Căutați o rețetă sau un ingredient

Declanșator: dulciuri cremoase

Aveți dureri de stomac, balonare și greață după ce ați consumat alimente care conțin și lapte? Apoi, există șanse mari să fiți sensibil la zahărul din lapte! În acest caz, enzima necesară pentru descompunerea lactozei lipsește sau se reduce în corpul dumneavoastră.

Severitatea reclamațiilor depinde de sensibilitatea individuală și de cantitatea de lactază consumată. Prin urmare, dacă oricum nu aveți intoleranță la lactoză, dar mâncați prea multă mâncare bogată în zahăr din lapte, vă puteți aștepta la simptome care dispar rapid.

O soluție evidentă poate fi urmarea unei diete fără lactoză, dar nici nu este atât de simplă, deoarece în acest caz, pe lângă lapte, ar trebui să evitați și consumul de prăjituri, produse din carne, conserve și înghețată. Consultați un gastroenterolog pentru o soluție pe termen lung.

Cauza: stres crescut

Reclamațiile dvs. sunt probabil cauzate de IBS. Sindromul intestinului iritabil este una dintre cele mai frecvente tulburări intestinale. În acest caz, funcția tractului intestinal este diferită de cea normală, dar acest lucru nu se datorează unor probleme de organ sau tulburări metabolice. Boala provoacă diverse afecțiuni gastrice și simptome intestinale care se repetă din când în când. Cele mai frecvente sunt durerile abdominale crampe, tulburările de defecare și balonarea. Cauza nu este încă pe deplin cunoscută, dar este sigur că tensiunea și nervozitatea joacă un rol cheie în apariția simptomelor.

Schimbarea stilului de viață și a obiceiurilor alimentare poate duce la îmbunătățiri. Evitați nervozitatea inutilă și învățați să vă relaxați, de exemplu cu exerciții speciale de respirație.

Omiterea alimentelor care provoacă balonare (de exemplu, leguminoase, varză de Bruxelles, banane) și o dietă bogată în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi pot fi, de asemenea, benefice. În plus, există posibilitatea de a lua medicamente.

Cauza: peste noapte

Oricine doarme puțin are adesea constipație sau doar diaree. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu produce suficientă serotonină, un stimulent care este responsabil pentru o digestie sănătoasă, printre altele.

Exercițiul regulat este important pentru creșterea nivelului de serotonină. De asemenea, renunțați la alcool și la fumat. Mănâncă puțin de câteva ori pe zi și nu te grăbi cu mesele. Mestecați bine alimentele și evitați felurile de mâncare grase, condimentate.