Tot ce trebuie să știți despre vitamina B6

Vitamina B6

Vitamina B6 este una dintre cele mai cunoscute vitamine solubile în apă. Cu toate acestea, este esențial pentru corpul uman ca organismul nostru să nu poată să-l producă, așa că trebuie să-l importăm din surse externe. Sunt cunoscute șapte soiuri diferite, cele mai cunoscute și cele mai frecvente trei fiind piridoxina, piridoxalul și piridoxamina. Acesta joacă un rol extrem de important în funcționarea sistemului nervos și a sistemului imunitar și este, de asemenea, necesar pentru buna funcționare a peste 150 de enzime.

Conţinut

De ce avem nevoie de vitamina B6?

Aportul de vitamina B6 este extrem de important deoarece este implicat în nenumărate aspecte ale modului în care funcționează corpul nostru. Printre altele, este esențial pentru buna funcționare a sistemului nervos, participă la formarea celulelor roșii din sânge (hemoglobine) în sânge, susține procesarea alimentelor și joacă, de asemenea, un rol cheie în funcționarea sistemului imunitar. Să vedem și cum ne ajută viața de zi cu zi.

Suport pentru funcțiile creierului

Cercetările din American Journal of Clinical Nutrition sugerează că cei care iau cantități mai mari de vitamina B6 se comportă mai bine la testele care măsoară abilitățile cognitive. Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere că este de o importanță capitală în susținerea transmiterii nervului cerebral. În plus, doi hormoni joacă un rol important în producția de serotonină și norepinefrină, ambii fiind implicați în controlul nivelurilor de concentrație, dispoziție și energie. Acesta este motivul pentru care cercetătorii leagă deficiența de vitamina B6 de dezvoltarea ADHD.

Ajută la tratarea anemiei

Celulele roșii din sânge (hemoglobinele) sunt componente din sânge. Funcția lor principală este de a transporta gaze respiratorii, inclusiv oxigen, în corp. În caz de număr insuficient de globule roșii, putem vorbi despre anemie. Deoarece vitamina B6 este esențială pentru formarea hemoglobinei, cantitatea adecvată de aport de vitamine poate ajuta la ameliorarea simptomelor anemiei (oboseală și dureri corporale care nu pot fi explicate altfel).

Ameliorarea simptomelor artritei reumatoide și artritei (inflamația articulațiilor)

Nivelurile scăzute de vitamina B6 au fost deja corelate cu apariția simptomelor artritei reumatoide Jurnalul European de Clinică de Nutriție a observat efectul antiinflamator al vitaminei B6 la pacienții cu artrită. Deoarece aceste artrite sunt asociate cu dureri foarte severe, poate doriți să luați în considerare creșterea aportului de vitamine.

Îmbunătățește starea de spirit și ajută la gestionarea schimbărilor de dispoziție

Vitamina B6 este un mod natural de a îmbunătăți funcția cognitivă. Deficiența sa a fost legată de mai multe boli neurologice. După cum sa menționat mai devreme, este implicat și în producerea mai multor hormoni, ajutând astfel la controlul schimbărilor de dispoziție care apar în condiții precum depresia sau diferite tulburări de anxietate.

Ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge

Vitamina B6 ajută la controlul nivelului de homocisteină din sânge. Homocisteina este un aminoacid care ajută la descompunerea proteinelor din dietă. Un nivel prea ridicat poate provoca depuneri care pot duce la boli cardiovasculare.

Ameliorează greața în timpul sarcinii

Unele studii, precum cele scrise de American Journal of Obstetrics and Gynecology, subliniază că aportul adecvat de vitamine poate ajuta la ameliorarea stărilor de rău în timpul sarcinii. Cu toate acestea, sumele recomandate nu sunt în nici un fel depășite!