Dragul meu creier, lasă-mă să dorm, te rog!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Este situația familiară? Până la zece, capul tău este plecat, abia îl poți vedea din față, vrei doar patul tău, te duci la culcare pentru a dormi și apoi mașinile încep în creierul tău.

„Ce se va întâmpla mâine, când să mă ridic, unde să mă duc, ce să fac, nu l-am notat, dar am fost șchiop astăzi, nu ar fi trebuit să strig, am mâncat bomboane, am urmărit filmul, ce este sensul vieții, nu am plătit cecul, dacă copilul ar trebui să cumpere broșuri, el va merge la școală fără un creion normal, ce fel de mamă este așa? Ce ar fi fost dacă nu părinții copiilor, ar fi fii bine să slăbești, dacă înșală, de ce reușește, ceea ce eu nu fac, că aș putea spune asta, m-am făcut de râs, ce dacă nu mă duc, ce dacă intrăm cu toții sub pod, ce dacă mor, trebuie să-i scriu șefului, nu uitați să-l sun pe doctor ... ”

Atunci nu mai poți dormi pentru că te enervează că nu poți dormi și te convingi că trebuie să dormi, ceea ce te va face doar să fii mai alert.

Reușiți să vă liniștiți atât de mult încât, după o oră sau două de răsucire și stres, preferați să vă ridicați din pat și să vă sprijiniți ochii, deoarece este chiar mai bine să nu dormiți decât să ascultați anxietățile agitate ale creierului. De ce faci asta? De ce să nu te gândești la toate când ești treaz? Oamenii au fost torturați cu lipsa de somn în trecut, de ce să vă torturați mintea? Cum poți fi atât de crud, de ce te comporti așa și când ar trebui să fii cel mai bun prieten al tău?

Fragment din Raportul pierdut - Sursa: iMDb

Bineînțeles, știm cu toții răspunsul, am citit din pixurile psihologilor că există acest coșmar, deoarece este atunci când mediul se calmează și tot stresul și anxietatea primesc spațiu pentru a izbucni și a petrece unul în creierul nostru. Știm că asta se află în spatele ei, dar cunoașterea nu ajută, nu dormim în același mod încă, devenim la fel de nervoși până când leșinăm în sfârșit din zori de epuizare. Și repetăm această zi de zi, ceea ce ne reduce concentrarea și pofta de viață, dimineața suntem nerăbdători cu partenerul nostru de viață, copilul, pisica care este la îndemână și apoi noaptea îngrijorată cu ce ciocnituri am fost ei și cele mai proaste soții din lume, mame, suntem proprietari de pisici.

Poate dacă am putea să ne așezăm cu creierul să bem o cafea și să-l întrebăm care este problema lui, de ce stă în picioare pentru a o întreține noaptea, s-ar rezolva situația. Desigur, acest lucru nu este posibil, deci poate relaxarea este calea de ieșire, pur și simplu nu o folosești întotdeauna. O metodă recomandă genul în care toți mușchii trebuie să fie întinși frumos la rând și eliberați brusc pentru că ne relaxăm. Cealaltă oferă exerciții de respirație în timp ce numără. Până când vom face totul într-o singură noapte, va fi zori și ne vom trezi dimineața bătuți la același nivel. Dar este mai bine decât nimic, mai bine decât să stai pe canapea cu ochii fixați și să privesc serialul. Cel puțin vom fi relaxați cu epavele nervoase în pat.

Încercați următoarele trucuri!

1. Nu mâncați condimente înainte de culcare: Cel mai bine este să nu mâncați prea mult cu două ore înainte de culcare și să evitați alimentele grele și grase.

2. Ridică-te: Dacă nu mai dormi deloc și chiar te-ai învârtit de două ore, ridică-te, citește câteva pagini dintr-o carte posibil hilară. Râsul vă relaxează și vă uită anxietățile.

3. Dormi într-o cameră răcoroasă cu o pătură: Patruzeci de grade este greu, desigur, dar dacă ai ocazia, cel mai bine este să fii răcoros în cameră în timp ce dormi, iar pătura ta cântărește, deoarece are și un efect calmant asupra nervilor.

4. Scrieți un jurnal: Se presupune că, dacă îți notezi gândurile înainte de a te culca, acestea nu vor ataca cu atâta forță pe cât închizi ochii.

5. Bea un pahar cu apă: Calmează, hidratează, se retrage în realitate.