle-nutrition-confusion Cele trei piloni principali, fructe, legume și cereale, ar trebui să reprezinte 70% din substanțele nutritive zilnice recomandate.
Modificările promovează alimentația sănătoasă, mai simplă și mai ușor de interpretat piramida utilizată timp de treizeci de ani. Piramida nutrițională australiană este, de asemenea, în conformitate cu cea mai recentă recomandare a OMS, care recomandă consumul a 400 de grame de legume și fructe pe zi. Din păcate, acest lucru nu este îndeplinit la nivel mondial, iar malnutriția este notoriu o problemă serioasă. Există, de asemenea, un număr bun de oameni în Ungaria care nu consumă nici măcar o cantitate de legume și fructe echivalentă cu un măr (aproximativ 200 de grame) într-o singură zi. Cu toate acestea, fructele și legumele sunt o sursă semnificativă de vitamine, bogate în minerale, fibroase, care conțin antioxidanți și carbohidrați, dar de obicei cu un conținut redus de energie.
Persoanele cu sensibilitate la fructoză pot fi îngrijorate de noua piramidă nutrițională, deoarece pot prezenta probleme digestive, cum ar fi dureri abdominale, crampe, balonare, diaree sau chiar constipație. Cu toate acestea, nu trebuie să se teamă și nu trebuie să renunțe la consumul de alimente sănătoase, care conțin fructoză! Sunt disponibile acum produse de înlocuire a enzimelor care oferă organismului enzima de care are nevoie pentru a se digera, astfel încât cei care suferă de malabsorbție a fructozei, tulburarea absorbției fructozei, pot urma cu încredere noua tendință nutrițională. Enzima specială descompune fructoza în glucoză, eliminând disconfortul abdominal care poate apărea la cei care sunt sensibili la aceasta atunci când consumă fructe și legume.
- Conținutul de calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați din salamul de iarnă
- Mazăre verde prăjită de Sylvia Gastro Angel
- Cumpărați ceasul sport SIGMA PC9 29113, compararea prețurilor computerelor sport, magazinele PC 9 29113
- Sparanghelul aburit, prăjit, la grătar! Proaspăt
- Semănatul și îngrijirea mazărei verzi în primăvară - Ankert - grădina Anei