Ce este Max Run?

ritmul cardiac

Cursa maximă pe termen scurt (până la aproximativ 200 de metri) înseamnă „ceea ce se potrivește pe țeavă”. De obicei, la distanțe mai mari de 200 de metri, nu este posibil să alergi la cea mai mare viteză în sens strict, chiar și din punct de vedere tactic, pur și simplu pentru că rezervele de putere sunt necesare până la sfârșitul cursei.

La alergare maximă, ritmul cardiac este cu mult peste 90% din ritmul cardiac maxim. Alergătorul vă expune corpul la sarcină maximă. Pentru distanțe mai mari, până la sfârșitul cursei oricum. Absorbția de oxigen atinge maximum, respirația devine rapidă, mușchii încep să amorțească. Alergătorul intră în zona anaerobă unde poate sta cel mult 1 minut. După aceea, veți fi forțat să încetiniți cedând nevoilor organizației dvs.

Acest lucru poate fi realizat în competiție sau în condiții de antrenament printr-un sondaj sau antrenament cu jumătate de normă.