Ce mă face să mă doară capul? Așa ajută jurnalul de dureri de cap

Dacă ne doare capul de multe ori, ne poate afecta foarte mult starea de spirit, suntem mai iritați și nici creierul nostru nu se rotește. Această metodă vă poate ajuta să aflați cauza principală.

Dacă o durere de cap recurentă ia deja proporții confuze, poate doriți să păstrați un jurnal al acesteia. Poate ajuta la identificarea tiparelor și cauzelor, care pot fi evitate pentru a reduce frecvența și intensitatea durerilor de cap...

Jurnal de dureri de cap: acestea trebuie înregistrate

când a început durerea de cap și când s-a sfârșit
indiferent dacă am experimentat o aură sau am avut orice alt semn de avertizare a unei dureri de cap iminente
exact unde am simțit durerea
natura durerii (ascuțită, plictisitoare, usturătoare, împingătoare etc.)
cât de intensă a fost durerea (pe o scară de la 1 la 10)
am avut simptome însoțitoare
ați luat vreun medicament (ce și cât)
cât de eficient a fost medicamentul
am încercat să ameliorăm durerea prin orice altă metodă (de exemplu prin comprimare)
cât am dormit cu o noapte înainte
ceea ce am mâncat, am băut în cele 12 ore dinaintea durerii de cap
la ce activități am luat parte în cele 12 ore dinaintea durerii de cap, de ex. am făcut sport
a existat un eveniment înainte de durerea de cap care ne-a făcut deosebit de tensionați (atât evenimentele pozitive, cât și cele negative pot conta)
Cum a fost vremea
pentru noi, pentru femei, și acolo unde ne aflăm în ciclul lor menstrual

Cât timp să ții un jurnal de dureri de cap?

Jurnalul durerii de cap merită condus cel puțin 90-120 de zile, în acest timp, tiparele și repetările care pot ajuta la prevenirea durerilor de cap ulterioare și la alegerea terapiei potrivite sunt de obicei vizibile.

Desigur, ar trebui să arătați și jurnalul de durere de cap medicului nostru!