Cu acest exercițiu ușor, puteți scăpa de durerile de spate, vă puteți îmbunătăți postura și burtica poate fi mai strânsă; doar 5 minute!

Profesioniști japonezi cu zeci de ani în urmă, au dezvoltat un mod destul de simplu, dar eficient de a ne îmbunătăți forma. Această metodă nu numai că elimină abdomenul atârnat, ci și restabilește starea naturală a coloanei vertebrale. Conturul corpului tău se schimbă și talia ta devine mai subțire.

acest

O carte despre această metodă a devenit în curând un bestseller, dar pentru a afla despre aceasta, este suficient să citiți principalele titluri ale capitolelor și paragrafele aferente acesteia. Acest tehnica minunată poate ajuta pe oricine nu îi place să se antreneze sau să meargă la sală, dar poate sacrifica cinci minute în fiecare zi pentru a face acest exercițiu cu prosop.

Cum să elimini o burtă agățată?

1. prosop se rostogolește strâns. Trebuie să aibă cel puțin 40 cm lungime și aproximativ 10 cm diametru.

2. Stai jos pe un hard, pe o suprafață orizontală, precum o saltea de fitness, o canapea sau o masă de masaj. Apoi așezați prosopul înfășurat și pe această suprafață.

3. Intinde-te la suprafață, astfel încât prosopul rulat să fie sub talie. Exact sub expeditori. Acest lucru este foarte important pentru implementarea corectă a practicii.

4. Puneți picioarele puțin întinse și atinge-l la picioarele tale. Te descurci bine când picioarele tale ating degetele mari de la picioare. Colțurile ar trebui să fie la aproximativ 25 de centimetri distanță.

5. Ridică mâinile întinse a deasupra liniei capului tău, întoarceți palmele în jos, astfel încât să atingă degetele mici. Asigurați-vă întotdeauna că degetele mici de pe mână și degetele mari de la picioare ating întotdeauna.

6. Culcă-te în această poziție cel puțin timp de cinci minute.

7. Ridică-te cu atenție după exercițiu, nu face mișcări bruște.

Următoarele videoclipuri vă vor ajuta să finalizați exercițiul perfect!

În timpul exercițiului, coloana vertebrală revine la starea sa naturală, astfel încât abdomenul este tensionat și poziția grăsimii abdominale se schimbă. Pentru unii oameni, este greu să rămâi în această poziție timp de cinci minute la început. Dacă sunteți unul dintre ei, faceți exercițiul la început doar un minut, apoi adăugați un minut în fiecare zi. Veți vedea rezultatul peste o lună. Cheia acestei practici in mod regulat a fi implementat.

Împărtășiți această metodă eficientă și cu prietenii și cunoscuții!