Îmbinarea răsucită a piciorului. Anul sănătății femeilor 2020

Genunchii noștri pot fi dureroși, răniți și cu cartilaj în ei din cauza mai multor cauze acute și cronice.

Vă putem oferi o serie de sfaturi utile, tratând inflamația genunchiului cu 1 grad, prevenind durerea.

Vă vom arăta care sunt acestea!

Iată cele mai utile sfaturi: 1. Dacă vă doare genunchiul, nu vă odihniți prea mult!

Sfaturi, practici împotriva durerilor de genunchi

Prea multă odihnă poate slăbi mușchii, ceea ce poate crește și mai mult durerea. În acest fel, ne putem menține în formă într-un mod sigur și chiar sănătos. De asemenea, efectuați mișcări de construire cardio și musculară în ciuda durerilor de genunchi!

Mișcarea cardiovasculară întărește mușchii din jurul genunchiului și menține flexibilitatea, la fel ca și exercițiile musculare adecvate de întărire și întindere. Mersul pe jos, înotul, aerobicul pe apă și exercițiile fizice pe un antrenor eliptic pot fi antrenamente cardio excelente - aceste picioare dureroase răsucesc articulațiile din articulațiile genunchiului. Seria de exerciții de întărire a mușchilor trebuie convenită cu un specialist, se recomandă efectuarea celor mai multe exerciții speciale care întăresc mușchii din jurul genunchiului, care în sine îmbunătățesc semnificativ starea.

În caz de dureri de genunchi, nu suprasolicitați articulațiile!

Există anumite forme de mișcare, exerciții care pun o povară uriașă asupra articulațiilor genunchiului, cum ar fi alergarea pe teren greu, săriturile sau săriturile sportive, kick-boxul. În cazul durerii acute, ar trebui evitate exercițiile de ridicare a greutății, de exemplu, care pot agrava starea articulațiilor genunchiului, mai ales dacă nu sunt efectuate corespunzător. Reduceți riscul de cădere!

Un cot dureros poate indica probleme

Un genunchi inflamat sau instabil poate predispune la o cădere, ceea ce poate agrava și mai mult starea. De aceea, în caz de probleme la genunchi, asigurați-vă pentru a preveni căderile.

Încercați întotdeauna să vă mișcați ușor, folosiți balustrada când urcați scările și, dacă un picior înfundat este răsucit de o articulație, călcați pe o scară sau un scaun. Nu numai că poți cădea în timp ce alergi, multe accidente se întâmplă acasă, în timpul celor mai simple activități. În caz de rănire, gheață, depozitați genunchiul dureros!

Cele mai frecvente cauze ale durerii piciorului sunt:

Dacă durerea la genunchi s-a datorat unei vătămări minore, cele mai importante lucruri de făcut acasă sunt o articulație răsucită a picioarelor cu picioarele odihnite, glazură și utilizarea unui bandaj strâns și compresiv. Să ne jucăm cu temperatura!

În ora de după leziuni, este recomandabil să aplicați glazură, chiar și sub formă de mazăre congelată tocmai învelită într-un prosop. Se recomandă utilizarea unei răciri minute o dată pe zi. După aceea, totuși, putem încerca să ne încălzim, să punem o baie fierbinte sau să punem un prosop cald pentru un minut.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Nu vă faceți griji că genunchiul dvs. este o specie - există o soluție la durere Sursa: Ghid de sănătate Să încercăm să facem mișcări care ne scutesc genunchii! Să ne ocupăm de greutatea noastră! Este important de știut că supraponderalitatea este o presiune gravă asupra articulațiilor genunchiului, așa că, în caz de obezitate, merită să luați în considerare o schimbare a stilului de viață.

Nu este necesar să se urmărească o scădere imensă în greutate, cauza durerii articulare și a capului este o mică schimbare, este o mare ușurare pentru corp, articulații.

Nu vă fie rușine să folosiți un băț!

Cotul dureros poate indica probleme - HáziPatika

Dacă este nevoie de rănire sau durere, utilizați o articulație răsucită a piciorului chiar și temporar - cârje sau bastoane. Acest lucru ia o sarcină semnificativă de pe articulațiile genunchiului.

Alegeți încălțămintea potrivită!

Branțurile căptușite pot reduce sarcina pe genunchi și chiar și branțurile speciale, cum ar fi tălpile personalizate, sunt disponibile pentru probleme la genunchi, chiar și pentru sport. Ar trebui să consultați un specialist în această privință.

Cele mai frecvente cauze posibile ale durerilor de genunchi

Să încercăm unda de șoc! Undele create artificial, adică undele de șoc, au un efect bun asupra durerilor de genunchi.

Acest lucru se datorează faptului că, odată ce valul pătrunde pe suprafața pătată cu gel, acesta declanșează mecanismele de auto-vindecare ale corpului, eliberează declanșatoare, stimulează circulația sângelui și metabolismul.

Astfel, tratamentele nu numai că reduc durerea, ci elimină cauza reală prin regenerarea treptată a țesuturilor deteriorate. Durerea la genunchi poate fi cauzată și de uzura cartilajului sau de detașarea cartilajului.

Citiți mai departe! Alegeți remedii moderne!

Există o varietate de cauze în spatele durerilor la picioare

În cazul uzurii cartilajului, injecțiile cu acid hialuronic, cum ar fi terapia cu injecție medicală de colagen și injectarea cu regenerare a cartilajului, pot fi, de asemenea, de mare ajutor. În acesta din urmă, plasmă proprie bogată în trombocite este injectată în articulație. Această procedură modernă și inovatoare implică doar o intervenție medicală minimă - descrie dr.

Tratamentul durerii la călcâi, fasciită plantară la domiciliu

Zoltán Páll, chirurg al Centrului de durere Buda, traumatolog, medic sportiv. În plus, tratamentul reduce moartea celulelor cartilajului și încetinește producția de substanțe inflamatorii care provoacă degradarea cartilajului. Un beneficiu suplimentar al terapiei de reconstrucție a cartilajului pentru abraziunea ușoară până la moderată a cartilajului este că acționează ca un analgezic natural prin reducerea artritei și, de asemenea, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.