Ce este asta?

Publicat de horogh.zoltan pe 10/06/2020 10.06.2020.

Știi, există întotdeauna oameni (și aproape niciodată noi) care pot mânca orice în orice moment, dar rămân slabi. Cealaltă versiune (de obicei noi, desigur ...) este atunci când admisia de aer ne atârnă de kilograme în plus.

Motivul pentru aceasta este relativ simplu. Datorită comodității noastre, consumăm 200-300g sau chiar mai mulți carbohidrați pe zi, în principal din alimente procesate. Mic dejun de panificație, paste preparate la prânz, pâine și biscuiți „sănătoși” între ... pentru că există cereale în ele ...

Problema este că există cei cu metabolism rapid și cei cu un proces lent. Ceea ce este în capul nostru este exact opusul.

Persoanele cu un metabolism rapid vor câștiga pachete din această masă cu carbohidrați, iar cele lente vor scăpa cu fericire și nu vor pierde (multe) kilograme. Ce? E o prostie ...?!

Dacă aveți un metabolism rapid, alimentele pe care le consumați se transformă rapid în energie în celulele voastre, deci trebuie să încetiniți acest proces. Carbohidrații dau energie rapid, așa că sunt zdrobiți în mod specific de toate produsele coapte și, în general, de tot ceea ce are un conținut ridicat de carbohidrați. Dacă aveți un metabolism lent, o masă cu carbohidrați vă va fi bună, deoarece celulele nu sunt capabile să se convertească rapid. Ei bine, ei vor fi cei care sunt aprox. pot mânca orice ...

Micul meu program este despre schimbarea stilului de viață. Știu că sună rahat și poate drastic, dar nu e nimic de făcut. Nu voi scrie articole despre ce/ce cauzează obezitatea și de ce este practic rău. Cu toate acestea, voi scrie despre lucruri care vă oferă posibilitatea de a face diferența și de a obține rezultate!

Programul începe prin finalizarea unui test de 65 de întrebări pentru a afla la ce tip de metabolism aparțineți. Rezultatul poate fi de trei feluri. Poți fi de tip proteic, de tip carbohidrat sau de echilibru! Cu aceste cunoștințe, vom putea determina ce tipuri de alimente vă dau și vă vor lua puterea. Aceasta este de aprox. durează o jumătate de oră.

Câteva exemple de întrebări:

Următorul pas este determinarea ratei metabolice bazale (BMR - RATA METABOLICĂ BASALĂ). Aceasta este cantitatea de calorii pe care o arzi chiar dacă doar te culci în pat toată ziua. Acest lucru necesită date precum vârsta, înălțimea, greutatea corporală și procentul de grăsime corporală. Există, de asemenea, calculatoare pentru determinarea acestora din urmă, dar acestea sunt metode de măsurare externe care nu iau în considerare grăsimea viscerală, care este una dintre cele mai mari probleme din societatea modernă. Cântarele inteligente vă oferă de obicei îndrumări și, de fapt, procentul măsurat de grăsime corporală este mai aproape de realitate, așa că, dacă aveți, voi lucra cu rezultatele. Dacă nu, atunci folosim o imagine a persoanelor cu procente diferite de grăsime corporală și puteți decide unde să vă așezați.

Ai metabolismul și tipul tău metabolic. Calea dreaptă către destinație!

Pierdere în greutate? Masa? Ce alegi tu. Sport? Rezistență? Greutăți?

Am combinat ce macronutrienți aveți nevoie în timpul zilei, adică stabilim cât de multe proteine, carbohidrați sau grăsimi aveți nevoie. Acum, cine vine aici cu prostia lui de 160 de grame, îl voi trimite în principiu bine? La dracu!

Împărțim valorile obținute în câte mese aveți nevoie (simțiți acest lucru, dar îl veți putea schimba) ținând cont de agenda dvs., de antrenamentul dvs. Dacă aveți un antrenament care necesită o masă funcțională (ceea ce înseamnă că vă va oferi energie înainte și apoi va umple rezervele de glicogen), atunci îl vom include și pe acesta.

Acesta este un ghid, răspândit pe o zi, dar îl puteți varia după cum doriți. De exemplu, dacă mănânci mai puțină grăsime în timpul zilei și îți este „foame” într-adevăr seara, atunci trebuie să ciupi 10g de grăsime din prânz și să o adaugi la cină. Vă explic aceste mici schimbări pentru a înțelege de ce se întâmplă.

Nu obțineți o dietă gata preparată, deoarece nu putem ști în prealabil cât timp o să vă fie foame, la ce veți reacționa. Eu de ex. După 1,5 ore după ce am consumat orez fiert, aș putea mânca ORICE_. Nu funcționează pentru mine, l-am schimbat în hrișcă.

Totuși, ceea ce obțineți este o prezentare generală a celor mai bune surse de proteine, grăsimi și carbohidrați, astfel încât să puteți schimba după cum doriți să mențineți o dietă variată normală, deoarece nu are sens să strecurați „orezul de pui” și apoi intervine în punctul de a nu fi cel mai bun. Da, odată ajunși aici, vă voi introduce în lumea amidonului rezistent. Dacă găsiți ceva pufos, veți putea afla, de asemenea, cu ușurință și, din moment ce cunoașteți alternativele, îl veți înlocui.

Totul este frumos și bun până acum, dar de unde știm din ce mâncăm?

Vă voi învăța cum să utilizați Yazio (aplicație gratuită cu o secțiune plătită de care nu vom avea nevoie). Aceasta este o aplicație care vă permite să urmăriți caloriile și macronutrienții consumați.

Să spunem că am căzut aici pentru că există prea mult CH și ziua nu s-a terminat încă. Ejnye

După ce mi-ați achiziționat serviciul, tot ce vă voi cere este să completați chestionarul cândva (aproximativ o jumătate de oră) și să păstrați o evidență a ceea ce mâncați în următoarele zile. Aplicația este capabilă să scaneze codurile de bare, în cazul bun, i se atribuie deja nutrienții potriviți, deci dacă, de exemplu, aruncați în mod aleatoriu o felie de Marte (NE TEDD), atunci doar scanați codul și îl adăugați în alimentele zilnice.

Vei fi uimit de câte calorii consumi într-o zi. Dacă îl comparați cu ceea ce vă recomand, veți deveni mai palizi mai întâi și din nou mai buni, dar din moment ce veți consuma alimente potrivite pentru corpul Dvs., ÎN cele din urmă veți pierde până la 2/3 din calorii. Dacă tăierea calorică este prea mare, vom coborî treptat, nu mă voi împinge imediat la „foamete”.

Deci, în rezumat a FoodFix Premium:

Determinarea tipului metabolic
Recomandări în funcție de tipul dvs.
Calcul BMR
Activitate
Determinarea nevoilor zilnice de macro + calendarul
O prezentare generală a surselor de proteine, carbohidrați și grăsimi de bază
Predarea lui Yazio

Putem vorbi pe Skype, Zoom, e-mail. Încerc să creez în prealabil materiale pe care le puteți rula oricând oriunde, dar nu sunt încă pregătite. Când se termină, desigur, veți primi.

Primești toate astea de la mine pentru 50.000 de forinți. Zgâriat? Pot fi. Pe de altă parte, vei fi mai energic, vei fi mai concentrat emoțional și mental, vei dormi mai bine, corpul tău va scăpa de kilogramele în plus fără foame și aș putea chiar să enumăr.

Pot garanta oaspeților 5 schimburi de e-mail pe săptămână, dar încerc să răspund la toate întrebările. Colectează-ți întrebările, trimite-le și îți voi răspunde cât de repede pot! 🙂 De obicei, ajustarea poate fi necesară la 6-8 săptămâni după începerea dietei. Voi asculta experiența dvs. și putem face schimbări în lumina noilor numere. Acesta este 10.000 HUF/ocazie pentru oaspeții existenți.

Mă îndemn cu tărie să colectez pentru a-mi fotografia aportul caloric zilnic de la Yazio. Trebuie să păstrezi totul ESTE! Nu te bate.

Pot recomanda și o soluție mai ieftină.

Pachetul de bază FoodFix:

Determinarea tipului metabolic
Recomandări în funcție de tipul dvs.
O prezentare generală a surselor de proteine, carbohidrați și grăsimi de bază

Cu aceasta, puteți începe deja să vă schimbați stilul de viață și să testați că ceea ce am sfătuit funcționează. (da) În plus față de acestea, vă recomand în continuare să utilizați Yazio pentru a măsura cât mâncați, dar veți putea stabili setarea macro-urilor doar pe măsură ce vă bateți stomacul. Sfatul nr. 1: o recomandare din fabrică duce la rahaturi rare, obezitate instantanee.

Deoarece aceasta nu este o recomandare personală, sensibilitățile individuale nu vor fi luate în considerare. De exemplu, tipul de proteină va include semințe oleaginoase, dar dacă sunteți alergic la ele?

Este vorba de 25.000 HUF

Din păcate, nu îi pot ajuta pe cei care urmează un stil de viață vegan/vegetarian. Acest lucru se datorează faptului că nu am încercat niciodată (nu acest tip de mâncare, ci acest stil de viață), așa că nu pot lua o poziție credibilă cu privire la acest subiect. S-ar putea rezolva cu ușurință zgâriind ceva de pe internet, dar de ceea ce nu sunt convins și nu am testat este modul în care mă afectează, nu voi comenta, nu voi da sfaturi despre asta pentru că aș face fii necredincios.