Vii la yoga

Sunt Zsuzsanna Honfi, instructor civil de yoga la coloana vertebrală. Permiteți-mi să vă spun ce este yoga coloanei vertebrale.

Yoga coloanei vertebrale este o direcție modernă, „funcțională” a direcției yoga clasice, care este diferită de alte direcții yoga în scopul practicării și nu folosește întreaga cutie de instrumente yoga pentru a face acest lucru. Scopul principal este prevenirea tulburărilor musculo-scheletice, scopul yoga coloanei vertebrale este de a dezvolta și întări mușchii responsabili de postură și de a întinde eficient mușchii scurtați.

Yoga spinală este considerată de mulți ca fiind specifică doar pentru ameliorarea afecțiunilor coloanei vertebrale, pe care mulți o consideră inutile atâta timp cât nu dăunează. Aceasta este o greșeală uriașă. Coloana vertebrală este stâlpul de sprijin al corpului nostru, care necesită atenție și îngrijire.

Yoga coloanei vertebrale folosește secvențe de exerciții eficiente din punct de vedere anatomic, cu practici regulate, veți experimenta rapid că corpul dvs. se schimbă, mișcările se dezvoltă și că deveniți mai puternici și mai flexibili. Ceea ce a fost dificil va deveni ușor în timp. Ceea ce ai crezut că nu se va rezolva niciodată se va apropia zi de zi. La sfârșitul orelor, relaxarea ajută mușchii și sistemul nervos să se relaxeze și să se reîncarce.

Yoga coloanei vertebrale este într-adevăr yoga tuturor, dacă nu ești sportiv sau nu ți-a plăcut să faci sport înainte, îți va plăcea totuși să faci mișcare cu tine.

Îl recomand tuturor celor cu stil de viață sedentar, muncă sedentară și vârstă, indiferent de vârstă, sex sau greutate.!

La ce să ne așteptăm la un curs de yoga la coloană vertebrală?

În primul rând pentru mișcare:) Exercițiile de yoga pentru începători sunt simple, pot fi făcute de aproape oricine, dar nu sunt neapărat ușoare. Locomotoria yoga coloanei vertebrale ne întărește în cea mai mare parte mușchii de susținere, cum ar fi mușchii adânci ai spatelui responsabili de mișcarea coloanei vertebrale sau omoplații slăbiți din cauza muncii așezate.

Într-o clasă pentru începători, efectuăm mișcări ușoare, sigure, posturi relaxate și exerciții simple de respirație. Întotdeauna în clasă antrenăm întregul corp, pentru că este esențial ca toate celelalte articulații ale corpului să fie puternice și flexibile pentru a îmbunătăți postura și pentru a permite mișcarea liberă și sănătoasă a coloanei vertebrale. Prin urmare, la fiecare astfel de oră efectuăm și exerciții pentru mobilizarea articulațiilor șoldului și umărului, mișcând și întărind articulațiile în toate direcțiile. Pe lângă dezvoltarea gamei de mișcare a articulațiilor, un obiectiv important este integrarea exercițiilor clasei de yoga în mișcarea noastră zilnică, în plus față de salteaua de yoga.

Deci, vii la yoga?

În cadrul programelor Open Goalkeeper, va fi posibil să participați la cursuri planificate în jurul următoarelor subiecte: (Proiect!)

25/05/2020 Gât, umăr (h) transfer, întindere pentru ameliorarea tensiunii

01.06.2020 Concentrați-vă pe șolduri

08.06.2020 Yoga pentru scăderea în greutate (arderea grăsimilor, exerciții de detoxifiere yoga)

15.06.2020 Yoga (nu numai) pentru alergători, sportivi

2020.06. (21.) 22. Salutarea soarelui

29.06.2020 Mobilitatea coloanei vertebrale, exercițiu de echilibru corporal

Honfi Zsuzsanna
30.06/25-25-201