Ce ar trebui să știți despre perioada de post

Sărbătorile carnavalului s-au încheiat în Miercurea Cenușii, 10 februarie și a început postul de șase săptămâni care a precedat Paștele. Este o ocazie excelentă pentru noi toți să devenim mai sănătoși, dar nu contează cum ne abordăm.

Practica renunțării, abstinenței de la anumite plăceri - în primul rând mâncare și băutură - poate fi găsită în multe religii. Pe lângă binecunoscutul Post în cultura creștină, gândiți-vă doar la evreii Yom Kippur sau Ramadanul islamic, dar și la zilele de post ale hindușilor, budiștilor sau adepților Tao.

Scopul acestor perioade este de a le permite credincioșilor să exercite pocăința mai intens și să fie curățați fizic și spiritual prin plăcerile refuzate trupului. Cu toate acestea, nu trebuie să fim religioși pentru a experimenta beneficiile postului. Apoi, putem scăpa de deșeurile depuse și corpul nostru poate fi reîmprospătat și reînnoit pe măsură ce se apropie primăvara. Pe lângă efectele sale fizice, postul poate fi și un mijloc de autocunoaștere, în timpul căruia putem învăța lucruri noi despre ego, dependențele și limitările noastre și putem fi purificați spiritual și spiritual.

Există mai multe practici de post,

din moment ce îl putem modela în funcție de abilitățile noastre individuale, starea noastră de sănătate și determinarea noastră și posibilele noastre obiceiuri dăunătoare. Potrivit liturghiei catolice, credincioșilor cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani li se permite să mănânce și să fie mulțumiți doar o dată de trei ori în Miercurea Cenușii și vinerea dinaintea Paștelui. În plus, în aceste două zile și în fiecare vineri de post, persoanele cu vârsta peste 14 ani nu au voie să mănânce carne. Aceste reguli atrag atenția și asupra faptului că postul este pentru un corp tânăr și sănătos și este foarte important ca moderarea să fie menținută în renunțare.

Postul nu este o competiție, de fapt, poate fi deosebit de dăunător, ba chiar poate duce la tulburări alimentare dacă este luat în exces! Acordați atenție semnelor corpului dvs., chiar consultați un medic înainte de a începe un post mai lung și mai strict. Postul este contraindicat în special la diabetici, pacienți cu rinichi, pacienți cu cancer, hipertiroidism, ulcer gastric sau duodenal!

Este obișnuit să renunți la carne în această perioadă, dar fiecare își poate asocia propriile idei cu aceasta. Unele persoane nu consumă în acest moment proteine animale, produse lactate, ouă și pește, evitând dulciurile, zahărul, alcoolul și cofeina. Legumele, fructele și cerealele mai sănătoase care declanșează grâul, precum hrișca, orzul, porumbul, meiul, sunt coloana vertebrală a alimentelor de post.

Bineînțeles, consumul multor fluide, în special apă, este întotdeauna important,

în plus, merită să încercați ceaiuri din plante precum mentă, șarpe, kathan, mușețel, care ajută la o digestie echilibrată. În loc de cafea de dimineață, putem consuma ceai verde energizant sau cafea de cicoare, care amintește de cafeaua adevărată atât în gust, cât și în aspect, dar poate avea un efect bun asupra digestiei noastre.

Dacă starea noastră fizică ne permite, putem include și posturi de o zi și zile cu fructe și legume o dată pe săptămână. Acestea merită programate pentru weekendul în care nu trebuie să facem muncă fizică sau mentală intensă. Esența postului nu este să consumi alimente solide, doar 2,5-3 litri de lichid. În principal apă, apă minerală necarbogazoasă, dar puteți încerca și ceaiuri de plante, sucuri de legume și fructe.

Cu toate acestea, fructele și ceaiul negru, laptele, produsele lactate și băuturile alcoolice ar trebui evitate în acest moment. Dacă postul este prea stresant pentru noi, mâncăm doar fructe, legume pentru o zi, fie sub formă de salată, fie de supă. Conform principiului gradării, nu trebuie să mâncați alimente grase, grele imediat înainte sau după ce ați lăsat alimente solide, ci mai degrabă să alegeți orez gătit, cartofi sau biscuiți.!

Oricine ține zile de post atât de stricte pentru prima dată,

procesul său de detoxifiere poate fi ocazional însoțit de simptome neplăcute precum dureri de cap, oboseală, posibilă iritabilitate. Acestea sunt reacțiile naturale ale corpului la îndepărtarea deșeurilor și indică, de asemenea, că nu este nevoie să treceți peste bord. De asemenea, este important să eviți să fii oamenii extremelor pentru a evita efectul de yo-yo. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când corpul nu primește mâncare pentru o perioadă scurtă de timp, se panică și va rezerva mai mult pentru următoarea masă.

Dacă cineva posteste special pentru pierderea în greutate sau pur și simplu dorește să treacă la un stil de viață mai sănătos, exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante pe lângă mâncare, dar în loc de antrenament intens, mersul pe jos, exercițiile de gimnastică mai ușoare sunt mai fericite.

Multe practici diferite de yoga promovează detoxifierea și detoxifierea. Meditația este o parte importantă a cursurilor de yoga, care pot fi deja solicitate la Xantos Mobil Masszázs Kft., Ca parte a unei sesiuni individuale, familiale sau chiar de lucru, care contribuie la aspectul spiritual al postului. Deși în actuala perioadă de dinainte de Paște oportunitatea apare singură, putem să postim în orice moment, pentru câteva zile sau săptămâni.

Postul regulat are un efect regenerant și curățător asupra corpului și are un efect răcoritor asupra noastră spiritual. În timpul postului, putem să ne eliminăm tulburările de somn, să ne curățăm articulațiile sau să ne depășim obiceiurile proaste, calitățile, gândurile și să ne dezvoltăm voința și rezistența.

Pentru entuziaști, iată o rețetă pentru un fast-food:

Cereale de legume-ciuperci (pentru 4 persoane)

25 dkg mei/hrișcă/orz/orez brun
15-25 kg de legume după gust, amestecate (de exemplu: morcovi, rădăcină de pătrunjel, țelină, dovlecei, mazăre verde, porumb, conopidă, vinete, ardei, ciuperci, fasole verde mică)
4 linguri de ulei
2 linguri de ceapă tocată
sare, condimente după gust (de exemplu, curry, curcuma, piper negru măcinat, linte, busuioc, pătrunjel)

Dacă terciul este făcut din orz sau orez brun, înmuiați boabele cu 6-8 ore înainte (peste noapte)!

Presarati ceapa tocata in ulei cald, puneti pe ea aceleasi ciuperci si/sau morcovi taiati cubulete mici, radacina de patrunjel, telina. Se toarnă câtă apă acoperă. Când se înmoaie pe jumătate, puteți adăuga legume mai moi (de exemplu dovlecei, vinete, porumb, mazăre verde etc.). Apoi le fierbem toate până se înmoaie, dacă toată apa nu se evaporă, o filtrăm.

Boabele selectate se prăjesc ușor în puțin ulei și apoi se toarnă cu de două ori sau de două ori și jumătate cantitatea de apă sărată. Adăugați un sfert de ceapă, condimentați cu orice condimente și gătiți până se înmoaie. Aveți grijă, deoarece fiecare bob se umflă într-un grad diferit, deci poate necesita o cantitate diferită de apă. (Fiți deosebit de atenți cu meiul, deoarece este foarte predispus la decoct și apoi absoarbe până la 2,5-3 ori greutatea sa din apă!) Regula de bază a tuturor gătitelor de terci este să amestecați des și, dacă este necesar, să alcătuiți apa.