Ce este o monodietă și vă poate ajuta să slăbiți?

este

Monodieta a fost unul dintre cele mai căutate tipuri de dietă în ultimii ani. Ideea este să mănânci doar un singur aliment (de exemplu, mere) sau un tip de mâncare, în principal legume sau fructe și nimic altceva.

Monodieta a devenit populară pe internet când o femeie a apărut mâncând 30 de banane pe zi și asta a fost doar mâncarea ei. Exemplul său a fost urmat de mulți alții, cu o slăbire mare raportată de cei care nu au mâncat decât cartofi sau au consumat doar piept de pui.

Cum funcționează monodieta?

Dacă căutăm monodieta, vom vedea că adepții săi consumă aproape tot felul de fructe și legume, dar sunt cei care jură consumul exclusiv de pizza. Susținătorii monodietei susțin că consumul unui singur tip de alimente va ajuta digestia, deoarece organismul trebuie să descompună mai puțini nutrienți. Nu trebuie să lucrați atât de mult, așa că nu vom balona și va fi mai eficient și la absorbția nutrienților. Cu toate acestea, aceste afirmații nu au nicio bază științifică.

Vă poate ajuta să slăbiți?

Unul dintre cele mai atrăgătoare lucruri despre monodietă este că de obicei provoacă pierderi semnificative în greutate, deoarece aportul de calorii este foarte scăzut. Potrivit unora, dacă mâncăm un singur tip de mâncare, scăpăm și de pofta de zahăr, sare și grăsimi. Cu toate acestea, această dietă poate schimba semnificativ chimia organismului în doar 2-3 săptămâni, în funcție de alimentele pe care le alegeți.

Sigur?

Poate că vom putea pierde în greutate odată cu aceasta, dar putem întâmpina și o scădere a masei musculare și simptome de malnutriție. Pierderea masei musculare afectează metabolismul, așa că în viitor vom pierde din greutate mai greu și ceea ce vom îngrășa cu monodieta se va întoarce de îndată ce vom reveni la o dietă normală.

Dacă mâncăm un singur tip de mâncare, de ex. doar banane, privează corpul de o serie de substanțe nutritive valoroase. O dietă sănătoasă ar trebui să includă și proteine, grăsimi și carbohidrați. Cu toate acestea, substanțele nutritive din alimentele respective se pot acumula în organism, deoarece consumăm prea mult din ele. Bananele sunt bogate în potasiu, ale cărui niveluri prea ridicate pot duce la probleme cardiovasculare și stop cardiac. Bna conține, de asemenea, mult zahăr, care poate crește semnificativ șansele de diabet de tip 2.

După monodiet, crește în greutate?

Marea întrebare este dacă kilogramele pierdute în astfel de diete drastice vor dispărea definitiv. Dacă nu urmăm o dietă sănătoasă după monodietă, cu siguranță vom câștiga în greutate la greutatea inițială sau vom lua chiar mai mult.

Marele dezavantaj al unei diete stricte este că ne găsim apoi în fața acelorași probleme. Prin urmare, este mai bine să alegeți o dietă sănătoasă și echilibrată pentru o lungă perioadă de timp, în special pentru o viață întreagă, deoarece alimentele din ea nu cauzează creșterea în greutate, astfel încât să putem menține greutatea câștigată în timpul pierderii în greutate, nu trebuie să ne temem efectul yo-yo.

rezumat

Dieta monodi este făcută atât de populară prin simplitatea sa. Nu trebuie să vă deranjați prea mult pregătind o varietate de feluri de mâncare, deoarece mâncăm întotdeauna același lucru. Nici nu trebuie să numărăm caloriile. Dar când ajungem la sfârșitul dietei, trebuie să ne confruntăm cu faptul că kilogramele se vor strecura înapoi. O alimentație sănătoasă ar putea avea nevoie de mai multe de rezolvat, dar merită, deoarece vă învață cum să urmați o dietă care să funcționeze pe termen lung.