Ce haine să alergi toamna și iarna?

Alergătorii începători încep de obicei să alerge la sfârșitul primăverii și verii. Dar, din păcate, mulți oameni încetează să alerge pe măsură ce frigul se apropie. Acest lucru se datorează faptului că nu știu să se îmbrace pentru a alerga în perioade mai reci. Acum încerc să-i ajut.

Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că, pe măsură ce vremea se răcește, nu trebuie să vă opriți din alergare sau să mergeți la sala de fitness. Cu rochia potrivită, problema frigului poate fi eliminată, iar alergarea în aer liber oferă multă experiență. Ce sunt ei?

sunt mai puține pe drumuri: un astfel de avantaj este că sunt mai puține în aer liber iarna, așa că alergarea oferă o experiență mai mare de libertate
mai multă vitamină D: în perioada de depresie de iarnă, este foarte important pentru starea noastră de spirit să obținem cantitatea potrivită de lumină solară. Ne îmbunătățește starea de spirit, dar corpul nostru ajută și la aportul de vitamina D.
mai interesant: alergatul în aer liber oferă mult mai multă emoție și experiență în comparație cu sala de fitness, ar fi păcat să ratezi!

Acum, poate am reușit să te conving că ar fi păcat să renunți la alergare pe măsură ce frigul se apropie, așa că pot veni sfaturi bune.

Cum să te îmbraci pentru a alerga?

Cel mai important lucru este stratificarea. Astăzi, puteți găsi o selecție largă de haine de alergat în magazinele online de modă sau în special magazinele în aer liber. Iarna, este posibil să aveți nevoie de până la trei straturi de îmbrăcăminte care să reziste mai bine la frig, dintre care două pot fi suficiente.

Este o regulă foarte importantă ca stratul inferior să fie format dintr-o haină care să permită trecerea umezelii. Tricoul din bumbac colectează transpirația și poate răci cu ușurință din cauza umezelii, acest lucru trebuie cu siguranță evitat.

Este foarte important și chiar obligatoriu să porți pălărie și mănuși în timpul iernii. Corpurile noastre pierd multă căldură pe aceste suprafețe ale corpului, deci este necesar să le acoperim în toate cazurile. La frig extrem, urechile și degetele ne răcesc cel mai repede, suntem mai protejați.

Îmbracă-te pentru vreme!

Este foarte important să te îmbraci mereu pentru vremea actuală. Pe vreme de vânt, senzația de căldură poate fi cu până la 10 grade C mai rece decât arată termometrul, rețineți acest lucru. Nu ridica automat hainele de ieri. Soarele strălucește și umiditatea aerului contează foarte mult și în ceea ce privește senzația de căldură.

Toată lumea are un sentiment individual de căldură

De asemenea, este important ca senzația de căldură să varieze de la persoană la persoană. Să nu ne îmbrăcăm pentru alții, ci să fim atenți la semnalele propriei organizații. De regulă, senzația de căldură crește cu 15 ° C în timpul alergării. Pe baza acestui lucru, puteți calcula deja aproximativ cât de mult și ce fel de îmbrăcăminte aveți nevoie.

Dacă purtați trei straturi de îmbrăcăminte, stratul mediu oferă o senzație de căldură, în timp ce stratul superior este conceput pentru a exclude umezeala, astfel încât să puteți alerga chiar și în ploaie și zăpadă iarna.

Rece

Mulți oameni evită să alerge iarna pentru că le este frică să nu răcească. Cu toate acestea, acesta este doar un mit, dacă tehnica noastră de respirație este bună, vom aspira aerul rece prin nas, care se va încălzi pe drum, evitând astfel răcelile. Ceea ce ar trebui să acordați mai multă atenție este perioadei de smog. Dacă există o astfel de vreme, programați cursa în perioadele însorite, deoarece aceasta va reduce cantitatea de poluanți atmosferici.

Aleargă acum!

Sper că am chef să fug la iarnă. Amintiți-vă, dacă vă îmbrăcați bine, alergarea de iarnă poate fi aceeași și chiar mai specială, experiența decât alergarea de vară. Incepe acum!