Ce este bine de știut despre vitamina B.

Știați că există cel puțin nouă tipuri de vitamina B? Acestea afectează funcționarea organizației noastre în aproape toate aspectele, afectează funcțiile sistemelor de organe. Efectele lor benefice sunt incontestabile.

despre

Vitaminele B aparțin grupului de vitamine solubile în apă, astfel încât suplimentarea lor regulată este importantă deoarece organismul nu o poate stoca, nu este posibilă supradozajul, excesul este eliminat din organism.

- producere de energie

- pentru metabolism

- la starea noastră nervoasă

- la gândirea noastră

- activitatea noastră intelectuală

- capacitatea noastră de concentrare

- păr, piele, starea unghiilor.

Vitaminele B sunt considerate substanțe nutritive esențiale, deoarece organismul nu le poate produce, le putem furniza sub formă de aport pentru a ne menține sănătatea.

Consumându-le, putem suplini nevoile noastre de vitamina B, dar de multe ori cantitatea necesară nu este încorporată, din diverse motive. De exemplu, absorbția vitaminei B9 este inhibată prin administrarea de aspirină, antibiotice și pilule contraceptive, precum și fumatul și consumul de alcool.

Luarea celui mai sigur supliment alimentar din complexul B;

Unul dintre cele mai interesante dintre mai multe tipuri de vitamine B este vitamina B12. Este în principal interesant să-i caracterizăm absența, deoarece este numită și o „epidemie invizibilă”.

Deficitul de vitamina B12 este un mare maestru al disimulării, deoarece simptomele ei de deficiență pot fi confundate cu simptomele unei largi varietăți de boli, astfel încât se poate face un diagnostic greșit. O altă caracteristică interesantă este că este necesar și un așa-numit factor intrinsec intern pentru absorbția din tractul gastro-intestinal. Ca urmare, în cel mai rău caz, se utilizează doar 25% din cantitatea de vitamine ingerate.

O atenție deosebită trebuie acordată suplimentelor cu vitamina B12 la vegetarieni, deoarece din cauza lipsei de carne, acestea pot fi chiar mai susceptibile să nu aducă suficientă vitamina B12 în corpul lor.


De ce ai nevoie de vitamina B12?

joacă un rol în producerea unei învelișuri medulare pentru transmiterea rapidă a stimulilor nervoși,

previne anemia,

stimulează creșterea corpului,

protejează sistemul nervos

pentru metabolismul proteinelor

pentru metabolismul glucidic

pentru formarea eritrocitelor (sinteza hemoglobinei)

Ce alimente sunt conținute?

Se găsește în: ficat, carne de porc, cod, rață, ouă, cereale, produse lactate și unele alimente pe bază de plante: varză murată, orez brun, drojdie de bere, unele alge, lecitină din soia. Absorbția este ajutată de ceilalți membri ai grupului de vitamina B, calciul de vitaminele A, E și C, dar absorbția este inhibată de consumul de colesterol, un nivel scăzut de colesterol, alcool, somnifere și pilule contraceptive.

În absența acesteia, apare anemia pernicioasă (producția de celule roșii din sânge se oprește aproape complet), apar plângeri și simptome gastrointestinale și ale sistemului nervos.