Slimează talia și strânge peretele abdominal: 10 minute de antrenament cu exerciții dinamice și de întărire

Un antrenament de 10 minute pe zi poate fi, de asemenea, eficient dacă alternează exerciții de cardio și forță. Cu o dietă adecvată, acest antrenament pentru abdomen este frumos fibros, dar pentru pierderea de grăsime, merită suplimentat cu exerciții aerobice de două până la trei ori pe săptămână.

Acest scurt antrenament, care include atât exerciții de rotire a pulsului, cât și exerciții de întărire, subțire și te face să te simți mai în formă. Ideal pentru cei care nu numai că aduc atât de multă activitate în ziua lor, dar ori de câte ori pot, mers plin de viață, aleg ciclismul sau urcarea pe scări pentru a pune bazele pierderii în greutate.

Stomacul plat și talie subțire cu toate acestea, cheia este alimentația sănătoasă, adică, dacă mâncați la fel ca înainte, nu va dispărea. Nu în dietele de una sau două săptămâni, ci gândiți-vă la schimbarea dietei, care este durabil pe termen lung, fără foamea și autocompătimirea.

Doar 10 minute pe zi pentru mușchii mai tonifiați: un antrenament pentru abdomen acasă

Videoclipul începe imediat cu sarcini dinamice care, dacă sunt realizate cu intensitatea și efortul adecvat, vă vor crește ritmul cardiac. De unde știi dacă arderea grăsimilor începe cu adevărat din ceea ce faci? În primul rând, nu vă balansați, ci puneți-vă acolo! Dacă vă dați totul, puteți folosi câteva minute de exerciții pentru a vă accelera respirația și bătăile inimii și a începe să transpirați. Cu toate acestea, acest lucru nu este în mod evident suficient pentru a supraviețui depozitelor de grăsimi.

Acest antrenament pentru abdomen este mai întăritor și exerciții de strângere care sunt concepute pentru a vă schimba forma, precum și liniile și tonurile, pe lângă pierderea în greutate. Proeminența sau lăsarea peretelui abdominal este cauzată de mușchii liberi, dar această deficiență este bine remediată prin următorul program de slăbire și aplatizare a taliei. Cu toate acestea, pentru a începe să pierdeți în greutate, veți avea nevoie de antrenament aerob, cardio sau de interval.

Antrenamentele aerobe sunt, de asemenea, recomandate începătorilor, deoarece sunt vorba despre exerciții monotone repetitive, cu intensitate uniformă. Această categorie include, de asemenea, mersul pe jos, pe care oricine îl poate planta cu ușurință în ziua lor. Stabilește-ți un obiectiv și taie-l pentru drum! Nu mergeți, ci mișcați-vă dinamic, astfel încât să vă puteți garanta că organismul obține energie din grăsimi.

Acțiune: