Ce este ZONA?

ZONA este

Salutări pe site-ul meu cu multă dragoste!

Sunt Enikő Péntek, proprietarul mărcii ZONA.

ZONA este o metodă de antrenament cu marcă comercială și un brand de îmbrăcăminte de antrenament de marcă.

Ce este antrenamentul ZONA?

Antrenamentul ZONA este o provocare, intensitate, bucurie, eficiență pură. Propria mea metodă de antrenament, care se bazează pe o combinație specifică de intervale și elemente de întărire funcționale.

Motto-ul meu: Dezvoltare în antrenament, rezultatul ne așteaptă dincolo de zona noastră de confort.

Datorită comunității coezive a sutelor de mii de oameni din spatele ei, ZONA a devenit o adevărată mișcare sportivă.

În 6 ani, am lansat 23 de DVD-uri ZONA care arată o mare diversitate atât în ​​intensitate, cât și în materialul de antrenament. Toate DVD-urile ZONA sunt disponibile într-o versiune descărcabilă și multe sunt disponibile și în format DVD.

Antrenamentele ZONA se bazează pe blocuri (de obicei 10 minute). Numele ZONA în sine se referă la zonele corpului nostru (părți ale corpului, grupe musculare). În fiecare bloc, lucrăm alternativ pe două grupe musculare principale, ceea ce este, de asemenea, pozitiv pentru exerciții și eficiență adecvate. Până când un mușchi este obosit sub sarcină, vom trece la celălalt, astfel încât primul să se relaxeze puțin. Apoi am trecut din nou. Această alternanță ajută ambii mușchi să lucreze la intensitate maximă pe tot parcursul antrenamentului. În acest fel, putem preveni, de asemenea, exercițiul să nu fie efectuat incorect (dintr-o articulație în loc de un mușchi) din cauza oboselii musculare. FOARTE IMPORTANT! Nu este necesar să slăbești mușchii, ci să-i dezvolți dându-le stimulul potrivit. Acest lucru necesită blocuri scurte, explozive, intense.

Îmi place să fac antrenamentele în sistemul de intervale, Tabata, tur, combo, fus orar, zona de oprire, piramidă, sistem de un minut, dar extind în mod constant repertoriul, precum și gama de exerciții, doar că instruirea poate face o dezvoltare spectaculoasă pe termen lung, aducând provocări organismului din nou și din nou.

Prin urmare, ZONA are un alt sens. Succesul, rezultatul, ne așteaptă dincolo de zona noastră de confort. Antrenamentele scurte și progresul rapid necesită să îndepliniți această zonă, această limită în timpul fiecăruia dintre antrenamente și să o strângeți și să o împingeți afară. Întotdeauna unul minuscul, în urma executării corecte a exercițiilor și a principiului gradației. ZONA nu este tortură, ci bucurie. Este un „joc de antrenament” eficient pentru corp. Este o bucurie pentru că se dezvoltă atât fizic cât și mental. Este o bucurie pentru că, învingându-ne mereu puțin, ne consolidăm stima de sine. ZONA scoate la maximum corpul tău. Te învață să „crezi”.

Pe ce elemente se bazează ZONA?

HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare)
Antrenamentul în zone se bazează pe interval. Este o formă de mișcare cardio-alternativă rapidă. Cel mai eficient antrenament pentru arderea grăsimilor. Perioadele active și de odihnă alternează, ne accelerăm metabolismul, apoi ritmul cardiac scade, apoi ne învârtim din nou, apoi ne odihnim din nou. Lucrarea trebuie făcută cu toată forța atunci când nu o mai putem suporta, vine oprirea și apoi totul începe din nou, pe parcursul mai multor ture, pentru o anumită perioadă de timp. Nu este plictisitor din cauza timpului scurt și a schimbărilor frecvente ale ritmului. Stimulează metabolismul, iar grăsimea arde chiar și după efort (până la 36 de ore!). Acesta este efectul post-ars (EPOC). De asemenea, este un toner eficient, construiește și mușchii. De asemenea, are marele avantaj de a te pregăti să „răspunzi la viață”, situațiile stresante, schimbarea ciclică a intensității este ca un roller coaster emoțional. La un moment dat, totul este în regulă, iar apoi stresul, care este însoțit de reacții similare - o creștere bruscă a ritmului cardiac, lipsa de oxigen, transpirație - ca acest tip de antrenament, dar acestea sunt derivate din exerciții fizice, deci nu rănit.

Antrenament funcțional
Exercițiile funcționale imită formele naturale de mișcare, implicând aproape toți mușchii corpului în muncă. Te face mai musculos, un generator de energie foarte bun. Cel mai adesea, propriile exerciții de întărire a greutății sau statice (de exemplu, scândură). Este nevoie de cea mai mare parte a muncii de la mușchii de bază, astfel încât mușchii abdominali și mușchii spatelui sunt întotdeauna întăriți ca un „efect secundar” util al antrenamentului funcțional. Este, de asemenea, utilizat în scopuri de reabilitare a sănătății, ceea ce înseamnă că, în ciuda dificultăților sale, are un efect pozitiv, de dezvoltare asupra întregului corp.

Ce tipuri de antrenamente ZONA sunt acolo?

Există 3 direcții principale în funcție de intensitate: ZONA Light, ZONA Basic și ZONA Max.

1. Lumina ZONE de mică intensitate, începătorii, începătorii supraponderali și femeile însărcinate pot alege, de asemenea. Puteți găsi DVD-ul ZONA Light aici >>

2. ZONE Basic intensitate medie, prietenoasă, concentrată pe nucleu și extrem de eficientă. Nu există niciun element care să fie prea împovărător, nepractic. O recomand celor cărora le plac antrenamentele grele, dar fac-o singură. ZONE Basic 1 DVD >> ZONE Basic 2 DVD >>

3. ZONA MAX o linie complet diferită. Este o provocare uriașă chiar și pentru utilizatorii avansați. Pe de altă parte, promite o dezvoltare atât de rapidă și atât de spectaculoasă, atât de captivantă încât oricine începe cu siguranță va gusta din ea. 🙂 Aș clasifica majoritatea DVD-urilor ZONA în categoria MAX. Poate că MAX2, MAX3 și TIME ZONE2 sunt „maximul, dacă îți place provocarea, îți vor plăcea acestea! 🙂

Apoi, există și stiluri ZONA și mai fine, care sugerează structura antrenamentelor tale. Exemple sunt Time Zone, 1 minute, combo, ZONE 2 nd, Jump ZONE sau Stop ZONE. Zonawebshop.hu oferă în prezent 18 DVD-uri ZONA, atât în ​​alte stiluri, cât și în alte practici.

Pentru cine se antrenează ZONA?

Celor cărora le place să obțină rezultate rapid, le place să facă zone. Este atât de reușit, deoarece, deși trebuie să puneți totul în acele 20-30 de minute, puteți obține un rezultat mult mai mare decât o oră de antrenament de intensitate moderată și constantă. Zoneri (femei și bărbați mai tineri și mai maturi, deopotrivă!) Ador provocarea pe care o reprezintă exercițiile grele, le place să simtă adrenalina și tot ce vine cu ea. Scopul lor nu este să fie slabi, ci să aibă un corp fibros, atletic, bine conturat. Pentru cei care sunt foarte supraponderali și tocmai noi în sala de gimnastică, vă recomand versiunea suprimată a antrenamentului Zone, Zona Light, și vă puteți dezvolta și construi de aici. Următorul pas este ZONA Basic, care este deja un antrenament mai matur pentru începători/avansați. Urmează programe de antrenament ZONA MAX cu o eficiență uimitoare, cu diferite stiluri ZONA.

„Corect, intens, cu bucurie” - motto-ul

Merită doar, pentru că dacă nu faci exercițiul bine, nu îl vei folosi în cel mai bun caz, dar poate fi și dăunător. Majoritatea zonilor sunt abili și persistenți. Din fericire, nu rezultatul câtor kilograme au pierdut este considerat important, ci cât au fost modelate, câte mărimi de pantaloni au devenit mai mici. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul este mai greu decât grăsimea, astfel încât greutatea nu scade neapărat, dar corpul se transformă: pierde grăsime, construiește mușchi.

Și dacă nu există niciun rezultat?
Există întotdeauna un motiv dacă nu există nicio schimbare și există întotdeauna o schimbare dacă o facem bine! Dacă faci zona cu onoare și nu există niciun rezultat, de obicei există probleme cu nutriția, trebuie să fii atent la ea, întotdeauna, indiferent de sportul pe care îl faci, trebuie să mănânci multe proteine ​​pentru a construi mușchi și pentru a avea mai puțini carbohidrați și grăsimi.divid în mai multe porții mici pe zi. De asemenea, este posibil ca intensitatea în antrenament să nu fie adecvată, dacă nu sărim într-o gamă completă de mișcări, de exemplu, nu va fi atât de intensă, nu va ridica pulsul atât de mult, nu va fi atât de eficient . Rețineți că intensitatea medie nu este același rezultat ca forța maximă. Trebuie să ne depășim granițele. Un corp sănătos poate face față acestui lucru și chiar face bine pentru el, îl dezvoltă și îl întărește, la fel ca și stima de sine a unei persoane. Și bucuria este cea mai mare motivație, este bine să aștepți antrenamentul.

Dacă vă întrebați ce succes au obținut Zoners până acum, aruncați o privire la poveștile de succes.!

Și dacă ești din Budapesta, te aștept cu multă dragoste și cea mai bună echipă din antrenamentele mele săptămânale, „live” ZONA!

Antrenorii ZONA și în mediul rural

ZONA a devenit un adevărat brand de-a lungul anilor. Categoriile de antrenament și trening ZONA sunt protejate de mărci comerciale. Trucuri antrenorii mei autorizați pot organiza antrenamente ZONA. Și am plecat în această călătorie. Gama de antrenori ZONA este în creștere. În prezent, există 16 antrenori oficiali ZONA în Ungaria și în străinătate. Cred că este misiunea mea să ofer antrenori profesioniști și valoroși, valoroși, motivanți și în orașele rurale, astfel încât ZONA să fie disponibilă în direct peste tot, nu numai în Budapesta.

Haine de antrenament ZONA

Sunt femeie, nana, că-mi pasă de modă! 🙂 Pentru îmbrăcămintea sport, cred că confortul și calitatea sunt elementare, plus că îmi plac în special treningurile extravagante. De aceea s-a născut marca ZONA de îmbrăcăminte de antrenament și alergare, care se extinde la fiecare șase luni (primăvară-vară și toamnă-iarnă) cu o nouă colecție. Puteți vedea treningurile ZONA aici >>

Distrează-te citind zonaedzes.hu, înscrie-te pentru planul de antrenament gratuit și vino la turneele ZONA motivante, inspirate, tabere și evenimente sportive mai mari! Să ne întâlnim în cât mai multe locuri posibil, să ne înmulțim energia, să ne reîncărcăm, să ne motivăm, să ne tragem reciproc!

„ZONA creează dependență. Unul dintre cele mai sănătoase și mai dulci „medicamente”. Are un efect pozitiv asupra tuturor domeniilor vieții tale. Arată direcția și o permite să se desfășoare. Construiește uman, spiritual și fizic, te face persistent, puternic și energic. Este încrezător în sine și oferă sprijin. El te înconjoară cu o comunitate prietenoasă, sportivă și motivantă. ”

Vă salut cu mare drag în Tabăra de Zonare!