Dieta microbiană - Humbug, sau chiar funcționează?

Obiceiurile noastre alimentare s-au schimbat foarte mult în comparație cu dietele strămoșilor noștri. Mănâncă mult mai puține legume și fructe proaspete. Livrăm substanțe corpului nostru pe care acesta nu le poate prelucra. Exagerăm consumul de alimente nesănătoase. Și acest lucru poate provoca daune uriașe florei noastre intestinale. O soluție la aceasta poate fi sau nu o dietă cu microbiomi?

Obiceiuri alimentare slabe

Obiceiurile alimentare din lumea modernă de astăzi pun o povară uriașă asupra săracei noastre flore intestinale.

Alimentele noastre sunt bogate în sare, zahăr și grăsimi.
Consilierii în nutriție spun că ar trebui să mâncăm fructe și legume proaspete de cinci ori pe zi. În zilele noastre, este bine să faci asta o dată pe zi.
Consumăm mult mai multă carne roșie decât ar avea nevoie corpul nostru.
Rafturile magazinelor se prăbușesc din alimente ambalate, bogate în conservanți, amelioratori de aromă, aditivi și culori.
Dieta noastră nu este suficient de variată.
Mesele noastre ar trebui să fie bogate în fibre, cu toate acestea, rareori consumăm alimente care conțin fibre.
Nu consumăm alimente probiotice.
Consumul zilnic recomandat de 2-3 litri de apă este suplimentat cu băuturi răcoritoare cu zahăr.

Ce este o dietă microbiană?

Obiceiurile alimentare necorespunzătoare au atras deja atenția dieteticienilor și nutriționiștilor. Acesta este motivul pentru care dieta microbiomului a devenit populară. Esența acestei diete este să consumăm alimente care redau sănătatea florei intestinale.

Scopul dietei este de a elimina din dieta noastră toate alimentele care au un efect dăunător asupra sistemului nostru digestiv.

Dieta constă din trei etape.

Prima etapă durează trei săptămâni, aceasta este cea mai severă parte. Procedând astfel, trebuie să omitem orice aliment care poate provoca inflamații în corpul nostru. Acestea includ alimente care conțin gluten, cereale, îndulcitori, produse lactate și ouă.

A doua fază constă în 4 săptămâni, timp în care putem lua înapoi din rigoarea anterioară și putem începe să consumăm din nou alimentele listate destul de încet. În astfel de cazuri, trebuie să avem mare grijă să fim treptați pentru a nu ne tensiona sistemul digestiv!

Nu există o limită de timp stabilită pentru ultima etapă, vom ține dieta atâta timp cât considerăm potrivit. Trebuie să fim atenți la aprox. Evităm 70% din aceste alimente, dar le putem consuma în 30%.

Ce să mănânci și ce nu?

Dieta reglementează strict ce alimente sunt interzise.

Alimente procesate și prăjite
Sirop de zahăr și fructoză, îndulcitori
Grăsimi trans și hidrogenate, alimente bogate în grăsimi
Fructe și legume cu amidon (de exemplu, banane, cartofi, porumb, mazăre), fructe uscate
Alimente bogate în sare
Alune, soia, legume leguminoase (cu excepția linte și naut)
Pești cu un conținut ridicat de mercur
Cereale care conțin gluten
Ou
Anumite tipuri de produse lactate, drojdie, alimente care conțin drojdie

Dar care sunt alimentele pe care le putem mânca în siguranță?

Peşte
Legume fermentate (de exemplu, varză acră)
Legume și fructe fără amidon (de exemplu, roșii, avocado, ridichi, morcovi, ceapă, sparanghel, cireșe, kiwi, portocale, nucă de cocos, nectarine)
Ulei de floarea-soarelui și de măsline
Năut, linte
Semințe oleaginoase (cu excepția alunelor)

Acestea pot fi consumate în orice etapă a dietei.

Ideea este: folosește-o sau nu?

Datorită regulilor stricte ale dietei, este firesc ca întrebarea să apară și în tine: merită suferința?

În anumite privințe, răspunsul este da. Dieta contribuie la o dietă sănătoasă, deoarece necesită un consum regulat de fructe și legume, surse slabe de proteine. Între timp, limitează cantitatea de zahăr și sare și alimentele prăjite în ulei.

Totuși, din păcate, s-ar putea să nu merite tăierea. Deși ajută la menținerea unei diete sănătoase, nu este justificată științific, deci acest lucru nu înseamnă că restabilește automat echilibrul florei intestinale.

Cu toate acestea, nu putem spune fără echivoc că ar fi dăunător. Mai degrabă, are dezavantajele sale.

Prima etapă, de exemplu, este prea strictă, interzicând și consumul de alimente de care organismul nostru are nevoie (de exemplu, ouă, cereale).

Dacă doriți să încercați, este recomandat și un supliment alimentar eficient, deoarece corpul nostru poate fi destul de tolerat de o dietă strictă. Simbioticul Spirella + Pro nu numai că conține aminoacizii necesari corpului uman, ci ajută și la detoxifiere și la întărirea sistemului imunitar.

Dacă vrei să fii sigur ...

Când vine vorba de sănătatea noastră, este mai bine să fim siguri. Nu merită să experimentați cu soluții pe jumătate. La urma urmei, a nu face asta la timp pentru sănătatea noastră poate avea consecințe grave!

Dacă vrei să îți echilibrezi flora intestinală, folosește simbiotice Prob-Vital! Aceste suplimente conțin pro- și prebioticele necesare. Luând-o în mod regulat, puteți restabili echilibrul natural al florei intestinale. Acest lucru vă va scuti de a dezvolta boli grave!

Alege sănătatea! Faceți clic în continuare pentru a vedea care sunt opțiunile dvs.!