Ceea ce nu este recomandabil să mâncați în timpul sarcinii?

Cel mai important, nu este momentul pentru dietă. Dar există alimente și băuturi pe lista neagră și unele obiceiuri noi care merită introduse.

Mănâncă multe legume, fructe, carne albă, pește, bea lapte, ceai verde sau apă minerală, spun experții. Dar acest lucru nu se termină cu alimentația în timpul sarcinii, este, de asemenea, foarte important ce nu ar trebui să fie și de ce.

Nu dieta!

Nici nu te-ai gândi cât de mult trebuie să fii atent la nutriție în timpul sarcinii.

A mânca pentru a slăbi sau a mânca inadecvat poate dăuna fătului

: nu numai că vă poate afecta greutatea la naștere, dar poate provoca și probleme circulatorii și poate duce chiar la probleme cardiace sau diabet la maturitate! Apropo

copiii mamelor înfometate sunt, de asemenea, mult mai predispuși la obezitate, potrivit cercetărilor

. Creșterea ideală în greutate este, de obicei, de minimum 8-12 kg, în funcție de înălțime și construcție. Nu vă faceți griji, atunci când este timpul, veți pierde în greutate!

Mănâncă o varietate!

Următoarele minerale și vitamine sunt cu siguranță

trebuie să compuneți suma corectă

in aceasta perioada:

- calciu:

(dublul cantității normale necesare): lapte, brânză, iaurt, brânză de vaci, varză murată, roșii, sardine, spanac, varză

fier:

(o mulțime de oameni se luptă cu carența de fier!): carne, organe, sardine, fasole, mazăre, linte, spanac, caju, cartofi, semințe de floarea-soarelui, ouă

- zinc:

leguminoase, carne, ouă

iod:

peste, sare, midii, broccoli, spanac, fulgi de ovaz, migdale, mazare verde, banana, galbenus de ou

- acid folic:

(de obicei conține și vitamine fetale sau prescrise de un medic, dar în forma sa naturală desigur chiar mai bine): spanac, măcriș, varză de Bruxelles, broccoli, fasole verde, fasole, mazăre, varză, orez brun, conopidă, smochine, lămâie, portocaliu, kiwi, banane - și bineînțeles

toate vitaminele

Lista interzicerii consumului de alimente

? Deși sunt recomandate toate formele de legume și fructe, fiți conștienți de acest lucru

spălați sau curățați și mai bine

lor. Acordați o atenție specială legumelor fără coajă și cu frunze. ?

Varza și leguminoasele se umflă de obicei

, dintre acestea, doar mănâncă cu grijă. Turnarea primei ape de gătit de pe legume vă poate ajuta, dar în schimb veți turna și o parte din nutrienți. ? Atenție la curățarea ouălor. În timpul sarcinii

este interzis consumul de ouă crude sau alimente obținute din acestea.

THE

evitați zaharurile rafinate sub toate formele

, mai ales dacă nu doriți diabet gestațional sau vă îngrășați mult.

Nici îndulcitorii artificiali nu sunt buni

, dacă aromezi ceaiul, pune-l cu miere sau zahăr de trestie crud. ? Fierul din hrana animalelor se absoarbe mai ușor decât fierul derivat din plante.

Deși ficatul consumă alimente bogate în fier, este indicat să consumați doar cu moderare

datorită conținutului deosebit de ridicat de vitamina A, care în cantități excesive poate fi dăunător dezvoltării fătului. ?

Este interzis să consumați carne crudă sau slab prăjită

, deoarece pot provoca infecții. Acordați atenție, de asemenea, depozitării și preparării - de exemplu, nu tăiați fructele pe o tăbliță unde ați tocat carne în prealabil. ?

Nu cumpărați alimente modificate genetic și evitați și produsele din soia

- acestea conțin cel mai adesea părți modificate genetic. Consumul de lapte de soia a fost demonstrat în unele studii că provoacă probleme hormonale la făt. ?

Aveți grijă cu legumele și fructele alergenice

, cu alimente (căpșuni, linte, miere, midii, alune) - chiar dacă nu sunteți alergic, în multe cazuri mama va fi sensibilă la unul sau alt aliment chiar în timpul sarcinii.

Băuturi periculoase

nu beți cafea și alte băuturi cu cofeină

, deoarece pot interfera cu absorbția calciului în ambele corpuri. În plus, creșterea bruscă a tensiunii arteriale este foarte dureroasă pentru făt, întinzându-i corpul. Încercați versiunile decofeinizate, cafea cu cereale sau alegeți fructe sau ceai verde din ceai. ? Brut,

lapte nepasteurizat

în niciun caz să nu bei! ? THE

în loc de apă de la robinet

(mai ales în unele țări străine) beți apă minerală necarbogazoasă, apă purificată, ceai de plante. ?

Evitați băuturile energizante

și băuturi răcoritoare pline de culori artificiale și conservanți. ? THE

în loc de sucuri conservate

preparați acasă sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse. ? Absolut

evita alcoolul

. Sarcina poate provoca avort spontan la începutul sarcinii, precum și leziuni fetale care

poate duce la tulburări de comportament și tulburări de dezvoltare

. Desigur, uneori un pahar mic de maximum 1 dl de vin roșu de bună calitate nu poate face rău, de fapt, medicii chiar îl recomandă.

Uită de sare!

Oricum nu este sănătos, deci vă puteți scoate încet familia din ea. Dacă trebuie să-l folosiți oricum, cumpărați sare de mare pură sau sare cristalină.

Puteți scădea tensiunea arterială ridicată, o puteți preveni cu un aport redus de sare și nu vă veți uda la fel de mult dacă consumați mai puțină sare

. Condimentați cu legume și condimente verzi, dar pentru soiurile disponibile în magazin, priviți cu atenție lista ingredientelor.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool

VV Renátó și VV Fru au făcut până acum cel mai dezgustător lucru din istoria lumilor reale - Video

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Gábor Zacher a povestit ce a trăit după ce a primit vaccinul împotriva coronavirusului

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului