Ce dietă ți se potrivește?

Ați încercat multe diete diferite și niciuna nu a avut succes? Probabil că nu ați ales metoda care ar fi satisfăcut nevoile corpului dumneavoastră.

Toată lumea urmărește asta acum!

Mulțumită unui apel telefonic surprinzător, s-a ridicat în picioare: Iván Darvas l-a ajutat pe András Bánó de la vârf

Fostul bucătar a ghicit: a povestit un secret întunecat despre prințesa Diana

Așa cum nu există două personalități la fel, nici doi metaboliști nu sunt la fel. Unele sunt prea rapide, altele sunt prea lente.

Conform literaturii, există practic trei tipuri de metabolism. Faceți testul și aflați la ce tip aparțineți

, și, în consecință, ce alimente puteți folosi pentru a obține forma viselor voastre. Cele două tipuri pot fi distinse pe baza unor proprietăți diferite.

Investigați cât de multe dintre declarațiile de tip A sau de tip B sunt adevărate pentru dvs.

Dacă ambele sunt aproximativ la fel, sunteți numit mixt, tastați AB.

Tipul A: Aveți nevoie de carbohidrați

Carbohidrații sunt cel mai bine prelucrați de către organism. Îți plac gustările! Rareori îți este foame de alimente suculente, deoarece digestia ta funcționează încet, nu arde nutrienții suficient de repede. De aceea, gustezi cu atâta nerăbdare, deoarece dulciurile se transformă rapid în energie.

Capcană pentru dietă:

În loc de mesele principale, preferați ciocolata, prăjiturile, biscuiții, așa ceva și vă place limonada cu zahăr.

Problema este că corpul tău încearcă în mod constant să scadă glicemia cu un hormon numit insulină.

Dacă există multă insulină în sânge, aceasta va înceta să ardă grăsimi (pentru că de ce să producă mai multă energie când există zahăr!). Acest lucru nu reduce rezervele de grăsime. Motivul pentru supraponderalitatea ta este dragostea pentru dulciuri. În plus, vei fi din nou flămând la scurt timp după gustare.

Dieta potrivită:

Consumați carbohidrați ușor digerabili, cu conținut scăzut de proteine și grăsimi. Acestea vă vor umple stomacul mult timp, nu doriți dulciuri și vă vor digera digestia.

Dieta dvs. zilnică ar trebui să expună 60 de carbohidrați la 25 de proteine și 15 grăsimi

Cele mai bune alimente:

Alegeți, de exemplu, alimente bogate în carbohidrați, dar sănătoase

pâine integrală sau paste sau legume fructe leguminoase și semințe oleaginoase.

Pentru a face acest lucru, veniți o lingură de ulei de măsline și 2 porții de surse slabe de proteine (carne de pasăre, pește, produse lactate). Vrei dulciuri? Apoi alegeți zilnic o alternativă cu conținut scăzut de grăsimi - de ex. fructe uscate, iaurturi de fructe.

Tipul B: Ai nevoie de proteine

Acest tip profită la maximum de alimentele bogate în proteine. Iubește mâncarea bogată, bogată, iubește carnea. Tipul de proteină este metabolizat prea repede, motiv pentru care îi este foame de atâtea ori.

Capcană de slăbire:

Pentru a vă menține abdomenul plin cu un metabolism rapid,

iti place sa mananci mult si gras de multe ori

: cârnați, brânză, carne prăjită cu o cantitate mare de maioneză. Nu numai că îngrașă, ci și grăsimile din ea sănătoase.

Dieta potrivită:

Doza suplimentară de proteine încetinește digestia rapidă, dar trebuie să vă scutiți de grăsimea animală excesivă. Puteți adăuga o porție suplimentară de grăsimi sănătoase, astfel încât foamea dvs. să dispară și să nu mâncați atât de mult și din abundență.

Dieta dvs. zilnică ar trebui să conțină 40% proteine, 30% carbohidrați și 30% grăsimi.

Cele mai bune alimente:

Alegeți alimente slabe, bogate în proteine, cum ar fi pește, carne de pasăre, produse din soia.

Apoi vin semințele oleaginoase, brânza cu conținut scăzut de grăsimi și produsele lactate. Dintre acestea, mâncați 2 porții pe săptămână. Adăugați 2 linguri de ulei vegetal valoros, cum ar fi uleiul de rapiță, care este foarte sănătos. În plus, 2-3 porții de carbohidrați, cum ar fi pâinea integrală.

Tipul B: Aveți nevoie de o dietă mixtă

Nu sunteți nici în mod clar un carbohidrat, nici în mod clar un tip de proteine. Digestia dvs. procesează aproape fiecare aliment aproape la fel de repede. Nici tu nu ai un favorit special. Ai probleme cu greutatea doar dacă mănânci prea unilateral sau prea mult.

Capcană pentru dietă:

Îți place să mănânci bine și să mănânci mult. Mai întâi poți veni cu o porție de carne prăjită cu cartofi prăjiți și o bună cantitate de maioneză, iar la final o ceașcă uriașă de înghețată cu frișcă.

Dieta potrivită:

Pentru tine, regula principală este aceea

mănâncă puțin din toate.

Deci, mâncați și carbohidrați, proteine și grăsimi „bune”. Prin urmare, dieta ta zilnică ar trebui să conțină 50% carbohidrați, 30% proteine și 20% grăsimi.

Cele mai bune alimente:

Alegeți 2-3 porții în total

pâine integrală, paste sau orez

legume fructe și salată

. Aceasta vă va acoperi nevoile de carbohidrați. Pentru a face acest lucru, adăugați 2-3 porții de proteine slabe (ouă, păsări de curte, pește, produse lactate) și 1-2 lingurițe de ulei sănătos, cum ar fi canola.