Ce este glutamina?

De ce glutamina este importantă pentru organism?

Unul dintre cei mai populari aminoacizi în rândul sportivilor. Este cunoscut ca un aminoacid esențial condiționat, deoarece este utilizat în cantități mari de corpul nostru.

DE CE ESTE UTIL?

Consumul de glutamină devine esențial atunci când ne îmbolnăvim sau când are loc un proces catabolic (degradant muscular) în corpul nostru în timpul unei diete și antrenamente exhaustive.

GREUTATE

Reduce pofta de mâncare. Glutamina poate fi transformată în glucoză în rinichi, oferind energie corpului nostru. Dar nu crește nivelul zahărului din sânge, cum ar fi carbohidrații.

Cercetările au arătat că nivelurile de HGH (hormon de creștere) cresc cu aproape 400% cu glutamina. Acest răspuns hormonal crește metabolismul în repaus și îmbunătățește efectul de arsură sau formarea EPOC (consum crescut de oxigen după antrenament). Acest post-arzător este esențial pentru arderea grăsimilor, pierderea în greutate și formarea mușchilor fibroși.

ALERGARE

O oră de mișcare poate reduce cantitatea de glutamină din organism cu aproximativ 40%. De asemenea, poate provoca suprimarea funcției imune. Acest lucru are un efect negativ asupra antrenamentului de anduranță și poate duce la sindromul de antrenament excesiv.

DETOXIFICARE

Curăță corpul de amoniac ridicat.

REGENERARE

Glutamina apariție în alimente.

L-glutaminból Procentul de proteine din alimente:

* Ouă: 4,4% (0,6 g/100 g ouă)

* Carne de vită: 4,8% (1,2 g/100 g carne de vită)

* Lapte degresat: 8,1% (0,3 g/100 g lapte)

* Tofu: 9,1% (0,6 g/100 g tofu)

* Orez alb: 11,1% (0,3 g/100 g orez)

* Porumb: 16,2% (0,4 g/100 g porumb)

Puteți fi sigur că veți menține o sănătate optimă suplimentară glutamina aveți nevoie de un supliment alimentar. Experții spun că glutamina sub formă de pulbere este cel mai bine utilizată în organism.

Antrenor personal certificat Tamás Lilla