Ce este acest tabata? Efectiv? Chiar folosește 4 minute pe zi?
Oricum, 4 minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru toată lumea, vă va face model, dacă sunteți bărbat, veți arăta ca Jason Statham. Nu vezi pe toată lumea care privește așa pe străzi? Toată lumea stă dimineața.
Glume deoparte, nu, nu este eficient, adică nu știu ce vrei să facă. Îți crește rezistența și fizicul obișnuit, dar nu prea știu asta pentru că trebuie să te întinzi doar 4 minute, chiar și prostul poate sări.
Oricum, videoclipul ar fi nebunesc cu niște muzică amuzantă, tipul se ghemuit timp de 4 minute: D Brainstorm: D
Picioarele prietenului meu au devenit destul de musculare de la el. În închisoare, ei întotdeauna socializau, iar învinsul făcea ghemuit.
De asemenea, obișnuiam să fac 100at 150s ca încălzire, dar nu știam că s-a dezvoltat deja într-un sport:).
Cred că ai tastat întrebarea rubin.
Gândiți-vă câte ghemuituri a făcut RR în 5 minute? Pentru că acest sărut este 200at. crezi că 200 de genuflexiuni sunt eficiente în 4 minute? (Aș cere acest lucru și celor 2 mame cu cocs.)
Tabata este o metodă de antrenament HIIT, una dintre cele mai dure din ea. În 1996, o echipă de medici sportivi japonezi a făcut o încercare de a sprijini motocicliștii pentru a vedea care sunt metodele de antrenament cele mai eficiente, intensitatea moderată continuă pentru perioade lungi de timp sau intervale scurte, dar intense, cu odihnă minimă. cercetarea a folosit o lucrare de 20 de secunde, un ciclu de repaus de 10 secunde, în total 8x. sunt atât de 4 minute. Rezultatele au fost copleșitoare (rahatul japonez de cenușă din Nagano) Programul de antrenament pe intervale de mai sus a fost numit după fiziologul care conduce cercetarea. De aceea a devenit Tabata.
Scopul tabatei este că efectuați un ciclu de lucru de 20 sec cu o aruncare completă, urmată de o pauză de 10 sec. aveți nevoie de un total de 8 seturi (bineînțeles că puteți face mai multe: D dacă puteți) Merită să faceți un exercițiu care vă afectează corpul la nivel global, de exemplu, genuflexiuni, balansare KB, Ropeworkout, filare, sprinturi (pe beton.), perforare geanta, (pământ n lira: D), suport în decubit dorsal, dar este deja ultrabrutic etc.
acestea pot fi, de asemenea, combinate.
PL: frânghie KB swing PNP frânghie bagging KB frânghie GNP frânghie
- Detox gigant sau chiar folosește Sofa Cele mai bune suplimente dietetice de detoxifiere
- Este posibil să slăbești dansul Zumba dacă 20 de minute pe zi, Zumba să slăbești
- 10 minute pe zi și împărțirile vor fi strânse, bine conturate, frumoase! Ripost
- 10 minute pe zi de antrenament abdominal acasă cu exerciții dinamice și de întărire
- Înlocuirea hormonului pe bază de plante, colțul sănătății Mandala cu adevărat eficient