Ce fel de fruct poate mânca un diabetic?

În acest articol, puteți afla despre regulile pe care un diabetic ar trebui să le respecte în ceea ce privește consumul de fructe.

Sloganul „totul poate fi, doar cu măsură” este destul de adevărat și aici.

Desigur, există o diferență între fructe și fructe în ceea ce privește conținutul de carbohidrați, metoda de preparare/consum.

Fructele sunt considerate carbohidrați cu absorbție rapidă, deși au un indice glicemic mai mic (cireș, grapefruit, portocală, măr, pară, piersică, prună) și un conținut mai scăzut de carbohidrați (măr, agrișă, căpșuni, măceșe, pepene verde, pepene verde, papaya, coacăze, mure), nu contează ce răspuns la insulină mănânci cu acel aliment.

Desigur, există o diferență între consumul de fructe crud sau sub formă de lichide (cum ar fi smoothie-uri, smoothie-uri), deoarece cu cât este ceva mai lichid, cu atât este mai rapid absorbit.

dietetica

Masă cu carbohidrați din fructe

Pentru a încorpora fructele în dieta zilnică, trebuie să acordați o atenție specială conținutului lor de carbohidrați.

Aici puteți vedea un tabel în care am rezumat conținutul de carbohidrați al celor mai populare fructe pentru dvs.:

Fructe

Conținutul de carbohidrați (În 100 gr)