O alergare pe săptămână reduce, de asemenea, riscul de deces prematur cu un sfert

Studiul a urmărit stilul de viață și obiceiurile sportive ale bărbaților și femeilor pe un interval de timp de 5 ani și jumătate și 35 de ani, iar cercetătorii au descoperit că alergarea regulată a redus incidența decesului prematur cu 27%, potrivit The Telegraph.

Alergătorii obișnuiți au un risc de deces cu 30% mai mic de boli de inimă și un risc de cancer cu 23% mai mic.

Cercetătorii de la Universitatea Victoria din Melbourne au analizat 14 studii privind relația dintre alergare și mortalitate, care arată că rezultatele pozitive pot fi obținute cu o alergare mai scurtă pe săptămână, astfel încât accentul nu se pune pe viteză și pe distanțe lungi.

Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice regulate au un efect bun asupra sănătății, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol și a greutății corporale.

Cercetătorii spun că alergarea poate fi o opțiune bună pentru cei care nu au suficient timp pentru a face mișcare.

Conform îndrumărilor furnizate de Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie, corpul mediu al adultului necesită 150 de minute de exerciții „moderate” pe parcursul unei săptămâni, care pot fi, de exemplu, mersul pe jos într-un ritm mai rapid sau mersul cu bicicleta. Acest lucru poate fi declanșat de 75 de minute de exerciții fizice mai extenuante, cum ar fi alergarea.

Cu activitatea fizică regulată, puteți evita mai mult de douăzeci de boli legate de stilul de viață, deci merită să faceți cât mai curând primii pași către un stil de viață mai sănătos.

Un stil de viață mai sănătos ar putea, de asemenea, să stimuleze economia mondială. Dacă muncitorii merg mai mult cu un sfert de oră pe zi, ar putea aduce până la 100 de miliarde de dolari (30.000 miliarde HUF) pe an în economia mondială, potrivit unei noi analize, scrie MTI.

Încă 15 minute de mers pe jos sau un kilometru pe zi ar crește productivitatea și speranța de viață, ceea ce ar putea duce la creșterea economică, potrivit unui studiu comun al Vitality Insurance Group și al institutului de cercetare RAND Europe.

Redresarea economică ar proveni dintr-o rată a mortalității mai mică, ceea ce înseamnă că mai mulți oameni ar supraviețui, vor continua să lucreze, stimulând astfel economia în timp ce lipsesc mai puțin din cauza bolilor.

"Cercetarea evidențiază legătura semnificativă dintre lipsa exercițiului și scăderea productivității și oferă o nouă perspectivă pentru angajatori și factorii de decizie politică cu privire la modul de creștere a productivității populației", a declarat Hans Pung, președintele RAND Europe.

Organizația Națională a Sănătății (OMS) recomandă tuturor adulților să exercite cel puțin 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de intensitate ridicată pe săptămână.

Cercetările de anul trecut au constatat că 40% dintre adulții din Statele Unite, 36% din Marea Britanie și 14% din China exercită prea puțin pentru a rămâne sănătoși.

Studiul RAND Europe and Vitality se bazează parțial pe date colectate de la un total de aproximativ 120.000 de locuitori din șapte țări. Din acestea, beneficiile economice ale unui exercițiu fizic mai mare au fost modelate și apoi proiectate în 23 de țări și în lume.

Ei au descoperit că, dacă adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani ar merge cu 15 minute mai mult pe zi, ar crește performanța economică a lumii cu aproximativ 100 de miliarde de dolari pe an.

S-a constatat, de asemenea, că speranța de viață a patruzeci de persoane care trăiesc o viață sedentară ar putea crește în medie cu 3,2 ani dacă ar alerga 20 de minute pe zi.