Mă antrenez dimineața sau seara?

Deși întrebarea principală nu este când mâncăm, ci ce și cu ce intensitate și frecvență, putem crește, de asemenea, puțin eficiența cu momentul potrivit. Pentru mulți dintre noi, este determinat de agendă și bioritm. Când eram la facultate, pregătirea de seară era de necontestat și, ca femeie muncitoare, am lăsat acel obicei. Așa că a fost confortabil, deoarece serile mele erau libere. Am avut gustul antrenamentului de dimineață cu copiii mei și au existat două motive pentru asta. Băiețelul meu prematur, care m-a învățat să programez și să profitez de dimineți (mai degrabă zori), astfel încât să putem fi ai noștri pentru restul zilei. Celălalt motiv este acela că pentru cele două seri mici a „aspirat” cu mult mai puțină energie rămasă pentru antrenament.

Așadar, după o încălzire profundă dimineața, am început să fac mișcare cu băiețelul meu și apoi cu fetița mea. Și mi-a plăcut din ce în ce mai mult. Sporturile de dimineață au avut un impact toată ziua. A existat conștientizarea sigură că, indiferent de modul în care mi-a ieșit ziua, am făcut deja ceva pentru sănătatea și fitnessul meu. Se simte bine, așa că nici nu aș putea renunța. Oricum, ador ritualurile de dimineață și un antrenament consistent face parte din asta acum. 🙂 A fi inimă nu înseamnă că mă antrenez ore întregi. Mai ales doar 30-40 de minute, dar este intens. Pot simți cu adevărat pozitivele unui antrenament de dimineață numai când împletesc elemente cardio în el. Un antrenament cu interval de întărire cardio vă oferă un real impuls de energie pentru o zi, dar puteți experimenta același lucru și în timpul unei alergări de dimineață. Exercitarea în orice moment al zilei este eficientă și foarte sănătoasă, totuși nu suport să nu vă împărtășesc gama de factori fiziologici și mentali care susțin exercițiile de dimineață.

Argumente pentru antrenamentul de dimineață

Argumentele de mai sus merită luate în considerare, totuși v-aș sfătui să fiți ghidați prin rezonabilitate în determinarea timpului de antrenament. Dacă lucrați sau studiați dimineața și întreaga după-amiază este gratuită, pur și simplu faceți antrenamentul mai târziu. Dacă nu vă puteți antrena cu copilul dvs., rezolvați exercițiul în timpul somnului. Dacă și spatele tău este condimentat de gândul de a te trezi devreme, nu-l forța! Antrenează-te când ești confortabil și bine.